Советы психологов, как начать новую жизнь после развода с женой

Чтобы начать снова жить полноценной жизнь, нужно переосмыслить происходящее, пережить эмоции и научиться спокойно относиться к факту утраты контакта с близким человеком.

Мужчины переживают горе немного по-другому, чем женщины. Большая проблема сильного пола – эмоции не выражаются вовне, мужчина хранит переживания внутри себя, а непроработанный негатив только усугубляет состояние.

Как начать новую жизнь после развода с женой, расставания с любимой девушкой, расскажем далее.

Основные страхи мужчин после разрыва предыдущих отношений

Любое расставание – это сильный стресс. Человек теряет уверенность в себе, ему может казаться, что с ним поступили несправедливо. Возникает чувство вины, утраты, появляется риск возникновения тяжелой депрессии. Мужчина после расставания подвержен различным страхам.

Основные из них:

  1. Другой такой женщины, как ушедшая партнерша, не будет. Она единственная, неповторимая, и найти подобную ей невозможно.
  2. Как с ними бороться?

    Необходимо провести работу над собой, осознать собственные ошибки, понять, почему произошел разрыв, что к этому привело. Работа над страхами – длительный процесс:

    1. Понять, что в мире много интересных женщин, поэтому всегда можно найти ту, которая станет спутницей жизни.
    2. Оценить самые основные страхи, почему они появились, на чем основаны. Понять, что большинство из них возникают в момент переходного состояния, когда произошел разрыв, но ситуация полностью еще не отпущена.
    3. Новые отношения совершенно необязательно будут строиться по тем же самым шаблонам и закончатся неудачей. Но чтобы они действительно были успешными, важно проанализировать, какого поведения стоит избежать.
    4. Если мужчина постоянно выбирает один и тот же тип женщины, то необходимо узнать, почему это происходит. Возможно, проблема исходит из детства, когда сложился определенный типаж партнера, например, похожий на мать.
    5. Начинать новые отношения надо не на эмоциях и физическом влечении, а тщательно проанализировать, действительно ли эта та женщина, с которой хочется быть рядом.
    Прочтите также:  Аддиктивное поведение у подростков: что делать

    В процессе излечения от прошлых отношений важно исключить любые контакты с бывшей партнершей. Худшее, что может быть, – регулярное отслеживание жизни женщины. Не надо пытаться узнать, с кем она проводит время, как выглядит, чем интересуется. Важно исключить любые якоря, которые снова возбуждают старые эмоции.

    Сколько времени нужно дать себе для проживания страданий после расставания?

    Как отпустить обиды, перестать страдать и начать жить по-новому?

    Принять, что разрыв произошел, сразу достаточно сложно. Будут эмоции обиды, гнева, печали, непонимание, почему так произошло. Работа со своим внутренним состоянием – сложный и волевой процесс.

    Что делать, если расстался с любимой:

    • провести анализ своего психологического состояния, на какой стадии проживания горя находишься;
    • понять, что каждый человек имеет право на выбор если женщина ушла, это было ее решение, не получится заставить быть рядом человека, если он этого не хочет;
    • перестать винить себя в происходящем – отношения строят два человека и, скорее всего, ошибки были с обеих сторон;
    • занять себя чем-то один из действенных способов избавиться от негативных эмоций – физическая нагрузка, не надо нагружать себя сильно, можно сходить в бассейн, заняться бегом, велосипедной ездой;
    • найти деятельность, которая будет отвлекать от негативных мыслей хобби, больше уделять времени работе;
    • устраивать себе полноценный отдых, чтобы было максимум позитивных эмоций.
    Прочтите также:  Психологическая травма (психотравма): симптомы и последствия

    Не зацикливаться на собственных страданиях, вновь и вновь переваривая произошедшие события. При возникновении негативных мыслей, говорить себе «стоп» и менять их на позитивные.

    Что делать, как себя вести?

    Как найти себе занятие, увлечение, почему это важно?

    Занятость – лучшее лекарство в период переживания потери. Не обязательно нагружать себя исключительно работой, тем более, что это может привести к перегрузке организма, психической и физической.

    Хороший способ отвлечься – любое хобби. Для мужчин это рыбалка, пейнтбол, стрельба. Если хочется более спокойных увлечений, то это конструирование, коллекционирование.

    Как найти себе увлечение:

    • подумать, чем хотелось раньше заниматься, вполне возможно, есть нереализованная мечта;
    • попробовать себя в различных видах деятельности;
    • проанализировать свои способности и таланты, что лучше всего получается, какие навыки хотелось бы улучшить и развить;
    • изучить, какие интересные виды хобби бывают, среди различных вариантов вероятно найдется что-то привлекательное.

    В поиске нового увлечения в первую очередь важно желание. Опасное состояние, когда ничего не хочется делать, оно может затянуться, поэтому лучше заняться даже самым простым видом деятельности, которое доставляет удовольствие.

    Прочтите также:  Что собой представляет инволюционная депрессия, чем она опасна и как ее лечить?

    Всегда ли стоит заводить новые любовные связи?

    Главные ошибки

    Итак, что не стоит делать, если разошелся с партнершей:

    1. Обвинять бывшую в том, что произошло. В любой ссоре всегда есть два человека.
    2. Мстить. Это прибавит негативных эмоций, настроит против себя женщину, понизит уважение со стороны других людей. Необходимо сохранять достоинство и не опускаться до мести.
    3. Пытаться забыть бывшую, начав отношения с первой же девушкой. Остаются непроработанные ошибки и эмоции, это может помешать полноценному построению новых отношений. Кроме того, в этот период легко ошибиться в выборе нового партнера, что приведет к очередному разочарованию.
    4. Пытаться заглушить боль алкоголем, запрещенными веществами. Ситуация только усугубиться, агрессия усилится, что приведет к конфликтам с другими людьми и неприемлемому поведению.
    5. Часто менять женщин в попытках забыться. Лучше пока временно побыть одному, а когда боль разлуки утихнет, начать искать нового партнера, с которым будет комфортно.

    Полезное видео

    С чего начать новую жизнь после расставания, подскажет видео:

    Заключение

    Длительность переживания расставания зависит от правильного подхода, желания выйти из негативного состояния и стремления начать новую, счастливую жизнь.

Оцените статью
Интернет журнал о психологии и саморазвитии доступным языком