Как вы обычно восстанавливаетесь? Любите ли вы много общаться или предпочитаете иногда побыть наедине с собой? У вас море друзей или несколько, но очень близких? Отвечая на эти вопросы, можно определить ваш тип личности.
Психологические типы Юнга
Согласно типологии психолога Карла Юнга, все люди делятся на два типа: экстраверты и интроверты. Экстравертам для возобновления энергии нужна компания и много общения, интровертам наоборот – уединённость и спокойное, тихое место. Например, отдых для экстраверта – это вечеринка с друзьями, для интроверта – чтение любимой книги дома возле камина.
Характеристика психологических типов
Исследуя интроверсию, психолог Д. Чик определил несколько её уровней:
- Социальные интроверты наибольше схожи с определением типичного интроверта: общаются с небольшими группами, часто любят уединяться от внешнего мира. Несмотря на это, они не нервничают, когда вокруг них много людей, а также не проявляют застенчивость в поведении.
- Интроверты-мыслители часто погружаются в свои глубинные размышления, имеют склонность к самоанализу. Но они не избегают общения с людьми, социальных мероприятий.
- Тревожным интровертам неловко и некомфортно в компании, поэтому они предпочитают находиться в одиночестве. Однако даже будучи наедине, могут чувствовать тревогу. Склонны обдумывать и анализировать свои ошибки (сделанные, а также те, которые, вероятно, могут случиться в будущем).
- Люди, которые относятся к сдерживающим интровертам, перед тем, как что-то сделать, обязательно сначала всё обдумают. Обычно они проверяют свои действия перед тем, как их совершить.
Характеризуются некоторой медлительностью и неспешностью.
Для того, чтобы получить заряд энергии, экстравертам нужно оказаться в компании друзей и знакомых. Они любят быть в центре внимания, часто становятся «душой компании». Если интровертам жизненно необходимо побыть в одиночестве для «подзарядки», то длительное одиночество у экстравертов, наоборот, отнимает у них энергию.
В экстраверсии также выделяют уровни:
- Агентивные экстраверты – находчивые, изобретательные личности. Имеют такие качества как уверенность и настойчивость, всегда на волне успеха. Им комфортно в роли лидера, нравиться блистать и обращать на себя внимание.
- Аффилиативные экстраверты – ими движет огромная потребность в общении. Люди этого типа без особых усилий находят общий язык с незнакомцем, дружелюбны и обычно имеют много друзей.
Через некоторое время Юнг признал существование третьего психологического типа – амбивертов, хотя и не включил их в свою классификацию. Амбиверты – средина противоположного полюса «интроверсия-экстраверсия». Они сочетают в себе качества, характерны экстравертам и интровертам, умело балансируют разные характеристики. Так, амбиверты любят отдыхать в компании друзей, но им нужно также иногда «побыть с мыслями наедине». В зависимости от ситуации они склонны к одному или второму типу личности. По статистике большинство людей является амбивертами.
Психологический тип и продуктивность деятельности
Сейчас существует достаточное количество опросников на определение типа личности. Способы, которыми можно достичь наибольшей продуктивности, отличаются у каждого психологического типа.
Если вы интроверт:
- Для вас важны условия работы и окружение: работа в огромном помещении, где рядом с вами в одной комнате находится много сотрудников, слышны частые разговоры, которые вас отвлекают, шум будут мешать сосредоточиться и настроиться на свою работу. Попробуйте найти тихое место в офисе или поработайте в кафе. Можно попросить офис-менеджера обустроить тихие и укромные места для уединённой работы.
- Уделяйте больше времени индивидуальному общению. Интровертов раздражают большие мероприятия, но иногда их невозможно избежать. Несмотря на это, вы можете находить время для более важных и приятных бесед со значимым человеком, например, после собрания.
- Не стоит спешить! Хотя офис задаёт нам определенный темп работы, но интровертам важно сконцентрироваться на одной задаче, так они более продуктивны. Поделитесь с менеджером информацией о вашем индивидуальном темпе работы и старайтесь выбирать проекты, где нужно всё тщательно продумать и пошагово составить план.
- На работе собрание? Подготовьте свою речь заранее. Изучите план собрания и подготовьте информацию, которую хотите донести сотрудникам.
Если вы экстраверт:
- Рекомендована активная деятельность. В отличие от интровертов, фоновый шум нужен вам для успешного выполнения заданий. Если не удаётся хорошо работать в полной тишине, пойдите в кофейню или прогуляйтесь на улице. Вам важно видеть движение и бурлящую жизнь вокруг. Именно это может быть источником вдохновения.
- Загружая себя делами, помните о мере. Экстраверты любят брать на себя выполнение многих дел, но важно не забывать о своих возможностях и вовремя отдыхать. Всем нужно время для восстановления сил.
- Найдите время для пополнения сил с помощью общения. Общение дарит экстравертам заряд энергии. Но не всегда общение бывает приятным. Найдите в своём ежедневном плане время для приятного общения с людьми. Это может быть обед с сотрудниками, встреча с друзьями на выходных и т.д.
- Выделите в своём графике немного времени на самоанализ. Много дел и перепрыгивание из одного дела к другому ведёт к тому, что вы не задумываетесь, чего достигли. Вычеркнув из своего блокнота запланированные дела, подумайте, что удалось сделать, а что – нет, чего вы достигли на этом этапе.
Если вы амбиверт:
- Воспользуйтесь гибкостью, которую имеете. Вы прекрасно себя чувствуете как в компании, так и находясь в одиночестве. Амбиверты получают энергию от окружения, поэтому обратите внимание на то, как живут людей, с которыми вы обычно общаетесь.
- Эксперимент – ваш метод. У вас могут больше проявляться качества экстраверта или интроверта, поэтому некоторые советы будут более эффективны, а другие – менее. Поэкспериментируйте и определите, к какому типу личности вы ближе, попробуйте разные методы и найдите свои.
Независимо от того, к какому психологическому типу вы относитесь, есть один универсальный совет: не стоит всё время находиться в своей зоне комфорта. Необходимо расширять границы и не загонять себя в один из возможных типов личности. Например, интроверт может увидеть, что работа вместе с другими в офисе улучшает отношения с сотрудниками и начальником, а экстраверт – обнаружить, что иногда даже приятно уступить кому-то другому возможность побыть в центре внимания.
Вряд ли возможно найти человека, который будет на 100% экстравертом или интровертом. Каждый из нас просто имеет большую склонность к тому или иному типу личности. Мы можем сочетать в себе разнообразные качества и индивидуальные особенности. Независимо от того, являетесь ли вы общительным экстравертом или задумчивым интровертом, это не должно мешать вам в работе и жизни. Нам приходиться искать компромиссы и быть гибкими в решении всевозможных жизненных задач.