Восстановление энергии – это важнейшее умение, которым должны овладеть если не все, то большинство из нас. Ведь иногда в жизни бывают моменты, когда вы понимаете, что вам не нравится то, как вы живете. Вас может не устраивать ваша физическая форма, работа, доход, квартира. Причины для недовольства у каждого свои. И вот вы задумываетесь о том, чтобы все поменять. Начать жизнь с нового листа или попытаться изменить то, что у вас есть сейчас. Это, безусловно, благородная и достойная цель. Идти к своим мечтам и желаемому окружению – похвально. Но что делать, если на все это просто нет сил. Если утром вы просыпаетесь за час до выхода, быстро приводите себя в порядок, пьете кофе и убегаете на работу. А возвращаетесь поздно вечером и все, на что хватает сил – это посидеть с тарелкой возле телевизора. Ситуация действительно печальная. Но не безнадежная. Можно научиться восстанавливать энергию, спланировать свои действия и медленно, но верно двигаться на пути к мечте.
В первую очередь, для восстановления сил специалисты советуют вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом. Самые базовые и общие рекомендации, которые подойдут большинству, выглядят так:
- Наладить сон. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время (желательно идти отдыхать в 10-11 вечера). Также понаблюдайте за своими биоритмами. Сколько времени вам нужно для сна? Кому-то достаточно 7 часов, а кому-то нужно 9-10. Если вы попали в категорию тех, кому нужно спать немного больше – не пытайтесь приучить себя к 7-часовому сну. Лишь будучи полными сил и энергии, вы сможете добиваться желаемого и получать удовольствие от жизни.
- Жизнь – это движение. Бег, плавание, танцы – найдите то, то приносит вам удовольствие и заряжает энергией. Будет это обыкновенная утренняя зарядка или вид спорта – выбор за вами. Главное, чтобы выбранный вами вид физической активности приносил удовольствие. Это не должно делаться из-под палки. Если вы где-то слышали, что качать железо – лучшее решение, но не хотите этого делать – не делайте. Вы можете заниматься чем-угодно. Если вы любитель фэнтези или средневековья – займитесь фехтованием на мечах, это тоже отлично повлияет на вашу форму и общее развитие. Но в любом спорте главное – это безопасность. Позаботьтесь об этом в первую очередь.
- Разобраться с питанием. Облегчите свой рацион приятной и полезной едой, попробуйте употреблять меньше тяжёлой пищи. Конечно, сказать намного легче, чем сделать. Что такое полезная еда? Кому она полезна? В каких условиях? Это те вопросы, которые вы должны себе задать в первую очередь. Если вы занимаетесь тяжелым физическим трудом и в добавок к этому увлекаетесь пауэрлифтингом – полезная еда для вас будет выглядеть по-своему. Ну а если вы тощий программист, который раз в полгода выходит на пробежку, то полезная еда для вас – это совершенно другое. Определите, каких целей вы должны добиться с помощью своего питания, какие ваши потребности в макро и микронутриентах. Исходя из этого разработайте для себя свой собственный рацион.
Наполнение энергией на 4 уровнях
Однако, даже придерживаясь всех правил здорового образа жизни, вы можете чувствовать нехватку сил. Почему? Потому что наполнение энергией должно происходить на 4 уровнях.
- Физический – наш организм, тело. Это тот уровень, который поддерживается здоровым образом жизни, правильным питанием, соблюдением режима отдыха и труда, занятием спортом, своевременным лечением и профилактикой болезней. На него сравнительно легко повлиять. Нужно лишь придерживаться тех базовых рекомендаций, которые были приведены в начале статьи.
- Эмоциональный. Сохраняйте свое эмоциональное состояние в позитиве. Нельзя культивировать в себе негативное эмоциональные состояния: разочарование, вина, обида, жалость к себе, уныние обесточивают. Обратите внимание, какие занятия, развлечения, дела приносят вам радость и удовольствие, а какие – отнимают силы. Сложность в том, что на наши эмоции также влияют другие люди, внешние обстоятельства и множество тех факторов, которые нам очень сложно контролировать. Но если ваше намерение привести свои эмоции в порядок достаточно сильно – вы с этим обязательно справитесь.
- Ментальный – это сознание. Фильтруйте информацию, которая поступает к вам, избегайте токсичной информации. Включая телевизор и слушая новости, спросите себя, нужна ли вам эта информация, дарит ли она вам позитив или наоборот, способствует возникновению негативных эмоций? Наполняет ли это вас положительной энергией? Скорее всего, вы получите отрицательный ответ. Но что делать в такой ситуации. Попробуйте хотя бы некоторое время следовать одной важной практике – информационной аскезе. Суть ее заключается в том, что вы несколько дней или недель совсем не смотрите телевизор, не листаете ленту соцсетей и не читаете новости в интернете. Не бойтесь оказаться без важной информации. О ключевых событиях вы в любом случае узнаете. А от бесконечного количества раздражающей, негативной и бесполезной информации вы себя оградите.
- Духовный – это связь с душой, самый высокий уровень. Если мы понимаем, что делаем и зачем (смысл), то наполняемся энергией. Ощущению внутренней гармонии и счастья способствуют занятия творчеством, работа по призванию, благотворительность, духовные практики. Однако это должно быть внутренне побуждение, искреннее желание, а не обязанность или своеобразный ритуал.
Начинать нужно с первого уровня (телесного) и постепенно идти до наивысшего– духовного . 
Как его достичь?
Как восстановить энергию и внутренние силы?
И вот вы прочитали о том, что восстанавливать энергию нужно на 4 уровнях. Но остается вопрос: как восстановить энергию и внутренние силы? Знание о том, что нужно восстанавливать, не дает нам понимания, как это сделать. Первое, что вы должны запомнить – сила дается нам на дело. Когда мы видим цель, чётко обозначили свои жизненные запросы и желания, а также активно действуем, чтобы достичь желаемого, мы обретаем силы. Колоссальные запасы внутренней энергии появляются, когда мы заняты делом, в которое вкладываем всю свою душу. В противовес – если глобальной цели нет, то и энергии тоже нет, ей незачем зарождаться, так как она не будет израсходована. Цели определяют наши силы. Это главное правило.
Если вы решите заниматься йогой или другими практиками, но не выясните для себя, зачем вам это, силы и мотивация оставят вас очень быстро. Поставленная цель должна иметь смысл, быть для вас весомой и действительно нужной. Осознанные цели ведут к наполненному образу жизни, усиливают мотивацию к действию и способствуют приливу энергии.
Важно также, чтобы ваши цели были связаны между собой единой цепью, они должны приближать вас к какому-то единому результату. Ведь если у вас будет очень широкий разброс, например, вы хотите стать мастером спорта по тяжелой атлетике, выучить три языка, открыть завод по переработке металла и закончить курсы маникюра – вы ничего не добьетесь. Потому что это все бессмысленный набор стремлений, которые тянут вас в разные стороны. Более гармоничные цели звучат так: стать мастером спорта по тяжелой атлетике, выучить английский для коммуникации с заграничными партнерами, открыть сеть ресторанов правильного питания, выпустить серию одежды для спортсменов и открыть свой спортзал. Это лишь пример, но посмотрите, насколько цели связаны во втором случае и насколько хаотичны в первом.
Невероятные силы мы можем обнаружить в себе, когда цель поставлена, и шаг за шагом мы приближаемся к ней. В этот момент появляется жажда жизни, кажется, что в наших силах даже свернуть горы. Когда человек решает, что он может исполнить даже самые невероятные мечты и обрести всё, что он пожелает, у него действительно появляется на это энергия. Когда он принимает твердое решение изменить свою жизнь, то вдруг обнаруживает у себя необходимые силы и возможности. Так действует сила мысли.
Речь идёт не о простых мечтаниях и фантазиях, а об активных спланированных действиях . Намерение должно быть серьезным с ясным представлением пути, который необходимо будет пройти. Иногда будет нелегко и трудно, потребуется терпение и мудрость, чтобы преодолеть путь до конца, но человек осознанно идёт на это. Именно так зарождается внутренняя сила.
Как познать себя и найти силы на перемены?
Чтобы познать себя и найти силы на перемены, нужно придерживаться некоторых простых правил:
- Если вы чувствуете застой в своей жизни, отсутствие движения и личностного роста – это знак, что пора что-то менять
- Если вы потеряли вкус к жизни, мало что приносит радость и счастье – это также повод задуматься о необходимости перемен
- Если вы видите, что реализуете свой потенциал не на полную мощность – самое время актуализировать его
- Распрощайтесь со страхом ставить большие цели, всё в ваших руках. Цель, над которой нужно поработать, стимулирует постоянно быть в тонусе и не терять время зря
- Не бойтесь мечтать! Мечты – это воображаемый образ желаемого будущего. Они помогают понять, чего мы хотим, а также то, как это получить. Мечтая, можно найти огромное количество вариантов достижения цели: начиная от классических, привычных вариантов и заканчивая интересными, небанальными способами
- Не экономьте силы и погружайтесь в дело с головой. Когда что-то захватывает нас, время летит быстрее, мы многое успеваем сделать, но силы не теряются. Появляется прилив энергии и нам хочется сделать ещё больше
Сколько вы берёте от жизни? Самый минимум или же вероятный максимум? На что вы тратите свои силы? На какие дела? Чувствовали ли вы когда-нибудь прилив энергии от проделанной вами работы? Например, нарисованной вами картины, вкусно приготовленным ужином, написанной вами книги?.. Когда мы делаем то, к чему у нас лежит душа, энергия пополняется автоматически.
Не забывайте, что человек имеет невероятные возможности и способности, у него есть всё для самовосстановления и самонаполнения энергией. Это не только здоровый образ жизни, а прежде всего наличие внутренней энергии на осмысленные цели. Человек может мастерски творить свою судьбу и менять обстоятельства, при этом получая радость и удовольствие от жизни!