Анализ сна – это метод психоанализа. Психоанализ – это направление психотерапии, с помощью которого психологи диагностируют и корректируют нежелательные состояния у клиентов (фобии, комплексы, травмы, депрессии и прочее). Автор психоанализа – Зигмунд Фрейд. Он же первым стал анализировать сновидения клиентов, ища там подсказки подсознания. Свои мысли психотерапевт изложил в книге «Толкование снов». Давайте и мы попробуем освоить это непростое искусство.
Для чего необходимо анализировать сновидения?
Сны – это царство подсознания. Там нет запретов и правил, отключаются защитные механизмы психики. Поэтому во снах отражается то, что человек подавляет наяву. Сновидения – это отражение наших страхов, переживаний, травмирующих воспоминаний, желаний, планов и прочего. Однако в сновидениях нет прямых указаний или утверждений. Несмотря на обход внутренней цензуры, значимая информация представлена образами. Причем такими образами, какие человек смог бы принять наяву.
Что дает анализ сновидений:
- в них можно найти ответ на мучающий вопрос;
- они предупреждают о вероятных или имеющихся проблемах со здоровьем (подсказывают, что нужно изменить в жизни, чтобы сохранить равновесие или восстановить психическое, физическое здоровье);
- они указывают на актуальные желания или «нежелания» (не хотим что-то делать, но заставляем себя), потребности и проблемы.
Интересно! Фрейд так говорил о снах: «Чем более странным нам кажется сон, тем более глубокий смысл он несёт». Поэтому в анализе важно обращать внимание на детали.
Методы анализа снов
Как таковых методов анализа сновидений нет – вы просто анализируете и интерпретируете увиденное. Однако важно знать, что все сновидения базируются на четырех раздражителях (по классификации Фрейда из книги «Толкование снов»):
- Внешнее (объективное) чувственное раздражение. Мозг фантазирует на тему того, что фоном происходит в реальности. Например, человеку на грудь легла кошка – в сновидении это трансформировалось в удушение. За окном началась гроза – во сне это переросло в войну. Наяву человек раскутался и замерз, а мозг в сновидениях уже отправил его в Арктику и т.д.
- Внутреннее (субъективное) чувственное раздражение. В сновидениях отражается то, что больше всего повлияло на органы чувств за день. Например, если вас целый день донимали телефонными звонками, то во сне вас может встретить образ звонаря в колокол.
- Внутреннее (органическое) физическое раздражение. Наши органы «говорят» только тогда, когда их что-то беспокоит. Даже если вы пока не ощущаете болезнь, это не значит, ее нет. Поэтому сновидение, где вы собираете какие-то травы, может показаться вам странным. Но для заболевающего желудка – это верный способ попросить о помощи. А, например, кошмары с удушением указывают на проблемы с органами дыхания.
- Чисто психические источники раздражения. Человеку снится то, что ему интересно и то, что он делал наяву или хотел бы сделать (о чем думает, мечтает). Полагаю, это понятно без примеров.
Все это было доказано Фрейдом экспериментальным путем в процессе анализа сновидений клиентов и добровольцев – участников экспериментов.
В общем, чтобы объяснить сновидение, нужно думать, думать и еще раз думать. Можно тезисно записывать или схематично изображать, зарисовывать главные мысли. Особенно важно делать это, когда кажется, что вы столкнулись с группой несвязных образов.
Важно! Анализ сна помогает в диагностике, профилактике и коррекции нежелательных психических состояний.
Мой опыт психоанализа сна
Скажу честно: мне снятся разные картины. Бывают кошмары, бывает что-то приятное, а бывает что-то совершенно странное и непонятное. Я анализирую не все сновидения, а только те, которые вызвали наибольшее позитивное или негативное эмоциональное переживание.
Первый сон: исполнение желаний
Например, когда я хотела пойти в тату-салон, но была на стадии накопления денег, мне снился сеанс. Он ничем не отличался от реальной жизни: место, идея, мастер – все уже было точно выбрано, оставалось дождаться самого сеанса. Мне не раз снилось что-то подобное, то есть во снах исполнялись мои желания или проигрывалось то, чего я с нетерпением жду.
Объясняются такие сновидения просто, здесь нет скрытых смыслов: чего-то хочется в жизни, но реализовать это в силу определенных причин невозможно (пока или вообще). Тогда, чтобы снять психическое напряжение, мозг дает прочувствовать это ночью. Иногда сомневаешься, думаешь: «Мне это приснилось или это правда случилось». Пару раз я даже задавала такой вопрос другим людям, «сопричастным» к событиям сновидения.
Второй сон: предупреждение об истощении
Если я перерабатываю, то и в царстве Морфея продолжаю «работать». Такие сновидения, как правило, приближены к реальности. То есть во сне я продолжаю заниматься тем, что вечером оставила на другой день. Иногда просыпаюсь с уже готовым планом выполнения какой-то работы.
С одной стороны, это привлекательно и удобно. Но с другой стороны, я совершенно не отдыхаю в такие ночи. А еще я понимаю, что это предупреждение о возможном истощении. Когда подобное случается не раз и не два, а уже переходит в систему, то можно выявить закономерность. Если подумать еще, то можно измерить рабочий «лимит» в часах. Если задержишься хотя бы на полчаса, то снова во сне будешь «работать». Вывод: работать строго тот период времени, который защищает тебя от истощения и подобных сновидений.
Подобные сновидения просты и понятны. К подробному психоанализу я обращаюсь в те периоды, когда мне начинают сниться повторяющиеся сны. Один из них предлагаю рассмотреть с точки зрения психоанализа немного подробнее.
Третий сон (повторяющийся): ищу выход
Суть сна: я бегаю по этажам, комнатам, коридорам. Ищу выход, но не могу его найти. Здание заброшенное, наполовину развалившееся. Как правило, это какое-то образовательное учреждение или больница. Никаких особых элементов, указывающих на специфику здания нет, но у меня есть четкое понимание того, где я нахожусь.
Что говорит психоанализ? Ключевой смысл более или менее понятен: я чувствую себя заложником определенных обстоятельств, отношений, ситуаций. Эту мысль подтверждает еще и тот факт, что во сне я чувствовала страх и беспомощность. Меня охватывала паника.
Но вот вопрос: что именно воспринимается мной как клетка. В теории Фрейда лестница – символ жизни, комната – женский символ (подобно тому, как любые продолговатые предметы считаются символом мужского образа). Выходит, я чувствую себя заложником жизненных обстоятельств и это связано с какой-то женщиной.
Следующий вопрос: что происходило в моей жизни перед тем, как приснилось это сновидение? Что из последних событий могло заставить меня почувствовать себя заложником обстоятельств? Обратимся к подсказке из сна. Мне снилась больница или образовательное учреждение. В последнем случае можно предположить, что негативные переживания связаны с какой-то женщиной из сферы образования.
Подобное сновидение я видела как раз во время обучения в университете. Была у нас одна преподавательница, которая отчего-то невзлюбила меня (то, что она придирается и спрашивает в три раза строже, чем с других, видели все окружающие – то есть мне не казалось). У нас с ней было что-то типа противостояния «кто кого». Я понимаю, что у нее такой подход: видела толкового человека и хотела из него выжать по максимуму. Но она действительно выжимала меня как лимон. Вот, видимо, так и родилось ощущение загнанности. Ничего жестокого или противозаконного со мной не делали, наоборот, за счет такого подхода я научилась намного большему, чем те, кому ставили 3, 4 или 5 просто так. Но выливалось это не только в слезы над очередной напрочь забракованной курсовой и ночи без сна, но и вот в такие сны.
А теперь разберем сценарий с больницей. Полагаю, что это ощущение безвыходности в отношениях с матерью. Это сновидение преследовало меня в те моменты, когда я думала о возможности и необходимости общения с ней: как общаться и общаться ли вообще. Почему именно такие вопросы? Потому что я поняла, что эти отношения болезненные, стопорящие меня и препятствующие развитию. Ответ нашелся не сразу, поэтому, видимо, противоречие выливалось вот в такую беготню по кабинетам и лестницам заброшенной больницы.
Кстати, думаю, заброшенность – это тоже еще один символ. Вероятно, это подсказка о том, что события связаны с прошлым (конфликтом, продолжающимся давно, или старой травмой). А развалины указывают на то, как я вижу эти отношения.
Чем психоанализ снов поможет в жизни
Разберем значение психоанализа сна через основные положения теории Фрейда:
- Сон – это психическое явление, которое можно объяснить. А через его анализ можно объяснить причины психических заболеваний, выявить скрытые или начинающиеся болезни.
- Сон способен трансформировать небольшое раздражение (физическое или психическое, внешнее или внутреннее) наяву в огромное событие во сне. В сновидениях мы видим утрированные факты из реальности.
- Во снах отражаются наши осознанные и неосознанные желания. А также то, в чем мы боимся признаться сами себе: нежелательные черты характера, навязчивые мысли, конфликты и прочее.
- Кроме желаний, во снах часто присутствуют воспоминания из прошлого. Они слабо осознаются человеком или вообще не осознаются наяву. Кажется, что эти воспоминания не имеют отношения к событиям, происходящим в настоящее время. Но это не так.
- Во снах бессознательное говорит образами, а не прямыми понятиями. А объекты из реальности отражаются во снах частично. Например, это может быть отдельная черта характера человека или какое-то свойство предмета.
- Существуют два основных механизма формирования снов: смещение и сгущение. Помните, мы говорили, что цензура сохраняется? Вот из-за нее это и происходит. При смещении истинный объект, на который направлена сила, заменяется чем-то нейтральным. Например, если вы кому-то желаете смерти, но боитесь сами себе в этом признаться, то во сне можете встретиться с судьей. Сгущение предполагает объединение по какому-то принципу похожих людей или событий в один нейтральный для вас образ.
Таким образом, сновидения соединяют прошлое, настоящее и будущее человека. Они помогают сохранять баланс и целостность. А психоанализ сновидений помогает человеку разобраться в себе и жизни, улучшить ее.
Вот что нужно учитывать при анализе сна:
- Пол, возраст, социальный статус, семейное положение, особенности личности, другие характеристики сновидца.
- События, происходящие в жизни сновидца в тот период, когда приснился сон.
- История жизни человека, значимые события из прошлого.
- Мечты и планы сновидца.
- Чувства, эмоции, состояния, возникшие перед тем, как приснился сон, во время него и после пробуждения.
Обратите внимание! Одно и то же сновидение или похожие сны, приснившиеся в разное время, могут иметь разный смысл. Это зависит от контекста событий в настоящем: желаний, потребностей, страхов, сомнений, окружения и прочего.
Заключение
Анализ снов как метод психоанализа берет свое начало с 90-х годов XIX века. В 1895 году З. Фрейд выразил свое первое положение о снах: сновидение – осуществленное желание. Позже стало ясно, что сновидения не только помогают снять напряжение от конфликта «хочу» и «могу», но и помогают избавляться от травм. Чтобы пережить, принять что-то, человеку нужно многократно прожить это, в том числе с разными финалами. Если человек не может сделать это на осознанном уровне, то ему помогает подсознание. Как? Показывает чуть ли не каждую ночь одно и то же сновидение-воспоминание. Например, при ПТСР ночные кошмары, в которых отражается травма, встречаются у всех жертв.
Сложность психоанализа снов в том, что только сам сновидец просматривает оригинальное «кино». То, что он передает на словах кому-то (другу, психоаналитику) – это суррогат, его выводы. Поэтому самым верным считается самостоятельный анализ снов, но для этого нужно обзавестись специальными знаниями и навыками. А также важно отказаться от критической оценки. Нужно записывать все мысли и выводы, даже странные или неприятные значения образов из сна. При толковании стоит уделить особое внимание деталям и главной теме сновидения.