Динамика современного мира не оставляет шансов человеческой психике. Общество нацелено на успех и благополучие, не признавая поражение. Во всех соцсетях популяризируются только положительные эмоции, при этом отрицательные чувства остаются «за бортом». Вместе с тем, растет количество стрессовых ситуаций, что приводит к формированию депрессивного расстройства, о чем не принято говорить, что тщательно скрывается от близких людей за наигранной улыбкой. Меж тем, депрессия, заболевание довольно серьезное, которое может привести до суицида, поэтому присмотритесь к родным, прислушайтесь к их словам и задумайтесь над вопросом, как помочь человеку выйти из депрессии.
Советы психолога – как помочь человеку выйти из депрессии
Причины возникновения депрессивного синдрома зачастую связаны с драматическими событиями в жизни, реже заболевание не имеет объективных причин, тогда говорят о развитии эндогенной депрессии. И у мужчин, и у женщин симптоматика идентичная – подавленное настроение, апатия, утрата интереса к жизни, постоянная усталость. Заподозрить депрессию можно, если длительность симптомов более 2-х недель.
В одиночку справиться с депрессией практически невозможно. Близкому человеку всегда нужна помощь и поддержка, поэтому попробуйте вытащить его из этого состояния, воспользовавшись советами ведущих психологов:
- Предоставить возможность выговориться.
Психология и психотерапия основываются именно на беседах, т.к. часто путем разговоров человек самостоятельно приходит к истинным причинам развития заболевания. На начальном этапе необходимо просто слушать, не давая советы, но проявляя сочувствие, не жалость. - Важен тактильный контакт
Чтобы поддержать любимого и дорого человека очень важно дать почувствовать его ценность. Обнимите или возьмите за руку, это станет своеобразным психологическим мостиком между вами. - Верить и принимать чувства человека
Необходимо понимать, что неприличных и стыдных чувств нет. Попытайтесь войти в положение человека, прикоснитесь к его реальности, ведь он в ней живет. - Не обесценивайте чувства
Откажитесь от фраз: «возьми себя в руки», «прекращай ныть, у некоторых проблемы и похуже» или «займись чем-то полезным, вместо того, чтобы жалеть себя». Вместо этого можно сказать или написать человеку по переписке, что вам тяжело понять человека, но вы очень стараетесь. - Терпение и никакой агрессии
Сдержанность и спокойствие – это главное, что требуется от близких людей. Не стоит принуждать человека к каким-либо действиям. - Ненавязчивая забота крайне важна.
В состоянии депрессии отсутствует желание что-либо делать, поэтому предлагайте различные варианты проведения досуга – рисуйте, лепите, гуляйте, но и не забывайте, что иногда требуется время для одиночества, когда жизнь переосмысливается.
Не редко, даже самому близкому человеку тяжело полностью открыться, откровенно рассказать о собственных переживаниях, ощущениях и чувствах, поэтому не стоит стесняться или бояться обратиться за профессиональной помощью. Только врач сможет установить точный диагноз, назначить, в случае необходимости, медикаментозную терапию и провести серьезную, а главное действенную, психологическую работу с пациентом.
Стоит понимать, что депрессия это психическое расстройство, которое при длительном и тяжелом течении может привести к самоубийству. Поэтому, прислушивайтесь к близким даже на расстоянии и не бросайтесь не обдуманными словами.
И самое главное, необходимо, чтобы человек самостоятельно осознал, что существует психологическая проблема, с которой требуется бороться. Ведь именно осознание – это первый маленький шаг к излечению. Впоследствии, появится желание выйти из состояния депрессии и тут не помешает помощь близких людей.
