Предугадать реакцию психики на то или иное событие невозможно. И если кто-то быстро справляется с нахлынувшими негативными эмоциями, есть люди, которые впадают в депрессию.
У них ухудшается и психическое, и физическое здоровье, появляются мысли о собственной неполноценности и даже о смерти. Помочь может только опытный специалист.
Что собой представляет выраженная депрессия, расскажем в статье.
Что это такое?
Причины
Специалисты выделили несколько видов причин развития депрессивного состояния:
- Биологические — генетические нарушения, снижение защитных сил организма, нарушение гормонального фона вследствие беременности, наступления климакса и т.д., ослабление организма при тяжелых инфекциях.
- Социальные — сильный стресс из-за проблем в семье и на работе, смена работы, увольнение, чрезмерная эмоциональная нагрузка, выход на пенсию, нестабильная экономическая обстановка в стране, политический кризис и пр.
- Психологические — склонность день за днем обдумывать неприятные ситуации, проблемы с самооценкой, неспособность бороться со стрессовыми ситуациями.
Также существует ряд факторов, каждый из которых в той или иной мере способствует развитию депрессивного расстройства:
- Травмирующие события из прошлого. Речь идет о смерти кого-то из близких, перенесенном сексуальном или физическом насилии, неправильном воспитании, неблагоприятной атмосфере в семье.
- Сильные переживания из-за каких-либо личных или более масштабных проблем, как, например, стихийное бедствие.
- Серьезные заболевания внутренних органов и систем. Это может быть онкология, инфаркт/инсульт, почечная и сердечная недостаточность, потеря одной или нескольких конечностей и т.д.
- Прием некоторых видов лекарственных препаратов.
- Профессиональная деятельность, связанная и с физической, и с эмоциональной нагрузкой.
- Злоупотребление алкоголем, наркотическими веществами.
Еще одним фактором, повышающим риск развития депрессии, считается работа при отсутствии яркого солнечного света. Особенно это заметно осенью и зимой.
Симптомы
Симптоматика депрессивного расстройства меняется от человека к человеку. У кого-то появляется 2-3 симптома, а у кого-то сразу большая часть. Выделяют основные, дополнительные и соматические признаки.
Осложнения и последствия
Выраженная депрессия — такое же серьезное заболевание, как любая патология внутренних органов. Поэтому при отсутствии должного лечения возможно развитие крайне неприятных последствий:
- проблемы с памятью, мышлением, интеллектом;
- изменения в характере и личности в целом;
- снижение работоспособности, невозможность продолжать обучение;
- трудности в общении, приводящие к одиночеству и даже изоляции;
- обострение имеющихся болезней;
- снижение уровня жизни.
Предотвратить развитие таких осложнений поможет своевременная помощь специалиста.
Диагностика
Главная особенность выраженной депрессии заключается в том, что она имеет соматические проявления. Именно поэтому большая часть пациентов сначала идет к терапевту. Ситуация от назначенного лечения не улучшается, а становится только хуже.
Поэтому задача всех диагностических мероприятий — выяснить, связано ухудшение самочувствия с депрессией или это проявление других заболеваний.
Диагностика депрессии начинается с опроса. Врач внимательно выслушивает жалобы, задает вопросы о симптомах, времени их появления и продолжительности.
При необходимости предлагает пройти тестирование с помощью специальных опросников, например, шкалы депрессии Гамильтона или шкалы Занга.
Если есть подозрения на наличие соматических расстройств, лечащий врач рекомендует посещение других специалистов. Это может быть терапевт или, например, невропатолог, эндокринолог. Они назначают дополнительные диагностические процедуры: анализы крови, КТ, МРТ.
Как бороться?
План лечения зависит от тяжести течения заболевания и степени выраженности симптомов. При подозрении на депрессию следует обратиться к психологу или психотерапевту. При тяжелой форме к психиатру.
Особенности лечения
Как себя вести — практические советы
Лекарственная и психотерапия, безусловно, необходимы. Но вместе с основным лечением полезна и самопомощь. Психологи дали ряд советов, следование которым заметно улучшает состояние:
- Изменить образ жизни. Сделать это поможет распорядок дня. Рекомендуется ложиться спать и просыпаться, принимать пищу в одно и то же время. Добавить в рацион больше полезных продуктов, например, свежих фруктов, овощей и зелени. Избавиться от вредных привычек.
- По возможности каждый день гулять на свежем воздухе.
- Заниматься спортом. Пусть это будет простая утренняя зарядка. Главное — регулярность.
- Не закрываться в себе. Если нужно выговориться, делать это. В качестве слушателя следует выбрать родственника или друга, которому можно доверять.
- Выделять время для полноценного отдыха, расслабляться. В этом помогут медитация, горячая ванна с эфирными маслами и морской солью и просто отпуск.
Хорошо зарекомендовали себя медитация, аффирмации, йога и другие подобные техники. Взять, к примеру, аффирмации. Это короткие фразы, которые помогают создать правильный настрой.
Можно ежедневно проговаривать такие фразы:
- Я счастливый человек.
- Я получаю радость от общения с людьми.
- Я самый привлекательный и радостный человек.
- Я точно добьюсь успеха.
- Я всегда достигаю поставленные цели.
Всего несколько дней тренировок помогут не только улучшить настроение, но и изменить жизнь к лучшему.
Прогнозы на выздоровление
В целом прогноз благоприятный. При точном выполнении рекомендаций врача человек сможет полностью избавиться от всех симптомов. Но даже после этого ему необходимо время от времени посещать психолога, поскольку возможны рецидивы.
Частые вопросы
В: Можно ли вылечить депрессию самостоятельно, не прибегая к помощи врача?
О: Самолечение в любом случае опасно, особенно, если дело касается приема медикаментов. Самостоятельно выяснить причину депрессивного расстройства крайне сложно. Самопомощь должна быть частью комплексной терапии, а не основой лечения.
В: Нужно ли лечиться в стационаре?
О: Лечь в больницу придется пациентам, страдающим от тяжелой формы депрессии, которая сопровождается не только мыслями о суициде, но и попытками расстаться с жизнью.
В: Как долго продолжается лечение?
О: Точные сроки назвать невозможно, поскольку депрессия у всех протекает по-разному. Скорость лечения определяется степенью выраженности симптомов, формой расстройства, общим состоянием пациента.
В: У меня часто плохое настроение. Это депрессия?
О: Не всегда. Каждый отдельный человек по-своему реагирует на происходящие вокруг события. И часто подавленность и уныние — это и есть реакция.
Профилактика
На 100% защитить себя от депрессии невозможно. Но есть ряд профилактических мер, которые помогут научиться получать радость от жизни:
- насколько это возможно, уменьшить количество стрессовых ситуаций;
- наладить режим сна и бодрствования;
- сделать рацион более сбалансированным;
- уделять больше времени общению с родными и близкими людьми.
Также психологи рекомендуют найти хобби. Занятие, которое приносит удовольствие, поможет бороться с негативными мыслями и эмоциями, всегда быть в хорошем настроении. А еще это отличный способ побыть наедине с собой и расслабиться.
Видео по теме статьи
Как проявляется депрессия и как с ней справиться в видео:
Заключение
Выраженная депрессия всегда несет с собой массу проблем, начиная от ощущения бессмысленности существования и подавленности и заканчивая проблемами в отношениях с родными, друзьями и окружающими людьми в целом. И это еще не все.
В особо тяжелых случаях человек может задуматься о том, чтобы уйти из жизни. Чтобы не допустить развития таких серьезных последствий, нужно при появлении первых тревожных симптомов обращаться к врачу. Или хотя бы рассказать о том, что беспокоит, кому-то из близких.