Пожалуй, из всех вариантов самовнушения, аффирмации на здоровье самые мощные и результативные. Почему так? В чем их сила? Как часто надо их повторять, чтобы появился результат? Можно ли навредить себе или аффирмации для здоровья исключительно полезны? Как вообще возникла идея бороться с болезнями при помощи самовнушения? Имеет ли оно реальный физиологический смысл? Неужели аффирмации здоровья помогают людям забыть о проблемах? Поговорим об этой важной теме.
Что такое аффирмации на здоровье?
Аффирмации на здоровье — это метод регулярного и методического самовнушения, направленного на улучшение самочувствия и качества жизни, профилактику и лечение болезней. Идея того, что физическое здоровье человека зависит от его психологического настроя, не нова. В обиход прочно вошла крылатая фраза «все болезни от нервов».
При всей шуточности этого выражения, оно достаточно точно отражает недостаточно изученные механизмы саморегуляции человеческого организма, которые лежат в основе аффирмаций. В медицине известны эффекты плацебо и ноцебо. Первый связан с феноменом самоисцеления людей, принимающих таблетки-пустышки без реальных лекарственных компонентов. Ученые неоднократно проводили эксперименты, в которых разделяли исследуемых на несколько групп. Одним давали настоящие препараты, другим безвредные вещества, но не обладающие терапевтическими свойствами.
К удивлению экспериментаторов, у некоторых пациентов из второй группы отмечалось заметное улучшение здоровья, как и у принимавших реальные таблетки. На основании этого исследователи сделали вывод о безграничных возможностях человеческой психологии, которая может творить чудеса. Аффирмации на здоровье задействуют мощный потенциал подсознания, повторяя эффект плацебо без применения пустышек.
Но у человеческой внушаемости есть и обратная сторона медали – эффект ноцебо. Дело в том, что многие болезни относятся к категории психосоматических, то есть возникают на нервной почве. Человек может сам себе внушить проблемы со здоровьем и начать испытывать реальный дискомфорт. В таком случае аффирмации здоровья сработают стопроцентно, просто устранив первоначальную причину недомогания, связанную с чрезмерной мнительностью. Эти закономерности были подмечены мыслителями уже давно, но в настоящее учение они превратились буквально несколько столетий назад.
История появления аффирмаций на здоровье
На первый взгляд, складывается впечатление, что аффирмации на здоровье, успех или богатство – это какие-то древневосточные практики, связанные с йогой или медитацией. На самом деле, корни этого метода европейского происхождения, хотя нельзя полностью отрицать, что подобные знания могли быть и у более древних народов. Называться они могли просто по-другому и уже забыты.
Первопроходцем в вопросах самовнушения или аутосуггестии можно считать психолога и фармацевта Эмиль Куэ, который родился во Франции в 1857 году. Занимаясь психотерапевтической практикой, он пришел к выводу, что причина многих заболеваний связана с воображением. Именно Эмиля Куэ можно благодарить за открытие эффекта плацебо и предпосылки к созданию учения об аффирмациях на здоровье. Психолог утверждал, что в результате борьбы между воображением и силой воли, как правило, победителем оказывается первое.
Подобную закономерность обнаружили и более ранние французские исследователи. Среди них Амбруаз Огюст Льебо, практиковавший гипнотерапию или лечение при помощи гипноза, а также Ипполит Бернхейм, изучавший роль внушения (суггестия) и самовнушения в развитие психических заболеваний. Эти идеи были восприняты и другими учеными, например, автором метода аутогенной тренировки Иоганном Генрихом Шульцем. Немецкий психотерапевт детально изучил феномен психосоматики, то есть воздействия психики на физическое здоровье.
Впоследствии, аффирмации на здоровье, любовь и даже карьерный рост были взяты на вооружение многими писателями и мотивационными спикерами. Многократно упоминают о них в своих работах Наполеон Хилл, Брайан Трейси, Хэл Элрод и другие. Но настоящего расцвета эта методика достигла благодаря стараниям американского психолога, писательницы, и соучредителя нескольких просветительских проектов Луизы Хей. Именно с ее именем связана популяризация техники аффирмации. Здоровье многих ее пациентов и слушателей заметно улучшилось именно благодаря этой практике.
Вклад писательницы в благополучие человечества поистине планетарного масштаба. Поэтому рассмотрим ее учение детальнее. Основная идея аффирмаций Луизы Хей заключается в том, что причины эмоциональных проблем и болезней человека – деструктивные убеждения, негативные мысли и переживания. Система аффирмаций на здоровье направлена на устранение негативных психологических установок, что помогает улучшить самочувствие и настрой. Необходимо изменить мышление в позитивную сторону и хорошие события не заставят себя долго ждать.
Один из бестселлеров Луизы Хей «Ты можешь исцелить свою жизнь» выдержал 110 переизданий в США, опубликован в 33 странах и переведен на 30 языков мира. Его суммарный тираж по состоянию на 2014 год превысил 50 миллионов экземпляров, подтверждая эффективность аффирмаций для здоровья.
Многолетняя практика и помощь тысячам людей дали возможность Луизе Хей систематизировать основные болезни. Она создала таблицу причин болезней Луизы Хей, которая вобрала опыт и рекомендации писательницы. Для каждого заболевания она предложила уникальную аффирмацию на здоровье. Например, по мнению Луизы Хей, аллергия возникает вследствие боязни окружающего мира, отрицания человеком собственной силы.
В этом случае поможет фраза «Мир не опасен, он – друг» и т.д. Злоупотребление алкоголем связано с чувством вины, тщетности, несоответствия жизни ожиданиям человека. Непринятие своей личности становится главной причиной регулярных выпивок. Победить эту вредную привычку можно изменив отношение к самому себе, для чего пригодится ежедневная аффирмация здоровья и успеха «Я люблю себя».
Недоверие к жизни также приводит к бессоннице. Плохой сон пагубно влияет на самочувствие и здоровье человека. Если перед сном повторять фразу «С любовью оставляю я этот день и отдаюсь мирному сну, зная, что завтрашний день позаботится сам о себе», то в скором времени удастся забыть о неудобствах.
Сгибаясь под натиском обстоятельств, опуская руки и падая духом, испытывая гнев и чувство безнадежности, человек впускает депрессию. Чтобы с ней бороться, необходимо взять под контроль свою жизнь, ощутить осмысленность происходящего. Победа наступит быстрее, если помогать себе фразой «Я выхожу за пределы страхов и ограниченности, свойственных другим людям. Я создаю собственную жизнь». Аффирмации на здоровье, предложенные Луизой Хей применяются повсеместно, звуча ежедневно на десятках языков мира, так что, в случае проблем со здоровьем, есть смысл применять их в добавок к основной терапии, как средство для поднятия духа и выработки позитивного мышления. Эффект плацебо абсолютно не противоречит современной науке, просто не изучен в полной мере.
Как правильно применять аффирмации на здоровье?
Любой инструмент может быть полезен или навредить в зависимости от человека, который его применяет. Например, с помощью кухонного ножа можно приготовить обед или нанести кому-нибудь травму. Конфеты в умеренных количествах улучшают настроение, но при непомерном употреблении вредят зубам и фигуре. Автомобиль пригодится в случае поездки в другой город, но может спровоцировать аварию, если ним неумело управлять.
Аффирмации на здоровье не имеют побочного эффекта, просто могут оказаться бесполезными, если воспользоваться ними не правильно. Они связаны с самовнушением, соответственно не работают, если отсутствует вера в результат. Это закономерно для любого начинания. Спортсмен, настроивший себя на проигрыш, никогда не выиграет бой. Продавец, решивший, что не сможет продать, так и останется с нулевым доходом. Соискателя, который не верит, что подойдет потенциальному начальнику, вряд ли возьмут на работу. Аналогичным образом и человек, решивший попробовать аффирмации на здоровье со скептическим настроем, не получит улучшения самочувствия. Что нужно делать, чтобы эта методика помогла?
Во-первых, нужно верить в ее эффективность. Для этого следует почитать книги Луизы Хей, посмотреть позитивные отзывы попробовавших людей, внушить самому себе, что все получится.
Во-вторых, подобрать правильную аффирмацию на здоровье, исходя из рекомендаций упомянутой ранее писательницы. Напоминаем, что она составила большую таблицу причин болезней, где учла практически все возможные случаи. Также, человек может включить фантазию и придумать нужную фразу самостоятельно.
В-третьих, необходимо выбрать место и время для произношения аффирмаций здоровья. По мнению автора бестселлера «Магия утра» Хэла Элрода, лучшее время для самовнушения – первый час после пробуждения. В этот период разум максимально открыт для психологических установок. Если начинать утро с позитива, весь последующий день пройдет с хорошим настроением и отменным самочувствием.
В-четвертых, аффирмации на здоровье подразумевают регулярное и систематическое выполнение до полного выздоровления. Если заниматься ними время от времени, периодически делая перерывы, то эффективность этой методики будет снижена. Подсознание – очень упрямый союзник, который очень долго набирает обороты, прежде чем начать действовать.
Аффирмации на здоровье можно усилить при помощи амальгам – записанных на кусочке бумаги фраз, повторяющих текст самовнушения. На эти «шпаргалки» следует ставить стакан с водой и озвучивать над ним мысль, которую хочется самому себе внушить. Таким образом, происходит «подзарядка» воды и целенаправленное изменение ее информационной структуры. Выпивая эту жидкость и произнося текст аффирмации на здоровье, человек усиливает ее эффект и быстрее получает результат. Это дополнительный стимул для подсознания включится в выполнение поставленного задания.
Здоровье – важнейший компонент жизни. Если самочувствие ухудшается, человека уже ничто не радует. Так что, аффирмации на здоровье помогают вернуться к привычной жизни, формируя прочный фундамент для успеха, карьеры, любви, отношений или дружбы. Их можно применять для профилактики, либо лечения заболеваний, при этом не забывая и о других способах улучшения здоровья. Официальная медицина также доказывает свою эффективность. Любые альтернативные методы следует использовать осмотрительно, и ни в коем случае не делать на них основной акцент.