Токсичный человек. Чем грозит общение?

Часто в жизни встречаются неприятные нам люди, с которыми реально трудно общаться из-за определенной особенности их личности; в большинстве случаев мы называем их «токсичными». Но что делать, если эти люди есть в вашей семье, и как с ними взаимодействовать? Или что делать, если вы понимаете, что этим токсичным человеком являетесь вы сами? Для начала нужно определить, что именно для вас означает «токсичность», ведь в данном случае нужно полагаться исключительно на собственные идеи, чувства и убеждения.

Когда вы определили, какой смысл вкладываете в данное понятие, нужно подумать, имеете ли вы потребность что-то менять в общении с этим человеком, или вам комфортно общение в том формате, который существует на данный момент, или все-таки вы понимаете, что вам некомфортно оставаться в такой форме взаимодействия. И в завершение, если вы определили, что вас это не устраивает, то стоит принять те решения и предпринять те действия, которые будут комфортны исключительно для вас, не опираясь на такие чувства, как стыд и вина, ведь иначе это будет не ваше решение, а решение, которое удовлетворит исключительно чужие потребности и запросы.

 Но если у вас есть определенные сложности, следующая информация вам, возможно, поможет.

Кто такой токсичный человек и как его распознать?

Токсичным человеком называют того,  кто без объективных причин выражает свое мнение обо всех событиях в жизни других, умаляя важность ситуаций, или вообще обесценивает жизненный опыт людей и выражает нарциссическое мнение даже в тех ситуациях, которые его на прямую не касаются, и, как результат, высказанные мысли могут стать причинами стрессовых (депрессивных и др.) состояний у других.

Также часто от таких личностей можно услышать о проблемах во всех сферах их и не только их жизни. И страшная правда заключается в том, что вы никогда не сможете объяснить им, что они заходят за ваши пределы, туда, куда доступ закрыт. Все равно при следующей встрече вы сами (если токсичным человеком являетесь именно вы) скажете, что кто-то был неправ, и единственное правильное решение есть только у вас.

Признаки токсичного человека

Токсичные люди (часто бессознательно) заполняют наше жизненное пространство, влияя и на самочувствие, и на производительность, а также на самооценку. Такая категория людей не способна ценить положительное вокруг себя, и вместо этого они сосредотачиваются на том, чтобы все усложнять. Очень важно знать и уметь отличить признаки токсичных личностей, ведь незнание может быть преградой в поиске решений сложной ситуации. Токсичным человеком может быть ваш сотрудник, который одновременно жалуется погоду, насморк, зарплату, холодный чай, отравляя другим настроение, или ваш знакомый, который любит пошутить, но любая его шутка звучит, как издевательство и унижение в ваш адрес, а вы не можете ничего возразить и защитить себя.

• постоянно создает вокруг себя драму, трагедию, конфликт, несчастный случай;
• пытается контролировать других людей и манипулировать ими, не заботясь об чувствах и отношении;
• у этого человека во всем плохом всегда виноват кто-то из близких и никогда сам этот человек;
• испытывает много зависти к другим людям и ревностное отношение к тем, кого он считает своим ближним кругом общения;
• высказывает постоянные жалобы на свою несчастную судьбу, здоровье или невезение и, наоборот, везение у других;
• крайне некритичны к себе, зато присутствует высокий уровень критичности к окружающим, к миру: как правило, ни в чем и ни в ком нет ничего хорошего, одни лишь недостатки, много ожиданий ото всех, кроме них самих;
• часто недоволен и кажется, будто ему все не нравится, все не так. Радостная улыбка на их лице – большая редкость;
• использует других людей для удовлетворения собственных потребностей: от излить душу со всеми подробностями до утверждений, что мы же друзья / родственники;
• его разговоры часто бывают пронизаны сарказмом, злыми шутками и унизительными комментариями о других людях;
• отказываются, не хотят, не принимают помощь от близких, не рассматривают возможность психотерапевтической помощи или работы с психологом. Обычно не признают, что с ними что-то не так, и попытки родных помочь увидеть вторую сторону медали воспринимаются, как непонимание его тяжелой ситуации;
• может без чувства вины, некорректно, грубо или унижающе обращаться с теми, кто ниже его по статусу, например, с обслуживающим персоналом в кафе или гостинице, с подчиненными, с уборщиками и т.п.
• часто говорит вам о ваших ошибках, не в формате поддержки. При этом кажется, будто бы он оказывает вам услугу, спасая вас и подсказывая вам верный путь, на самом деле в этих подсказках нет ни капли поддержки, а есть только способ выглядеть лучше вас.

Важность личностных границ во взаимодействии с токсичным человеком

В последнее время все чаще стали говорить о личностных границах и их важности в общении людей между собой. Так что же такое личностные границы? В основе них лежат понятия и принципы, которые человек определил лично для себя, на основе собственного пережитого опыта. Они начинают формироваться еще в раннем детстве, и основой становится взаимодействие мамы и ребенка. Поэтому важно с раннего детства разграничивать себя и ребенка и понимать, что ребенок – отдельная единица общества, хоть и на данный момент маленькая и зависимая от вас. Также границы включают в себя умение отстаивать себя, что является основой взаимодействия с токсичными людьми. Это говорит о том, что отсутствие личностных границ является тем обстоятельством, что ухудшает ваше моральное состояние при контакте с токсичной личностью.

Почему важна ответственность в общении с токсичным человеком?

Важно понять и принять то, что вы – взрослый и сознательный человек, несущий за себя ответственность. Ответственность и сознание является основой того, что вы получите возможность понимать, контактируете ли вы с токсичным человеком, будь то подруга/друг или родные. Ответственность дарит вам возможность сказать нет тому, с чем вы не соглашаетесь, но при этом признать, что существует мнение, которое разнится вашим, и с уважением относиться к этой позиции. Но это также не означает, что вы с боевым кличем будете бросаться на всех и отстаивать свою позицию, поскольку это – проявление инфантильности низкий уровень ответственности. Да и криком вы мало чего добьетесь, только подарите ту реакцию, которую ожидает от вас токсичный человек.

Уважай себя и выбирай себя

Контактируя с токсичным человеком, к сожалению, мы теряем себя. Почему? Это достаточно легко объяснить некоторым наследием прошлого, когда всегда прислушались к мнению других, посторонних людей, и отрицали свою собственную идею и вариант решения. Мы привыкли жить мыслями и мировоззрением других людей, ведь со стороны лучше видно. На самом деле нужно существует такая правда жизни, другие люди проживают свою жизнь, а вы проживайте свою: с вашим уникальным опытом и мировоззрением. И только вы можете определять, какое решение принимать и какие слова говорить. Не существует правильного и неправильного решения, есть лишь то, которое подходит исключительно вам и исключительно в вашей ситуации. А, самое главное, надо усвоить, что вы взрослый и самодостаточный человек, который имеет право принимать те решения, что подходят вам. И лучший совет: всегда выбирайте себя.

Не бойся остаться один, уходи из токсичных отношений

Часто мы боимся оставаться одни и из-за этого страха сохраняем отношения, которые перестали быть комфортными, дарящими много позитивных эмоций. А в этих отношениях остались только злоба, непонимание, что происходит и как справляться с токсичными людьми. Почему же этот страх имеет такую силу над нами? Все достаточно просто, мы боимся самих себя и своих желаний, ведь мы не можем быть другими, не такими как все. На самом деле, это проблема нескольких поколений, воспитывавшихся раньше. Концепция того времени учила быть, как все, и не отличаться ничем от остальных. Поэтому мы стараемся через других людей компенсировать то, что мы в себе не имеем, ведь это проще, чем взяться за внутреннюю работу над собой и вырастить недостающие элементы в себе. Ни родители, ни возлюбленные, ни друзья не обязаны удовлетворять ваши потребности. Но стоит сказать, что и вы не должны закрывать чужие потребности собой. Не просто так говорят фразу, что в эту жизнь мы приходим одни и уходим из жизни одни, и этого бояться не нужно.

Контролируйте ситуацию

Часто в общении с токсичным собеседником контроль ситуации находится в руках того человека, который подавляет другого. Нужно сделать так, чтобы контроль находился именно в ваших руках и этого достичь можно следующими шагами:

1. Прежде всего, нужно избавиться от чувства вины, которое навязывают токсичные люди. Чувство вины ничего общего не имеет с совестью, и это – довольно деструктивное чувство. Ведь мораль и человеческая совесть руководствуется нормами человеческого взаимодействия, а чувство вины связано с конкретным человеком, чьи интересы вы гипотетически, по мнению этого человека, ограничили.
2. В общении с таким человеком придерживайтесь фактов. Обращайте его внимание на реальное, а не теоретическое решение проблемы. Если такой человек все больше начинает злиться, прекратите разговор и перенесите обсуждение на другое время.
3. Не уделяйте много внимания токсичным людям, Золотое правило: чем токсичнее человек, тем меньшее должно быть время вашего контакта. Решайте все быстро, а если вам приходится слушать, не задавайте уточняющих вопросов.
4. Учитесь регулировать общение. Если вам неприятно то, что говорит другой человек, делайте выводы о взаимодействии с ним и принимайте объективные решения. При возможности завершайте общение полностью, если же такой возможности нет, обращайтесь к предыдущим пунктам.

Основное оружие в общении с токсичным человеком – вежливость

Для токсичных людей самое главное – вывести вас из состояния равновесия. Ведь если вы будете спокойными и вежливыми, они не получат тот эмоциональный заряд, который им так нужен. Или не будут иметь возможность слить свои негативные эмоции на вас. А это им не нравится. Даже стоит сказать: это критично настолько, что может вызвать волну негатива, а последствия этого будут, как мощное торнадо. Поэтому стоит начать с работы над собой, чтобы научиться сохранять спокойствие в такие моменты. Одна из действенных методик – это умение правильно дышать. Как не странно, речь идет о глубоком дыхании, что позволит не только успокоиться, но и насытит кровь достаточным количеством кислорода, даст возможность легче перенести стресс. Да-да, именно стресс. Однако, стресс – это нормальная реакция тела и психики, но самое главное: нужно уметь выходить из него. В этом вам помогут специалисты, такие как психологи, психотерапевты и психиатры. Ведь призвание каждого из представленных специалистов в помощи людям: психолог поможет наладить внутреннюю гармонию с собой, что позволит научится окружать себя только благоприятными людьми; психотерапевт посодействует обретению навыка самостоятельно справляться с внутренним дискомфортом. Как завершение, обращение к психиатру поможет справится с стрессом, если взаимодействие с токсичными людьми привело к ухудшению здоровья.