Нейрофитнес. Как развить креативное мышление

Наиболее развитой частью тела, несомненно, является мозг. Он контролирует большинство процессов организма человека: начиная с дыхания и заканчивая рассуждениями о смысле жизни. Мы и не задумываемся, сколько функций он выполняет каждую секунду. В мозг поступают миллиарды электрических импульсов, которые обрабатывают нейроны, сплетенные в одну большую сеть. Подобно запутанному клубку нитей, они связанны между собой. Но что будет, если эту систему нарушить? Неужели, повреждение или травма приведут к необратимым последствиям? Спешим Вас обрадовать! Мозг чудесно возобновляет потерянные клетки. Мы даже можем помочь ему в этом нелегком деле. Существует фитнес не только для поддержания тела в форме, но и для укрепления мозга. Нейрофитнес способен вытащить человека из глубокой ямы; даже перенеся рак или инсульт, можно восстановить прежнее состояние мозга и вернуться в обычный жизненный ритм!

Этот вид упражнений подходит и для тех, у кого все в порядке со здоровьем. Эффективность мышления, память, умение расслабиться после тяжелого рабочего дня – все это развивает нейрофитнес. Но главное – это творческое мышление, способность создавать новое и генерировать идеи. Скоро роботы заменят большинство профессий – секретари, бухгалтера, менеджеры Многие виды работ можно автоматизировать, но машины никогда не смогут творить и производить уникальные вещи. Уже сейчас некоторые работодатели предпочитают креативного сотрудника, который будет развивать компанию, дисциплинированному человеку, способному четко выполнять инструкции.

Теперь Вы зададитесь вопросом, как развить креативное мышление? Можно, конечно, ответить, что это очень просто: нужно лишь выпить волшебную пилюлю или пройти дорогой курс по личностному развитию, но, на самом деле, для усовершенствования чего-либо у Вас должна быть хорошая мотивация и желание вложить свое время и усилия.

Почему нейрофитнес эффективен?

В любом деле в первую очередь мы начинаем с теории, а только потом переходим к практике. В книге известного нейрохирурга из Америки Рахула Джандии “Нейрофитнес” можно найти хорошие советы, как улучшить работу мозга. Он рассказывает интересные истории своей практики, развенчивает мифы и говорит о научных открытиях.

Например, слышали ли Вы, что левое полушарие отвечает за организованность и логическое мышление, а правое – за творческое и образное? Так вот: это абсолютный миф! Человек использует полушария мозга совместно, они взаимодействуют для получения общего результата. Правда только в том, что некоторые отделы левого полушария отвечают за аналитическую часть (расчеты, задачи, речь), а правое – за образность, но развиты они у всех людей одинаково.

Прочтите также:  Выгорание врачей

Значит, чтобы развить креативность, нужно “прокачивать” не правое полушарие. Но что тогда? Последние исследования показали, что лобные доли головного мозга ответственны за поведение высшего порядка. Это значит, что они участвуют в механизмах постановки цели, лидерства,  самоидентификации и в поиске путей решения проблемы, что имеет большое значение для творчества.

Другим важным центром креативности является мозжечок. Группа исследователей Стенфорда рассказала о способностях “маленького мозга” и провела эксперимент, который показал, что кора головного мозга делает изначальный анализ поступившей задачи, а мозжечок уже генерирует разные новые типы поведения, подходящие к условиям.

Но работает этот “механизм творчества” только при одновременном взаимодействии всех отделов. Как шестеренки в часах, так все части мозга должны синхронно работать, чтобы “креативные часики” исправно тикали! На это и направлен нейрофитнес.

Это – относительно новая методика, которая включает в себе методы психофизиологии, нейропсихологии и психотерапии. Тренинги по нейрофитнесу, которые проводятся в медицинских учреждениях, направлены на профилактику и лечение некоторых заболеваний. А здоровым людям нейрофитнес помогает сделать мозг более пластичным.

Как найти в себе энергию креативности

Если Вы уверенны, что творческий потенциал – это дар, которым обладают лишь избранные, то мы спешим вас разочаровать. Креативность можно не только получить, но и натренировать. Уже очень давно существует множество методов, упражнений и различных практик для такого навыка. Гибкость мышления приходит с упорством и правильными тренировками.

Вот пример хорошего метода раскрытия креативности:

Если нужно решить какую-то задачу, подумайте о ней вечером или перед сном. Отключите контроль, перестаньте направлять поток мыслей на результат, сосредоточьтесь на процессе создания нового. Позвольте разуму блуждать в потоках сознания. Изучайте проблему с разных сторон, читайте статьи на эту тему, представляйте себе разные картины дальнейшего хода событий. Именно в полусонном состоянии человека может настигнуть “прозрение”. Это работа подсознания – когда мы спим, то видим сны с различными персонажами и сюжетами, которые никогда не придумали бы сами. Во сне воображение работает на полную силу, а когда мы находимся между сном и бодрствованием, то вполне возможно, что подсознание выдаст Вам гениальное решение!

Нейрофитнес: упражнения для мозга

Существует много разных упражнений для развития креативности, но здесь мы рассмотрим только те, которые рекомендуют нейрохирурги и психологи, потому что они действенны и полезны.

Прочтите также:  Психосоматические заболевания

1. Левша

Если правая рука выполняет все жизненно необходимые движения каждый день, то левая просто иногда помогает нам – это факт. Но для формирования нестандартного мышления нужен нестандартный подход! Активация моторной коры переносится с левого полушария мозга в правое, что способствует креативности. Попробуйте выполнять повседневные и рутинные дела левой рукой (правой, если Вы левша): пишите, чистите зубы, ешьте, переворачивайте страницы книги. Изначально будет сложно, но если Вы сталкиваетесь с трудностями – значит, идет прогресс!

2. Поток сознания

Разрешите себе немного полетать в облаках, отпустите мысли в вольное плавание чертогами сознания. Сядьте поудобней и думайте обо всем и ни о чём, о вечном и настоящем, о завтрашнем дне и смысле бытия Ученые из института Джорджии доказали, что воображение развивается с неимоверной скоростью, когда разум блуждает! Никогда не знаешь, куда заведет тебя поток мыслей: может он приведет в тупик, или же Вы сделаете открытие. Так создавались теории, на которых сейчас построен мир.

Но, чтобы нарушить правила, их нужно знать. Сгенерировать гениальную идею можно, если вы уже обладаете некоторыми знаниями в определенной отрасли. Менделеев изобрел знаменитую таблицу, базируясь на предыдущем опыте и познаниях. Сначала тщательно изучите тему, и только после этого принимайтесь за раскрытие креативной энергии. Если вы недостаточно компетентны в той сфере, которой занимаетесь, нейрофитнес вам не поможет сделать открытие.

3. Движение

Ученые Колумбийского университета доказали, что пробежка, поездка на велосипеде или разминка на свежем воздухе активизирует лобные доли и улучшает познавательные способности! Смена климата и физические упражнения дадут Вам силы для творческого прорыва.

4. Численное чувство

Вы спросите, зачем мне цифры, если я хочу написать стих или придумать идею для видеоблога? Но полезность счета заключается в том, что мышление становиться более гибким, если Вы будете навскидку определять количество предметов.

Например, Вы идете по улице и быстро прикидываете, сколько на ней ярких фонарных столбов, сколько людей проходит мимо, или сколько многоэтажек. Не нужно считать точное количество – только примерно! Это развивает структуру мозга. Интересно, а сколько букв в предыдущем абзаце?

5. Игры

Когда мы еще были детьми, то придумывали новые идеи каждый день, творческая энергия просто искрилась: интересные сюжеты для кукольного домика, различные прятки и догонялки с новыми условиями и дополненными правилами Все куда-то пропало теперь, не так ли? Общество загоняет нас в рамки: будь организованным, послушным, строй четкие планы и выполняй задания, будь как все. Творческая энергия закупоривается в теле, и теперь главная задача – открыть этот сосуд снова!

Прочтите также:  Здоровый образ жизни – гарантия стрессоустойчивости

Взрослые не смотрят мультики, не играют в игры и всегда серьезны Как часто Вы это слышите? Но знаете ли Вы, насколько игры полезны для мозга? Паззлы, кроссворды, головоломки, игры на телефоне и в компьютере, стратегии и викторины: мы ломаем над ними голову, придумываем новые способы прохождения уровней, развиваем память, внимание, логическое мышление и, конечно же, креативность. Навыки, наработанные в игре, помогают решать профессиональные и повседневные задачи.

6. Иностранные языки

Изучение нового языка, структура которого отличается от родного, способствует расширению кругозора. Если вы уже знаете какой-то иностранный язык – изучайте другой! Это поможет развить многогранность восприятия, Вы будете смотреть на вещи под иным углом, Ваша эрудированность и умение ориентироваться в правилах и структурах языка улучшит нестандартное мышление.

7. Атмосфера творчества

Каждая деталь влияет на творческий потенциал – фоновая музыка, картины на стене и даже освещение в комнате может угнетать или стимулировать креатив!

Почему в Гугл работают самые творческие люди и каждый день придумывают что-то новое? Потому что их офисы очень разнообразные: нестандартный интерьер, много пространства, мягкие кресла-мешки и разноцветные стены – все это дает волю воображению.

Но влияет не только интерьер – вид из окна должен вдохновлять, а не убивать порывы творить! В 1984 году в больнице Пенсильвании провели эксперимент, который показал, что больные выздоравливают быстрее, когда видят природу из окна, а не серые стены соседних домов.

Если Вы хотите креативить, то нужно позаботиться о таком важном аспекте, как Ваше окружение, тогда и жизнь станет ярче!

Много других методик нейрофитнеса можно найти в Интернете, но Вам нужно начать с двух или трех, а дальше прогресс уже станет заметен, и Вы сами захотите добавлять в повседневную рутину новые упражнения, которые могут стать частью Вашей жизни.

Чтобы быть креативным, не нужно владеть сверхъестественной силой, быть Божеством или родиться с этим талантом: спите, гуляйте, отдыхайте, ведите здоровый образ жизни, включайте в свой распорядок упражнения из нейрофитнеса и не загоняйте себя в рамки обыденности. Серые будни угнетают, но, Вы можете сделать их разноцветными, и жизнь заиграет новыми творческими красками!

Оцените статью
Интернет журнал о психологии и саморазвитии доступным языком