Повышение стрессоустойчивости: учимся переключаться и дозировать нагрузку

Тот стиль жизни, который мы ведем, предполагает переизбыток нагрузок, ответственности и стресса. Поэтому повышение стрессоустойчивости, умение переключаться и дозировать нагрузку – это основные навыки и задачи современного человека. В этом непростом мире гонки на выживание очень важно в своей жизни поддерживать баланс и равновесие. У каждого для этого понятия есть свое название. Кто-то говорит, что гармония жизни, здоровый образ жизни, внутреннее счастье – не важно, как это назвать, но мы просто обязаны научиться вовремя останавливаться и делать для себя любимого маленькие радости или приятности. О вас никто не будет заботится так, как это можете сделать вы. Как бы это ни звучало, но большинство людей эгоистичны, и кроме собственной персоны их мало что интересует. Поэтому ваше благополучие зависит лишь от ваших усилий.

Мы также просто обязаны укреплять свое тело и психику, делая их сильнее и прочнее, защищая их неким так называемым парусом от ветра жизненных невзгод. Но только так мы сможем повысить свою жизнестойкость, стрессоустойчивость, профилактировать возникновение не только психологической декомпенсации и разбалансировки, но и возникновение психических расстройств. Несмотря на то, что мы, представители человеческого рода, уже давно переселились из пещер в многоэтажки, суровые законы джунглей никто не отменял. Все также выживает наиболее приспособленный, поэтому ваша задача – стать наиболее приспособленными и устойчивыми к нагрузкам, которые, скорее всего, со временем будут лишь расти. Как это сделать? Сейчас попробуем разобраться.

Ежедневный стресс

Ежедневный стресс – это то, что сопровождает нашу жизнь. Избавиться от него не так-то просто. Как остановиться даже на короткое время, если отчет нужно сдать уже вчера, а отделение переполнено больными, и некому кроме тебя помочь им? Как все отложить, когда срок реализации проекта уже настолько горит, что можно просто вылететь с работы?

Для материального благополучия и собственной реализации большую значимость приобретает работа! Да, да именно наличие работы, которая нравиться, это если повезет. Работа также приносит нам доход в денежном эквиваленте, который дает нам возможность не только реализовать необходимые бытовые потребности, но и свершить заветные мечты-желания (от покупки желанной кофточки до поездки на великолепные острова, например, в Карибском бассейне). Но, с другой стороны, в жизни многих людей в нашем нелегком времени работа занимает практически все время и даже свободное. Мужчинам она необходима для удовлетворения своих амбиций, как добытчика, а женщинам… В этом непростом для них времени матриархата (Да не обидятся на меня мужчины!) работа является для женщин просто стилем жизни, к сожалению. Поэтому трудиться необходимо в радость, а если нет, то хотя бы без лишнего напряга (простите меня за такое сленговое слово).

Прочтите также:  Суть зависти: откуда берутся завистливые люди?

Дозируйте нагрузку

Несмотря на то, что мы всегда бежим, в круговороте проблем не находим времени остановиться и передохнуть, не можем делегировать полномочия, перетруждаемся, устаем, загоняем себя в угол и плохо спим, не высыпаемся, просто необходимо находить время для себя. Дозируйте нагрузку! Не забывайте о том, что, во-первых, здоровый и хороший сон является маркером отличного здоровья. А во-вторых – если периодически не делать перезагрузку, то расстроится не только сон, а и гармония между психикой и соматикой, что приведет не только к временному сбою, а и к серьезным заболеваниям. Остановитесь, посмотрите вокруг и вы увидите красоту, которую не замечали много дней!

Сейчас я вам расскажу случаи из собственной практики и истории из жизни, которые случились с моими знакомыми. Проанализируйте их, примерьте на себя. На сегодняшний день размер жизненных платьев может оказаться не в пору. Но мы не знаем, что может быть завтра с нами. Остановитесь в гонке жизни! Прошу, умоляю, требую, как врач психотерапевт, психиатр…. Это настолько необходимо, что вы даже не можете себе представить!  Остановка – релакс перед следующим реваншем в жизни. Перезагрузите себя, чтобы не сломаться. Чтобы набраться психологических, внутренних, эмоциональных сил бежать дальше, ощущать радость, уверенность в себе и просто любовь… к жизни и окружающему.

Недавно из Америки приехала домой моя подруга, которая работает руководителем, имеет свой бизнес. Так случилось, что за рубежом ей пришлось и, к счастью, нравилось, работать садовницей, такой себе леди-сад. Ей нравилось разбивать клумбы, сажать цветы и т. д. С другой стороны – работала она в свое удовольствие, никуда не спешила, никого не догоняла, ни с кем не конфликтовала и не выясняла отношения, преимущественно общалась с природой, а не с людьми. Утро встречала с пением птиц, размеренно попивая кофе. Спала, как в детстве, ей снились красивы и цветные сны, которых не видела много лет… После возвращения домой все спрашивали о том, где так отдохнула? Вот уже два месяца она снова работает в мегаполисе, руководит людьми, решает ежедневно много задач и проблем, постоянно спешит и ничего, как всегда, не успевает. Стала плохо спать, часто просыпаться, постоянно думать о нерешенных вопросах, быстро устает, болит голова, и радость куда-то делась…

Прочтите также:  Функции современной семьи

Я не говорю о том, чтобы бросать свой привычный образ жизни и уезжать в деревню, к природе. Нужно просто найти то гармоничное равновесие своего психологического состояния и давать своей нервной системе и психологическому состоянию периоды перезагрузки, остановки с позитивом и расслаблением, чтобы просто не сломаться. Это очень важно! Нам кажется, что без нас не смогут, все развалиться, не сложиться…Глупости! Переступят через вас и пойдут все дальше. А вы останетесь лежать и зализывать свои психологические раны или даже лечить психические расстройства. Ваша психологическая и психическая сфера не луженные. Они ломаются, если не ухаживать, не подмазывать, не жалеть, не баловать….

Вчера у меня был на консультации молодой и успешный человек. Работает программистом, имеет хорошую жену, прекрасного ребенка. Зарабатывает неплохо, может позволить себе маленькие и большие радости, вкусности, а… не хочется. Ничего не хочется, ничто не приносит радости, даже любимые ранее занятия. На работе все плохо – не нравиться, раздражает все, он не в состоянии выполнять привычную работу, как раньше, на автомате, концентрация внимания и восприятие новой информации никакие. В семье постоянные ссоры, и если вначале наблюдалась повышенная раздражительность, и мужчина заводился вполоборота, то теперь ему все равно. В ссоре он отстраненно молчит, чем еще больше выводит из себя жену. А еще эти приступы повышенной тревожности, когда сердце выскакивает из груди, и изнуряющая бессонница. Закономерно, что у этого человека появляется вопрос, что дальше делать?

/* */