Расставание провоцирует развитие тяжелого психологического состояния, выход из которого сопровождается несколькими этапами разрушения. Погружение в депрессию создает впечатление безысходности ситуации. Однако справиться с этим состоянием можно.
Ниже будут рассмотрены все этапы разрыва отношений, среди которых психологи выделяют 5 основных стадий погружения в горестное состояние и советы, облегчающие выход из него.
Ускорить психологическое выздоровление помогает ознакомление с информацией о течении этих стадий, как они проходят, насколько долго продолжаются и как можно помочь себе.
Острые переживания из-за разрыва с любимым человеком проявляются у всех людей в разной степени. Однако отмечается схожая симптоматика, выражающаяся:
может возникнуть эмоциональная дистанция от окружающих.
В состоянии шока горюющий еще не в полной мере ощущает всю боль утраты, просто не верит в нее. Разум понимает, что все плохо, но чувства словно онемели.
Отрицание завершения отношений
Выражение чувств
За осознанием случившегося просыпаются чувства. Они достаточно разнообразны и противоречивы. Это ощущение:
боли и злости;
гнева и обиды;
ненависти и отчаяния;
беспокойства и стыда;
вины и запрета на агрессию.
Самым опасным из состояний психологи считают запрет на агрессию. Отпустить ситуацию не удается, так как человек не позволяет себе злиться и глубже погружается в негативное состояние.
Для успешного преодоления этого этапа не надо стыдиться своих чувств, лучше дать им волю. Желательно поделиться своими чувствами и эмоциями с близкими людьми и не таить обиду в себе.
Выплескивание злости, гнева, а порой и ненависти, сопровождаемое слезами, позволяет человеку отпустить ситуацию, за счет чего на смену приходит облегчение, а затем исцеление.
После бурной деятельности, направленной на безрезультатные попытки восстановить утраченные отношения, наступает самый сложный период – стадия депрессии.
Вытеснив прежнее болезненное восприятие случившегося разрыва, психика не в состоянии заполнить образовавшуюся пустоту другими чувствами. Период характеризуется:
уходом в себя;
глубоким погружением в осмысление потери;
постепенным осознанием произошедшего и желанием понять и простить;
идеализацией инициатора расставания, стремлением найти в нем достоинства и стереть плохие качества и поступки.
Такие процессы проходят очень болезненно, через глубокие страдания, острую душевную боль, отчаяние и безысходность. Иногда сопровождаются странными и пугающими мыслями о бессмысленности дальнейшего существования или, наоборот, как счастливо могла бы сложиться их дальнейшая совместная жизнь.
На данном этапе наблюдается:
холодность отношений с близкими людьми;
раздражительность;
невозможность сконцентрироваться;
погружение в минувшие события;
желание пребывать в одиночестве.
Выход из депрессивного состояния предполагает обращение за помощью к психологу. Важно, чтобы рядом были близкие люди, поддерживали и не давали оставаться наедине со своими переживаниями. Психологи рекомендуют окунуться в повседневную жизнь с ее заботами и проблемами.
Стадия смирения или завершения, сменяющая принятие ситуации разрыва – это последняя фаза расставания.
Определенных временных границ в продолжительности всех стадий не существует.
Они слишком индивидуальны и являются результатом усилий человека, направляющего свои силы на выход из состояния зависимости от инициатора разрыва. От его желания найти себя в новом мире и сформировать новые отношения.
Для этого необходимо:
научиться планировать свою жизнь;
поднять планку самооценки;
убедить себя в собственной уникальности;
дать установку на счастье.
Важно научиться радоваться тому, что из печального опыта удалось выйти победителем, не сломаться, а возродиться к счастливой и полноценной жизни. Это и будет финальным этапом расставания – принятие окончательного разрыва.
Что делать после развода?
Чтобы исцелиться от тяжелого психологического состояния, вызванного расставанием с близким человеком, психологи рекомендуют как женщинам, так и мужчинам:
Постараться отпустить ситуацию. Принять случившееся и поставить точку в отношениях. Это избавит от навязчивых воспоминаний и грустных мыслей.
Не держать в себе боль, делиться переживаниями с близкими людьми.
Не замыкаться в себе, не предаваться лени и пестованию своей душевной раны.
Внимательно относиться к своему здоровью. Негативная симптоматика, характерная для депрессивного состояния, способна нанести серьезный вред здоровью.
При невозможности самостоятельно справиться с депрессией следует посетить психотерапевта. Незавершенные стадии расставания разрушают человека, ослабляя его защитные силы. Специалист поможет принять случившееся и отпустить его.
Приняв боль утраты, надо направить энергию на выполнение профессиональных и повседневных задач.
В качестве аутотренинга хвалить и любить себя, не забывая о необходимости хорошо выглядеть. Свободное время посвятить шоппингу, проводить его в кругу друзей и знакомых. День должен быть заполнен разнообразными событиями. Это встречи, поездки, прогулки, общение.
Настроиться на новую жизнь, где будут царить Надежда, Вера и Любовь.
Видео по теме
Об этапах расставания рассказано в этом видео:
Заключение
Пройдя все стадии расставания, человек приходит к осознанию, что жизнь продолжается. Что в ней по-прежнему есть свои ценности. И, отпустив боль и обиду, приняв факт разрыва, он уже способен вступить в новую счастливую жизнь, со всей полнотой ощутив в себе силы на возрождение.
