За последние несколько десятилетий интернет заменил людям практически все: книги, телевизор, досуг и даже живое человеческое общение стало редкостью из-за появления соцсетей и различных мессенджеров. С одной стороны всемирная паутина значительно облегчила жизнь человека, а с другой — интернет стал источником различных зависимостей.
Человек испытывает навязчивое желание постоянно проверять сообщения, почту, не способен оторваться от листания интернет-новостей и просмотра картинок. Таким образом, всемирной организацией здравоохранения интернет зависимость была включена в список болезней по медицинским критериям.
Статья расскажет о том, по каким конкретно критериям можно выявить излишнюю привязанность к интернету и можно ли ограничить влияние всемирной паутины, особенно на не окрепшие умы подростков.
Как обнаружить признаки формирующейся интернет зависимости?
Проблема современного общества это излишнее влияние интернета. У подростков и у детей школьного возраста всемирная паутина вызывает сильнейшую привязанность, что негативно сказывается на детской, еще не окрепшей психике. Кроме того, такого рода зависимость влияет и на физиологические моменты (зрение, сколиоз, память).
Зависимость от интернета называется интернет-аддикция. Стоит заметить, что чрезмерное использование информационных ресурсов сети не является психическим отклонением. Навязчивое и непреодолимое желание постоянно быть в виртуальном мире заставляет человека избегать реального мира, что снижает навыки общения, вызывает замкнутость, и в конечном итоге интернет зависимость опасна развитием депрессии.
Обнаружить признаки формирующейся интернет зависимости не так легко, как кажется на первый взгляд. Ведь часто человек не способен взглянуть на собственное поведение со стороны и объективно сделать выводы. При этом психологи используют различные диагностические критерии для оценки степени интернет зависимости. Одни специалисты относятся к зависимости по аналогии с привязанностью к психотропным веществам, а другие – как к игромании.
Но, тем не менее, существуют основные признаки, по которым можно определить степень влияния интернета на жизнь человека:
- появляется ощущение сверхценной значимости интернета;
- возникают значительные колебания настроения — отрицательные эмоции при долгом отсутствии сети и, наоборот, улучшение самочувствия при наличии выхода в виртуальный мир;
- постоянная необходимость все чаще и чаще выходить в сеть;
- «синдром отмены» всегда присутствует при наличии, какой-либо зависимости, когда человек испытывает так называемую «ломку» при отказе от интернета;
- при длительной зависимости формируются определенные симптомы, характеризующиеся проблемами с адаптацией в социуме, личность постепенно теряет коммуникативные навыки;
- наличие рецидивов, когда интернет-зависимый человек не способен контролировать и регулировать время, проведенное в интернете.
Первыми и главными опасными сигналами чрезмерного интернет пристрастия являются проведенное время и азарт, с которым человек использует сеть. Как у подростков, так и у более старшего поколения, навязчивость проявляется в невозможности отказаться от посещения веб-сайтов с ноутбука или даже с телефона.
Как избавиться от интернет зависимости?
Лечение интернет-аддикции начинается с осознания проблемы. Необходимо проанализировать основные причины, по которым развились трудности, и начать самостоятельно бороться. При этом профилактика станет наилучшим способом, чтобы избавиться от интернет зависимости:
- выделите ограниченное время для посещения интернета;
- попробуйте отказаться от выхода в сеть хотя бы пару раз в неделю, например, на выходных;
- за невыполнение условий в борьбе с интернет зависимостью назначить определенные санкции;
- стараться больше общаться в реальной жизни, найти хобби, заняться спортом, увеличить время, проводимое на свежем воздухе в компании друзей;
- помочь детям избежать формирования интернет зависимости можно, ограничив доступ к конкретным сайтам или записав ребенка на интересующую его секцию.
В случае отсутствия эффекта от самостоятельного лечения, стоит обратиться к профессионалам. Психолог способен выявить изначальную причину и тип зависимости. Ведь на сегодняшний день существуют определенные виды интернет пристрастий: бессмысленный веб-серфинг, виртуальные знакомства, азартные и просто онлайн игры, и киберсексуальная зависимость.
Понять и оценить собственную зависимость достаточно сложно. В медицине существуют специальные методологические опросники, благодаря которым можно узнать масштаб существующей проблемы. Тест на интернет-зависимость, представленный на сайте, поможет объективно оценить уровень зависимости, а также подскажет, что требуется предпринять, чтобы снизить влияние виртуальной жизни.
