Стремление человека к высоким идеалам — это нормально. Здоровая мотивация учитывает адекватность самооценки и уровень притязаний, выставляя реальные цели на основе способностей и возможностей. Риски и возможные неудачи просчитываются, идет поиск оптимального решения, а результат принимается с удовольствием и радостью. Это в идеале. Случается, что этот подход превращается в девиз всей жизни, происходит передозировка совершенством.
Родители, которые стремятся воспитать идеального человека, выстраивают жесткие рамки, дают ребенку множество сложных задач в обмен на их любовь. Забывая, что понимание наличия ошибок в жизни, как неотъемлемой ее части, не менее важно. Под удар авторитарного воспитания чаще попадают первые или единственные дети. Ребенок изо всех сил начинает тащить в дом свои отличные оценки, грамоты, медали… Итог — синдром отличника.
Ученые разделяют обычное стремление человека к успеху, что подразумевает трезвую оценку своих возможностей, и патологическую тягу к идеальному результату, в основе которой лежит маниакальная склонность с навязчивым характером.
Что означает термин?
Синдром отличника имеет все шансы превратиться в перфекционизм по жизни.
Что такое перфекционизм? Зададим вопрос по определению Википедии.
Перфекционизм — это убеждение, что наилучшего результата можно (нужно) достичь. В патологической форме — убеждение, что несовершенный результат работы неприемлем (англ. Perfectionism — совершенен, безупречный).
Изначально термин появился в философии, обозначая учения и идеи о совершенствовании себя. Философы-перфекционисты: Готфрид Лейбниц, Антони Шефтсбери, Христиан фон Вольф, Иммануил Кант.
Синонимов и смежных явлений перфекционизма не существует. Антонимами понятия являются деструктивизмы: транжиры и моты, «пофигизм», прокрастинация.
Выделяют перфекционизм по направленности:
- к себе: повышенная самокритичность;
- к другим: завышенные требования к окружающим;
- к миру: все в мире должно быть правильно;
- к социуму: соответствие стандартам и ожиданиям.
Человек, который живет с девизом «всё должно быть идеально», — кто он?
Перфекционист — человек, который стремится все делать без ошибок и погрешностей, но при этом не получает удовлетворения от результатов деятельности. Идеал перфекциониста всегда недостижим. Наблюдается оттачивание мастерства до бесконечности: в работе, внешности, в общении, воспитании детей.
Перфекционисту и перфекционистке жить сложно, но еще труднее жить рядом с ними. Установленные ими правила должны соблюдаться, иначе демонстрации личного оскорбления не избежать. Еще не так давно перфекционистов восхваляли, однако теперь их считают не вполне здоровыми людьми. Часто они предстают перед обществом закомплексованными занудами, педантами или деспотами.
Кто они — успешные и признанные перфекционисты? Александр Македонский, Лев Толстой, Стив Джобс. Эти писатели, художники, музыканты, изобретатели годами совершенствовали свое мастерство, чтобы приблизиться к идеалу.
Признаки перфекционизма
Как можно определить наличие этой проблемы? Кто попадает под определение «перфекционист»? Признаки и симптомы перфекционизма в вашей жизни или у окружающих вас людей видны невооруженным глазом:
- Высокие стандарты и стремление к идеалу с одновременным снижением удовлетворенности результатом и постоянным сомнением.
- Внимание к мелочам с концентрацией на ошибках.
- Сверхчувствительность к критике, дисбаланс в оценке себя и других.
- Мысли об идеальном мире уже привели к симптомам обессивно-компульсивного расстройства.
- Депрессивное состояние в течение нескольких месяцев или частые неврозы, психосоматические заболевания.
- Падение самооценки, постановка недостижимых
целей. - Бинарное видение мира — «всё или ничего».
- Задачи в работу берутся только те, которые гарантируют положительный финал.
- Взваливание на свои плечи огромного количества обязанностей.
- Холодность и эмоциональная отстраненность, при этом огромная потребность в тепле и принятии.
- Зависть и стыд — частые состояния, хоть внешне и скрываемы.
- Ваши книги на полке стоят строго по цвету в линию, тапочки параллельно в прихожей, пыль на комоде не дает уснуть. Дома чисто, как в больничной палате. Не заправленная супругом постель приводит к мыслям о разводе.
- Постоянное долгое планирование жизни.
- Просьба о помощи — катастрофа. Лучше вас никто не сделает.
Что делать, если вы обнаружили признаки перфекционизма?
Если из предыдущего списка вы обнаружили признаки перфекционизма у себя, признайте это и бегите к психологу, пока проблема не переросла в психиатрические масштабы, чтобы не заражать своих детей и окружающих.
Психотерапия включает в себя: разрушение иллюзий о себе и мире, принятие себя таким, какой есть на самом деле, устранение коренных причин перфекционизма.
Перфекционизм не является самостоятельным нарушением, а лишь симптомом нарушения всей системы целей, мотивов, стремлений и отношений. Человеку сложно противостоять в одиночку всевозможным современным призывам: «Как воспитать гения», «Поможем вырастить эрудита», «Как воспитать миллионера», «Кто станет первым?!», «Путь к вашей вершине».
С психологом важно проработать следующие темы:
- формирование здоровой мотивации и самооценки;
- разделение понятий и осознание их сути: неудачи, личные изъяны и внешние обстоятельства, неидеальность мира;
- формирование умения спокойно исправлять ошибки;
- выработка собственных стандартов образа жизни в соответствии со своими способностями;
- знакомство со своими достоинствами и ресурсами;
- привитие навыков снятия напряжения;
- проработка ситуаций, связанных с чувством стыда или зависти, профилактика агрессивности;
- активирование центров удовольствия в конце любой деятельности;
- обнаружение корней проблемы в детстве.
Каждому из нас полезно быть немножко перфекционистом. Только гоните прочь от себя вредные мысли: мне нельзя отдыхать, пока не сделаю дело; цель моей жизни — быть лучше всех; поручения необходимо выполнять только идеально; ошибки мне никогда не простят; все должны убедиться в моем совершенстве; уважаемые мной люди не имеют права меня подвести; я должен постоянно работать над собой.
