Социофобия: симптомы, признаки, причины, виды

Социофобия – это социальная фобия, боязнь социальных действий. Распространено мнение, что это боязнь людей, но на самом деле социофоба пугает сам процесс взаимодействия с обществом. Страх осуждения и критики, боязнь ошибки, страх ответственности, боязнь покраснеть на людях, страх быть высмеянным, боязнь обидеть кого-то, страх попасть в неловкую ситуацию или оказаться в центре внимания, страх оказаться отверженным – это и многое другое пугает социофоба. Давайте разберем подробнее, что такое социофобия простыми словами, узнаем, как она проявляется и как бороться с социофобией.

Что такое социофобия

Социофобия – что это? Социофобия – это боязнь социального взаимодействия, форма тревожно-фобического расстройства личности (F40 по МКБ-10). Относится к группе социальных фобий (F40.1 по МКБ-10). Социофобия основана на заниженной самооценке индивида, комплексах, боязни наказания и порицания, осуждения. Человек боится общества, потому что подсознательно ждет от него нападения.

Социофоб настолько боится общественного осуждения, что предпочитает ничего не делать. Из-за этого социофобию иногда называют болезнью упущенных возможностей. Большинство социофобов изолируются от общества, но встречается и другая модель поведения: человек пытается скрыть свою уязвимость. В таком случае социофоб старается установить как можно больше контактов, быть идеальным внешне и внутренне, нравиться и угождать всем.

Встречаются два вида социофобии (социальной фобии):

1. Боязнь любого социального взаимодействия, или генерализованное расстройство.
2. Боязнь определенных ситуаций или специфическое расстройство. Например, человека пугают только романтические знакомства или только публичные выступления. Как правило, на основе этого выделяют разновидности социальной фобии, например, глоссофобию (боязнь публичного выступления), эритрофобию (страх покраснеть на людях).

Важно не путать социофобию с интроверсией. Последнее – тип темперамента, врожденная особенность. Интроверты не боятся социального взаимодействия, не ощущают дискомфорта во время общения или публичного выступления. Просто наедине с собой или в компании одного человека им интереснее, чем в группе. Интроверты ориентированы на свой внутренний мир. Социофобы озабочены внешним миром и стараются убежать от него. Социофобия – это заболевание, а не особенность характера. Интроверту не страшно общаться с людьми, но ему это не нужно.

Интересно! Социальная фобия часто сочетается с фобофобией – боязнью страха. После нескольких приступов социофобии человек начинается бояться повторных приступов страха.

Признаки

Что значит социофобия? Это означает, что человек всеми силами избегает социального взаимодействия. Он отказывается от новых знакомств, работы в коллективе, построения личной жизни, установления деловых связей. Человек замыкается в себе, в особо запущенных случаях он изолируется в стенах своего дома. В его голове повторяется один и тот же вопрос: «Что скажут люди?». Социофоб боится негативной оценки его действий и негативных последствий социального взаимодействия.

Особенности характера социофоба:

• раздражительность,
• застенчивость,
• мнительность,
• обидчивость,
• неловкость в движениях,
• суетливость,
• угрюмость.

Если социофоб слышит, что рядом с ним кто-то смеется, то он уверен, что смеются над ним. Если кто-то что-то обсуждает, то социофоб уверен, что обсуждают его, причем исключительно в негативном ключе. Если социофоб ловит на себе чей-то взгляд, то в его голове сразу рождается мысль «Что со мной не так?».

Признаки и симптомы социофобии у подростков и взрослых практически не отличаются. Разница лишь в ситуациях, когда это заметно. Например, дети подросткового возраста испытывают трудности в школе, отказываются посещать образовательное учреждение (прогуливают или жалуются на плохое самочувствие). В остальном проявления у детей и взрослых аналогичны: тихая и робкая речь, покраснение лица, боязнь сказать что-то не то. Признаки социофобии у женщин и мужчин не отличаются.

Интересно! Встречаются три модели поведения социофоба: ступор во время социального взаимодействия, стремление убежать или спрятаться, агрессия и нарочитое пренебрежение к любому социальному взаимодействию.

Причины социофобии

Откуда берется социофобия? Чаще всего первые признаки социофобии становятся заметны в 9–13 лет, но развитие страха начинается в раннем детстве. И связано это с издержками семейного воспитания: авторитаризм, жестокое обращение с ребенком, насилие.

Во взрослом возрасте социофобия редко возникает как самостоятельное заболевание и чаще сочетается с другими психологическими проблемами. Например: генерализованное тревожное расстройство, депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство, химические зависимости, неврозы. Однако в некоторых случаях все эти проблемы могут быть следствием, а не причиной развития социофобии. Важно учитывать это при лечении.

Итак, почему возникает социофобия? К причинам ее возникновения относятся:

• строгость родителей;
• завышенные требования и ожидания родителей;
• некорректная критика и оскорбления;
• эмоциональная холодность и равнодушие родителей;
• отсутствие поддержки и одобрения в жизни человека;
• высмеивание сверстниками, родителями, педагогами и т.д.;
• гиперопека;
• сравнение в негативном ключе («Вот Саша пять получил, а ты почему четыре?»);
• тревожные расстройства у родителей;
• психологическая травма, например, провальное выступление на публике с последующим отсутствием поддержки;
• продолжительное влияние стрессовых факторов (например, систематические неудачи на работе или в личной жизни).

Интересно! Социофобия чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Симптомы социофобии

В ситуациях социального взаимодействия (поездка в транспорте, общение, выступление с отчетом, совместный отдых с кем-то и т.п.) человека охватывает паника. Тогда к психологическим проявлениям фобии добавляются соматические реакции:

• головная боль;
• головокружение;
• потливость;
• побледнение или покраснение кожи;
• тахикардия;
• аритмия;
• частые позывы в туалет;
• тошнота;
• тремор;
• скачки давления;
• одышка;
• чувство удушья;
• проблемы с координацией;
• диспепсические проявления;
• мышечные спазмы;
• ощущение кома в горле;
• предобморочное состояние и обморок.

Кроме этого, заметны когнитивные ухудшения: проблемы с концентрацией внимания и памятью, заикание, спутанность мыслей, ощущение вакуума в голове. Социофоб старается как можно скорее завершить сеанс социального взаимодействия, убежать или спрятаться. Однако после завершения социального контакта ему не становится лучше. Он снова и снова проигрывает прошедшую встречу, уходит в самокопание и самобичевание.

На запущенных стадиях боязни общества эти проявления возникают при одной мысли о социальном взаимодействии. Социофоб боится даже выйти из дома, позвонить по телефону, отправить сообщение.

Обратите внимание! Важно не путать социофобию с боязнью людей (антропофобией) и боязнью толпы (агарофобией). Не рекомендуется заниматься самодиагностикой и самолечением. Обратитесь к психологу.

Диагностика

Диагноз «социофобия» ставится только в том случае, если возникла реакция избегания, проявляющаяся при контакте с предметом страха. То есть диагноз ставится в том случае, если человек не просто боится общества, но и избегает его. Вместе с этим психолог анализирует жалобы и историю жизни клиента.

Специалист помогает социофобу понять, когда страх возник впервые, что этому предшествовало, в каких ситуациях социофобия проявляется и страх обостряется. Каждый случай социофобии уникален, важно выявить все тонкости и составляющие. От этого зависит план коррекции и реабилитации.

В качестве вспомогательного средства диагностики психологи используют шкалу Лейбовича. С помощью интерпретации результатов теста можно заподозрить наличие социофобии. Этот же опросник поможет тем, кто ищет ответ на вопрос «Как понять, что у тебя социофобия?». Однако помните, что нельзя ставить диагноз только на основании этого теста.

Интересно! Социофобией страдает 8% всего населения планеты.

Лечение

Социофобия – это психическое заболевание или нет? Да, это психическое заболевание. Лечится ли социофобия? Да, от этой болезни можно полностью избавиться при помощи терапии. В рамках лечения социофобии психологи используют следующие направления психотерапии (выбор программы зависит от симптомов и особенностей личности больного):

1. Когнитивно-поведенческая психотерапия. Психолог и клиент моделируют пугающие ситуации, социофоб осваивает новые модели поведения. Так у него формируются социальные навыки. Сеансы терапии могут быть индивидуальными и групповыми. В лечении социофобии групповая терапия уместна как никогда. Люди, объединенные общей проблемой, не только отлично понимают друг друга, за счет чего им проще раскрыться, но и активно поддерживают друг друга, помогают друг другу оттачивать социальные навыки.
2. Метод краткосрочного стратегического подхода. Это направление подразумевает работу с социофобом и его окружением. Психолог доносит до ближайшего окружения ценность умеренной заботы о социофобе. Важно сдержанно помогать ему, чтобы он сам вступал в социальные контакты. Например, не стоит совершать звонки за социофоба или покупать ему продукты и приносить домой и т.д.
3. Расслабление через напряжение. Чаще всего применяют методику прогрессивной мышечной релаксации по Якобсону. С ее помощью можно избавиться от физического и психического напряжения, ослабить интенсивность тревоги.
4. ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз). Техника позволяет избавиться от посттравматического стрессового расстройства и последствий травмы: фобий, неврозов, психосоматики и прочего. Работа направлена на снижение чувствительности к травмирующим воспоминаниям. Человек не забывает их, но может рассказать историю своей жизни так, словно это было с кем-то другим. За счет чего снижается чувствительность к пугающим ситуациям социального взаимодействия.

На запущенных стадиях психологическая терапия социофобии дополняется приемом медикаментов. Психолог выписывает транквилизаторы, антидепрессанты, седативные средства. Обычно это показано в том случае, если фобия сочетается с другими проблемами, например, при лечении социофобии и депрессии.

В качестве самопомощи психологи рекомендуют обратиться к практическим пособиям, например, к труду Дж. У. Биика «Тренинг преодоления социофобии. Руководство по самопомощи» или к книге Томаса Ричардса «Преодоление социофобии и застенчивости: шаг за шагом». Вместе с этим важно активно пробовать себя на поприще социального взаимодействия: общаться на форумах, в тематических группах. Начать можно с взаимодействия с другими социофобами, решившими исцелиться. Вместе с этим важно регулярно заниматься спортом, придерживаться здорового питания, следить за режимом сна и отдыха.

Заключение

Сильная социофобия уничтожает и без того слабые социальные навыки человека. Из-за боязни социального взаимодействия у социофоба возникают проблемы с социализацией, адаптацией, самореализацией. Он не может построить карьеру, семью, дружеские отношения. Из-за этого в глубине души человек чувствует себя несчастным, даже если он выбирает маску мизантропии (ненависти к людям). Социофобия хорошо лечится, если сам человек захочет этого.