Внимание в психологии изучается достаточно пристально, поскольку от этого навыка зависит способность человека к социализации, решение ним бытовых задач. Свойства внимания – объект исследования многих ученых, которыми уже написана не одна тысяча научных трудов. Феномен восприятия до сих пор еще изучается, в надежде победить рассеянность внимания. Ощущаете, что не хватает внимания? Нет понимания, как развить устойчивость внимания? Надоели вечные упреки по поводу несобранности? Советуем прочитать эту статью до конца.
Свойства внимания.
Внимание — понятие составное, в которое входит ряд компонентов. Наиболее важные среди них: концентрация, объем, переключаемость, распределение и устойчивость внимания. Тренировка этих навыков позволяет человеку быть собранным и усидчивым. Если какой-то из названных компонентов развит не в полной мере, человеку регулярно не хватает внимания. Поэтому тем, кто боится упустить что-то важное, необходимо развивать все свойства внимания. Благо дело, упражнений для этого предостаточно.
Концентрация внимания — определяет скорость и точность фокусировки на объекте. Этот навык тесно связан с умением сосредотачиваться. Способность концентрироваться помогает быстрее выполнить поставленное задание. Если человек не может полноценно сфокусироваться, значит у него рассеянность внимания. Она может возникать из-за сильных отвлекающих факторов, либо физиологических особенностей человека, состояния его здоровья. Рекомендации относительно того, как бороться с рассеянностью будут приведены в следующем разделе.
Объем внимания – это способность держать одновременно в поле зрения несколько объектов. Хорошее качество в условиях многозадачности, например, когда речь идет об использовании транспорта. Ведь водитель должен не только концентрироваться на дорожном полотне, но и понимать где находятся другие участники движения, а еще смотреть на дорожные знаки.
Переключаемость внимания – умение быстро перемещать фокус между объектами. Поскольку одновременно удерживать внимание во многих направлениях невозможно, то приходится переключаться. Если это происходит целенаправленно, осознанно и по объективной необходимости, то речь идет именно о переключаемости. Если человек просто не может сконцентрироваться, то тогда имеет место отвлекаемость. А она, в свою очередь, вызывает рассеянность. Если длительное время выполнять похожую работу, то постепенно ее можно довести до автоматизма, тем самым снизив время переключения между различными объектами.
Распределение внимания – умение расставлять приоритеты, при одновременном удержании в поле зрения нескольких объектов. Сделать это наиболее эффективно удается, если объекты ощущаются при помощи разных органов чувств. Например, можно одновременно наблюдать за чем-то и слушать музыку. Качество восприятия отличаться не будет, но, в определенный момент, если объект визуального восприятия окажется более значимым, можно упустить из внимания звуковое сопровождение.
Устойчивость внимания – стабильность восприятия, которое может быть подкреплено интересом, либо возможностью исследования новых свойств выбранного объекта или субъекта. Если он регулярно раскрывается перед наблюдателем в неожиданных направлениях, то устойчивость внимания снижаться не будет. Данное свойство определяет интерес между людьми. Чем многограннее собеседник, тем дольше он будет вызывать интерес.
Оценивая внимание, психология учитывает все его свойства, поскольку каждое из них важно в жизни человека. Но одно из самых важных – умение концентрироваться. Если оно развито слабо, человек будет невнимательным и рассеянным.
Рассеянность внимания.
Рассеянность внимания — это неспособность концентрироваться. Вызвана она может быть, как объективными, так и субъективными факторами. К первым относятся всевозможные внешние раздражители, отвлекающие человека. Ко вторым можно причислить особенности психики человека, а также состояние его здоровья.
Принято выделять не менее семи типов рассеянности:
- Поэтическая – состояние мечтательности;
- Профессорская – поглощение всего внимания одной темой;
- Ученическая – чрезмерная отвлекаемость и подвижность;
- Истинная – блуждающее внимание, без остановки на конкретном объекте;
- Старческая – слабая сосредоточенность;
- Избирательная – привыкание к чему либо (например, тиканье часов);
- Мотивированная – сознательное избегание определенных тем, объектов или субъектов.
Рассеянность внимания, в зависимости от ее типа, провоцируется различными факторами. Соответственно, чтобы ее предотвратить или побороть, необходимо устранить причину.
Чаще всего, рассеянность возникает в ответ на усталость, стресс, бессонницу, слабую мотивацию или нарушения работы центральной нервной системы. Патологическая невнимательность еще называется апрозекция.
Как побороть рассеянность внимания?
В случае, если невнимательность вызвана патологическими изменениями, то бороться с ней необходимо при помощи медикаментозных средств, например антидепрессантов, либо ноотропных препаратов. Если же причина психического характера, то достаточно психотерапии или развивающих упражнений, улучшающих свойства внимания.
Не менее важную роль играет и правильное питание, обеспечивающее организм всеми необходимыми веществами. Очень полезны для нормальной работы мозга такие продукты, как орехи, мед, яйца, рыба, ягоды, овощи и фрукты. В случае, если человек недополучает жизненно важные питательные вещества, его интеллектуальная деятельность в целом снижается, включая и внимательность.
Рассеянность внимания – явление собирательное, но результат его один. Заключается он в неспособности концентрироваться на определенной деятельности. Чтобы не допускать возникновение этого состояния, желательно изучить свойства внимания и понять, где желательно доработать. Чаще всего, если человеку не хватает внимания, это говорит о его переутомлении и усталости. Таким образом, чтобы стать более внимательным – необходимо заботиться о себе и не перенапрягаться лишней работой.