Выражение «Жизнь без обид» звучит, как что-то мало связанное с реальностью. Действительно, как можно оставаться спокойным и уравновешенным, если вокруг столько несправедливости! Все так и норовят вас обидеть или обмануть! Ну что, узнали в этих рассуждениях себя? Надеюсь, что нет. Потому что если вы действительно уверены в том, что все в мире делается для того, чтобы вас обидеть и вывести из себя, то у меня для вас плохие новости. Нужно как можно скорее что-то менять в жизни! Обида только забирает вашу энергию и не позволяет двигаться вперед. Поэтому, если вы хотите чего-то достичь и улучшить свою жизнь – срочно избавляйтесь от обиды.
Суть обиды
Чтобы как-то бороться с этим отвратительным чувством, вначале нужно понять суть обиды. Первое, что вам необходимо знать, так это то, что вас никто не может обидеть. Это просто невозможно. Человек может только обидеться, то есть, сделать это по собственному желанию и с подсознательной мыслью о вторичной выгоде. Особенно четко это осознают буддисты. Они знают, что пока вы не примете на свой счет то, что было сказано другим человеком, его слова вас не коснутся. Но что же делать, если вы не буддист? Для того, чтобы избавиться от чувства обиды, становиться им вовсе не обязательно. Достаточно лишь расставиться для себя приоритеты. Что для вас важнее: собственное мнение о себе или слова другого человека? И лишь от вашего ответа зависит, сможете вы побороть в себе привычку обижаться, или нет.
Обиды могут быть на себя, на других, на жизнь и мир вокруг. Мы обижаемся на себя, если что-то не смогли сделать, не решились, предали кого-то, не сказали что-то вовремя и т.д.; на других – если нас не приняли, не поняли, не позаботились, не выполнили обещания, предали и т.д.; на жизнь – если нам не повезло, что-то не вышло, если уже поздно что-либо менять и делать. На самом деле, вариантов множество. Но все их объединяет одна нить: вы обижаетесь, потому что сами решили так поступить. Мир не злой, он не пытается вас утопить и разрушить ваши планы. Он нейтрален. Как стена. Вы же не обижаетесь на стену, если по неосторожности ударитесь об нее головой?
Почему возникает обида
Итак, что такое обида, мы разобрались, теперь нужно понять, почему возникает обида. Она появляется как результат несовпадения наших ожиданий и реальности. Каждый человек строит свои ожидания по поводу различных событий. К сожалению, у нас всех есть отвратительная привычка от ситуации или человека ожидать чего-то, на что мы, ну никак, не можем повлиять. Например, вы верили в то, что хорошее образование, высокие оценки и ум помогут найти работу, которая будет вам нравиться, а труд будет высоко оплачиваться. Но окончив вуз, увидели другую картину мира: общество не оценило ваши возможности и достижения. Вам пришлось устроиться на нелюбимую работу, чтобы зарабатывать себе на жизнь. Или, например, вы были уверены в вашем партнёре, который на свадебной церемонии обещал любить вас вечно, однако случайно узнали об измене. Или же вы верили, что убережёте детей от сделанных вами ошибок в молодости, но они не прислушались к вам и, в результате, совершили именно те ошибки, о которых вы их не один раз предупреждали. Как видите, во всех перечисленных примерах фигурируют ситуации, на которые человек никак не может повлиять. Вы можете хорошо учиться и своевременно сдавать домашние задания, но это может никак не повлиять на ваше будущее место работы. Вы можете выкладываться на сто процентов в отношениях и быть лучшим партнером, но вы никак не можете повлиять на поведение вашего избранника или избранницы. 
Это невозможно.
Итак, реальность оказалась другой и не совпала с нашими ожиданиями, нашей мечтой. Так родилась обида. Но что с ней делать? Чтобы понять это, нужно посмотреть на другой полюс – радость и счастье. Они появляются тогда, когда реальность превосходит наши ожидания. Например, вы просто хотели поучаствовать в конкурсе, но выступление высоко оценили – вы победили; вы нашли работу, которая не только безумно нравится и хорошо оплачивается, но и замечательный коллектив единомышленников и друзей; ваш любимый человек – родственная вам душа, а также чудесный друг, который понимает вас с полуслова.
Вы чувствуете радость, счастье потому, что реальность превзошла ваши ожидания. Механизм зарождения радости и обиды на самом деле одинаковый: Вы мечтаете и представляете, как всё должно случиться. После этого возможен один из следующих вариантов:
Реальность превзошла ваши ожидания. Вы чувствуете радость и удовлетворенность.
Реальность совершенно не совпала с вашими ожиданиями. Вы чувствуете гнев, злость, появляется обида.
Как избавиться от обиды?
Обида отнимает слишком много сил и времени. Рано или поздно у каждого человека возникает вопрос: как избавиться от обиды? Ведь она истощает вас изнутри, заставляя поступать так, как вы, возможно, не хотели. К тому же, это одно из самых бесполезных переживаний. Мало того, что вы не получаете от нее ничего хорошего, так еще и самостоятельно ее вызываете, пусть и не преднамеренно. За все те страдания, которые она вам причиняет, вы платите самой дорогой ценой – временем. Нужно ли вам это? Если нет, тогда избавляемся от обид, оставляя их в прошлом.
Чувства обиды можно избежать, если изменить своё мировоззрение
Для начала вам нужно усвоить, что чувства обиды можно избежать. В этом нет ничего сложного, если изменить свое мировоззрение. Это процесс не быстрый, но вполне реальный, если проявить должное упорство и постоянность.
Для начала, примите утверждение, что мир – непредсказуемое место, в нём нет четких и логичных причинно-следственных связей. Никто не знает на 100%, как устроен мир, какие законы в нём действуют, а какие – нет. Возможно, карма существует, а, может быть, это только вымысел. Мир – это постоянное движение, и то, что работало вчера, сегодня может привести к совершенно другим результатам. Вместе с миром меняются и люди, их ценности, видение мира, желания. То, что они ценили раньше, сейчас может не иметь никакой цены и не восприниматься.
Делайте всё, как считаете нужным, и не пытайтесь предсказать точный результат. Реальность не обязана соответствовать вашим ожиданиям, и вы не в силах управлять миром. Всё вероятно, всё может быть. Что-то вы можете предугадать, опираясь на жизненный опыт, а что-то нет. Смотрите на мир как на возможность получить обратную связь: сделали что-то, увидели результат; если он нам не нравится — вносим коррективы. Снова действуем, смотрим, вносим поправки и т.д.
Вы должны запомнить, что в этом мире существует только обратная связь, поражений нет. Только вы решаете, что поражение, а что победа. В конце концов, любой опыт – это уже победа. Мир – это возможность проверить ваши предположения и действия, а не поле битвы.
Самые стабильные в мире — перемены. Здесь нет констант, везде только переменные.
Нет смысла обижаться на себя и всю жизнь ругать за сделанные ошибки. Вы всегда делаете лучшее, что вам доступно в данный момент. Запомните это и прекратите жалеть о сделанном. Да, возможно, сейчас, когда вам уже тридцать или сорок лет, вы поступили бы мудрее, чем когда вам было двадцать. Но история не знает сослагательных наклонений. Тогда вы пользовались тем набором и программой действий, которые имели, а также действовали, опираясь на свой жизненный опыт. Бессмысленно постоянно возвращаться к мыслям о том, как было бы здорово все изменить. Сделайте выводы и идите дальше.
Методы избавления от обиды
Если вы обижаетесь на человека или группу людей, необходимо избавится от этого чувства. Оно разрушает вас, забирает силы и мешает рационально и мудро действовать в текущей ситуации. Обида таит в себе огромную энергию, хоть и негативную, и ей необходимо дать выход. Как? Для этого существуют различные методы избавления от обиды, доказавшие свою эффективность в практической психологии. В первую очередь, это дать лишней энергии физически выплеснуться через движения. Можно побить подушку, боксерскую грушу, покритиковать и т.д., представляя обидчика и высказываясь в его адрес. Нельзя проклинать, но ругаться можно. Лучше выделить для этой очищающей душу процедуры специальное место, время и полностью погрузиться в неё. Обычно 10-15 минут достаточно, негативная энергия будет растрачена, и вам просто не захочется продолжать дальше. После этого оставьте всё в прошлом и начните новую жизнь. Если негатив ещё остается, можно повторять процедуру, следуя той же схеме. Зная о том, что каждому человеку хоть иногда нужно сбрасывать негативные эмоции, предприимчивые люди по всему миру открывают свои заведения, в которых каждый человек может побить посуду, кидаться тарелками в стены, метать ножи в цели и крушить все вокруг. Конечно, такие сеансы необходимо дорого оплачивать, но эффект облегчения того стоит.
Другой подход трансформация негативной энергии в позитивные (или неожиданные) действия. Главное – отдать отрицательный заряд без нанесения ущерба другому человеку. Не пытайтесь доказать что-то кому-то – это ухудшит ситуацию. Что же можно сделать?
Если вы религиозный человек, поступите так, как велит вам религия. Приверженцам христианства лучше простить своих врагов и помолиться за них.
Также довольно действенных метод – высмеять ситуацию и обидчика. Нужно использовать шутливые высказывания, которые делают вашего обидчика смешным. В общем, пошутить над произошедшим.
Можно трансформировать негатив в позитив, заменив смысл сказанного в ваш адрес на совершенно противоположный.
Хочется ли вам ещё тащить на себе груз обид и терять свое время? Или пришло время начать новую жизнь в радости и счастье? Выбор за вами!