Переживания человека: как справиться со своими эмоциями?

Очень многое из того, что нас окружает, было вызвано или создано под влиянием эмоций и переживаний человека. Сколько всего прекрасного и ужасного случилось из-за них: шедевры искусства и ужасы войны, романтические истории и дуэли, научные прорывы и падение в темные века.

Один из самых известных средневековых инквизиторов, Томас Торквемада, был так предан своему делу не из-за непоколебимой веры, а из-за несчастной любви. Популярный американский изобретатель южно-африканского происхождения Илон Маск работает над колонизацией Марса потому, что это зажигает огонь в его глазах и заставляет просыпаться по утрам. Другими словами – вызывает эмоцию. Все вокруг нас создано под влиянием переживаний.

Эмоциональные переживания человека

Эмоциональные переживания человека поистине загадочны. Разные эмоции задают тон мыслям. Это и отличает нас от роботов. Иногда мы принимаем неверные решения, основанные лишь на чувствах и эмоциях. Но именно благодаря этому нашему недостатку жизнь и становится более насыщенной, живой, как странно бы это ни звучало. Но все хорошо в меру. И когда переживания начинают управлять нами – ничего хорошего из этого не выйдет. Мы должны научится справляться со своими эмоциями, только так можно объединить в себе рациональность мыслей и действий с удовольствием от каждого прожитого дня.

Когда нам грустно, мир превращается в картину Пьеро, когда нам весело – у нас больше шансов отыскать золотой ключик. Человеческими эмоциями очень легко управлять. Достаточно даже слабого дуновения ветерка, чтобы они сменились на совершенно противоположные. Вспомните, как резко меняется настроение, если по пути на работу вам кто-то встал на ногу или нахамил в транспорте. Или как расцветает улыбка на лице, если вам сделали комплимент. Мы даже не отдаем себе отчет в том, что окружающий мир и другие люди полностью управляют нашим внутренним состоянием. И если могут они, то почему бы вам самим не попробовать его регулировать?

Прочтите также:  Собственное достоинство или гордыня?

Жить без переживаний: как уменьшить переживания в повседневной жизни

Иногда нам хочется жить без переживаний и уменьшить влияние эмоций на повседневную жизнь. Но не следует забывать, что именно наш внутренний мир чувств и эмоций окрашивает наши мысли, влияет на формирование ожиданий и установок, немаловажную роль играет в наших проекциях и способах реагирования на окружающих, структурируют наше взаимодействие с внешним социальным миром. Хотим мы этого или нет, но их влияние чувствуется повсюду. Вот простой пример. Представьте, что вы в супермаркете выбираете сок. Смотрите на апельсиновый и яблочный. Допустим, что оба сока вам нравятся совершенно одинаково. Но, внезапно вспоминая о том, что видели в рекламе улыбающуюся женщину, которая пьет апельсиновый сок, вы берете с полки именно его. Что это было? Рациональное решение? Нет, просто эмоция. А если бы ее не было, кто знает, сколько бы вы простояли возле стеллажа с соками.

В науке пока не существует единой и общепринятой классификации эмоций. Есть множество теорий, каждая из которых предлагает свое решение этой задачи. Одной из наиболее популярных является классификация эмоций по Изарду. Кэррол Изард – известный американский исследователь-психолог, который выделяет одиннадцать базовых эмоций, среди которых: радость, удивление, печаль, гнев, отвращение, презрение, горе, стыд, интерес, вина и смущение. Для того, чтобы определить, является ли та или иная эмоция базовой, ученый предлагает несколько критериев, в которых учитывается и мышечная реакция на стимул, и влияние на поведение, а также множество других факторов, которые позволяют сделать вывод, что данная эмоция является фундаментальной.

В каком бы состоянии вы не находились сейчас, – оно может находиться в разной градации, и вы можете переживать разного рода эмоции. Всплески, порывы, страсть, азарт или апатию, уныние, беспомощность, грусть, тоску. Помните о том, что это состояние ваше, здесь и сейчас, оно не будет длится вечно, а пройдет, как только появится другой раздражитель, который переключит ваше внимание. Это состояние возникло от взаимосвязи физиологии и вашего отношения к определенным вещам, в зависимости от степени значимости их для вас. Интересное исследование, которое было проведено в Калифорнийском университете, позволило ученым узнать, сколько могут длится эмоции у человека. Оказывается, что дольше всего мы чувствуем грусть, она может длится вплоть до пяти дней. А меньше всего длится отвращение, всего полчаса.

Прочтите также:  Как позитивное мышление меняет жизнь к лучшему?

Умение понять переживания человека

Переживать и находиться в разных эмоциональных состояниях – это основа психологического благополучия. Умение понять переживания человека, справляться со своими эмоциями – вот чему нужно учить детей с самого рождения. Ведь ни для кого не секрет, что наши эмоции, их стабильность и, в-целом, позитивный вектор, довольно сильно зависят от стиля жизнь. От того, сколько вы спите, что вы едите, занимаетесь ли спортом и в-общем, как к себе относитесь. Поэтому очень важно заботиться о себе: отыскать свой оптимальный режим сна, чтобы чувствовать себя бодрым по утрам; сбалансированно питаться, чтобы испытывать сытость и удовлетворение от приема пищи; хвалить и поощрять себя, чтобы ощущать себя счастливее; заниматься своим саморазвитием и хобби, чтобы раскрывать новые неожиданные грани своего потенциала.

Такие понятия, как любовь к себе и самопринятие, довольно новы для человечества в-целом и для нашей культуры в особенности. Ведь никогда раньше этому не уделялось столько внимания, как сейчас. Благодаря психологическим исследованиям мы все больше узнаем о том, что себя можно и даже нужно любить. Когда-то моя бабушка, которой уже было за семьдесят, искренне изумилась тому, что оказывается, себя можно любить. Не наказывать и презирать за слабости, а просто любить за то, что ты есть. Даже в наше время, когда уже далеко не первый год люди знают о том, что к себе нужно относиться с любовью, многие загоняют себя до полусмерти на нелюбимой работе и чахнут в отношениях с человеком, которого почти ненавидят. Задумайтесь, не принадлежите ли вы к их числу?

Мир человеческих эмоций

Бывает так, что порою нам тяжело справиться с грузом собственных мыслей и осознать мир человеческих эмоций, который существует внутри нас. Нам хочется утешения, заботы и психологических поглаживаний. Если вам грустно и кажется, что жизнь идет под откос, ваше эмоциональное состояние нестабильно, или вы склонны к этому, позаботьтесь о своем будущем состоянии сейчас, чтобы жизнь была в меньшей степени связана с переживаниями. Для этого существует немало способов, которые уже проверены и действительно помогают. Вам остается лишь попробовать, какой из них подойдет именно вам.

Прочтите также:  Как воспитывать ребенка, если он в семье не один

Оцените статью
Интернет журнал о психологии и саморазвитии доступным языком