Хроническая усталость: при чем тут наши привычки?

Не существует такого научного термина, как «жизненная энергия», но тем не менее, все понимают значение этого выражения: это – наша физическая и психологическая готовность действовать. В общем, это наша способность получать удовольствие от деятельности, а, значит, и от жизни в целом.

Можете ли вы причислить себя к людям с высоким уровнем жизненной энергии? Или вы чувствуете постоянную усталость, вам ни на что не хватает ни времени, ни сил, а желания и мечты никак не трансформируются в планы?

Если постоянная усталость, скука, необходимость подстегивать свое тело и эмоции стали вашими постоянными спутниками, то есть смысл подумать о тех привычках, которые крадут нашу жизненную энергию.

Снижение физических нагрузок

Если после трудного дня в офисе вы решаете пропустить тренировку или отказаться от вечерней прогулки, то вы не экономите силы. Наоборот, разумные физические нагрузки безопасно стимулируют работу всех систем нашего организма. Кровоток во всех органах усиливается, и вы чувствуете себя бодрее.

Мало воды

Мы едим значительно обезвоженные продукты (вареные, жареные или протушенные), злоупотребляем солью и приправами, добавляем сахар в напитки. Поэтому наше тело может ощущать нехватку воды, а даже небольшое обезвоживание (до 2%) вызывает серьезный упадок сил. Сердцу становится труднее перекачивать кровь, а почкам – выводить из организма отработанные вещества.

Так что, следите за тем, чтоб ваш организм не испытывал жажды. Рекомендации врачей по количеству воды, которое нужно выпивать ежедневно, расходятся, но все же постарайтесь постепенно увеличивать объем жидкости в дневном рационе.

/* */