Поделиться на Facebook
Самоанализ
Время чтения мин.Просмотры 18
Этапы принятия после разрыва
В психологии выделяются следующие основные этапы, через которые проходят мужчины при расставании:
- Шок и отрицание.
- Выражение негативных эмоций, чувств.
- Диалог и торг.
- Депрессия, отчуждение.
- Признание, принятие.
- Возврат к жизни, готовность к новым отношениям.
Более подробно каждый из этапов рассмотрен ниже.
Шок и отрицание
На данной стадии мужчина испытывает следующие эмоции:
- страх;
- растерянность;
- непонимание;
- желание замкнуться в себе.
Осознание происходящего еще не наступило, особенно при внезапном разрыве. Внешне мужчина кажется спокойным, сдержанным, равнодушным. При этом в душе ощущает тревогу, опустошение.
Он находится в состоянии непрерывного ожидания звонка, сообщения от возлюбленной, хочет верить, что это шутка или дурной сон.
Выражение негативных эмоций
Прочтите также: Рефрейминг техники позитивного восприятия
В порыве гнева человек с взрывным характером способен ломать предметы, разбить мобильный телефон, свой или любимой женщины, яростно запихивать одежду в чемодан, сбрасывать вещи с балкона.
Виртуальная жизнь избранницы тоже попадает под «горячую руку». Отвергнутый возлюбленный заходит на страницы социальных сетей, оставляя обидные комментарии или выкладывая личные фото и видео, предназначенные когда-то ему одному.
Когда мужчина винит себя в крахе отношений, чувство стыда заставляет его избегать общения с окружающими. Разговоры о распаде пары причиняют неловкость и боль, возникает страх осуждения со стороны друзей и близких. Возможны попытки заглушить горечь курением или алкоголем. Подобное состояние может длиться месяцами.
Диалог и торг
Для данной стадии характерны следующие признаки:
- откровенность;
- потребность поделиться чувствами, переживаниями;
- поиск причин, объяснений;
- попытки сохранить отношения.
Депрессия, отчуждение
На этой стадии мужчина будет испытывать следующие чувства и эмоции:
- отчаяние;
- нервное напряжение;
- беспомощность, бессилие;
- тоска и безысходность;
- апатия;
Бурные эмоции утихают, человек понимает, что отношения пришли к финалу и отрицать случившееся бессмысленно. Предается воспоминаниям, испытывает сожаление, грусть от разлуки. Жизнь без возлюбленной кажется тусклой, безвкусной, привычные занятия и увлечения не приносят удовлетворения. Мужчина упивается горем, не давая себе возможности представлять дальнейшую жизнь без любимой.
Пытаясь заглушить боль, он прячется за маской равнодушия, впадает в апатию. Вслед за апатией может начаться депрессия. Человек дистанцируется от окружающих, полностью погружаясь в свои мысли, переживания.
Не отпускает ощущение душевной пустоты, тоска, мрачные мысли. Пропадает аппетит, нарушается сон, возникает слабость, бессилие.
Признание и принятие
Ключевые признаки:
- уход негативных эмоций;
- поиск новых занятий;
- планы на будущее.
После преодоления апатии или депрессии можно говорить об осознании реальности случившегося.
Человека прекращает мучить обида, желание насолить партнеру, исчезают поводы для частых звонков, сообщений. Ностальгические образы из прошлого появляются все реже. Чувствуется желание идти вперед уже без бывшей возлюбленной.
На данном этапе возможны две крайности. Кто-то сторонится женщин, не желает иметь с ними дело, чтобы избежать повторения предыдущего сценария. В другом случае мужчины вступают в беспорядочные половые связи, довольствуются мимолетными встречами, пряча свое сердце под «броней», стараясь заглушить боль от разлуки.
Возврат к жизни, готовность к новым чувствам
Отличия для коротких и долгих отношений
Переход от одной стадии к другой может происходить плавно или резко, сливаться одна с другой (негативные эмоции с торгами, принятие с возвращением к жизни). Спектр похожих эмоций может преследовать человека на разных этапах, например, обида, досада, непонимание встречается на первых четырех стадиях.
Продолжительность отношений вносит свои коррективы. Мимолетный роман забудется быстрее, даже если людей связывала сильная страсть. Многолетняя привязанность не позволит выйти из ситуации с наименьшими эмоциональными и душевными потерями. Сложно поменять привычки, перестроиться на новый уклад, заглушить эмоции все напоминает человеку о проведенных вместе годах.
В таблице представлена средняя продолжительность каждой из стадий, обусловленная «стажем» отношений.
| Стадия |
Краткосрочные отношения |
Длительные отношения |
| Шок и отрицание |
2-3 недели |
От 2-х месяцев до 1,5 лет |
| Негативные эмоции |
От 3 дней до 4 недель |
До нескольких месяцев |
| Диалог и торг |
1-2 недели |
До нескольких месяцев |
| Депрессия, отчуждение |
Несколько дней |
Месяцы, годы |
| Признание, принятие |
2-4 недели |
Индивидуально |
| Возврат к жизни |
2-4 недели |
Индивидуально |
Приведенные данные условны. Точные цифры индивидуальны в каждом конкретном случае. Человек способен «застревать» на каждом из этапов, а в ряде случаев может потребоваться помощь специалиста.
Заключение
Таким образом, в психологии выделяется от 5 до 7 стадий расставания у мужчин. С какой скоростью, насколько тяжело переживет мужчина потерю возлюбленной, зависит от длительности отношений, причин, стороны, принявшей решение расстаться, состояния нервной системы мужчины, участия и поддержки окружающих людей.
Построить новые гармоничные отношения возможно после прохождения всех этапов, когда мужчина готов к переменам морально, психически и душевно.
