Измененное состояние сознания

Чтобы объяснить, что такое измененное состояние сознания, нужно будет зайти несколько издалека.

Мы живем в очень конкурентном мире, с жесткими сроками, большой сложностью и постоянным обучением. Наша работа (у большинства) на 99% умственная и лишь на 1% физическая, а физическая часть ограничивается набором текста на клавиатуре. Это может привести к ситуациям стресса и умственного переутомления, которые мешают нам осознать, например, что причина ошибки того или иного действия или события.

Все мы знаем, что нужно делать, чтобы заботиться о своем теле: правильно питаться, заниматься спортом и хорошо спать. Но как заботиться о мозге?

«…Ни одна концепция Вселенной не может быть полной, если она не созерцает другие формы сознания…

А. Эйнштейн

Что такое измененное состояние сознания?

Состояние измененного сознания (ИСС) – это состояние, при котором наблюдаются существенные перемены в мышлении и мировосприятии человека, в его физических и эмоциональных ощущениях, в поведении и интеллектуальных способностях.

Все мы осознаем, что наши сны могут содержать совсем другие мысли, чем те, которые возникают у нас наяву. Однако есть также ситуации бодрствования, в которых мы можем испытать измененное состояние сознания к ним относятся галлюцинации, гипнотические состояния, состояния транса и медитация.

В современной мировой культуре эти ИСС в состоянии бодрствования рассматриваются либо как необычные события, либо как относящиеся к медицинской или духовной практике специалистов гипнотические состояния, вызванные терапевтами или магами. Трансы, в которые вошли медиумы, проводящие сеансы, медитация на занятиях йогой или галлюцинаторные переживания, вызванные наркотиками и иными веществами.

Идея о том, что тела могут быть одержимы демонами, ведьмами или духами, также является популярной темой в средствах массовой информации и в некоторых религиозных течениях.

Какие они бывают

Измененное состояние сознания делится на следующие типы:

Плюсы и минусы

Нужно понимать, что человек, находясь в состоянии измененного сознания очень уязвим. Именно поэтому к этому «дару» головного мозга относятся по-разному. Для кого-то это открытие нового в себе, «расшевеление подкорки», развитие и совершенствование себя. А для других это пагубная зависимость и попытка сбежать от реальности. Но есть и третьи, для которых это способ материально и морально обогатиться далеко не честным путем.

Прочтите также:  Как чувствовать себя уверенно?

Изменение состояния сознания имеет свои плюсы и минусы. И стоит отметить, что пользу для здоровья человеку может принести только естественный вход. В этом случае не наносится ни физический, ни психический вред организму человека.

Плюсы использования ИСС Минусы использования ИСС
Для отдыха, расслабления, поддержания здоровья. Например, аутогенная тренировка помогает снять напряжение мышечного тонуса, нормализовать сердцебиение и кровоснабжение внутренних органов, снимает головные боли и стресс.

А медитация шавасана (венец йоговской практики) помогает успокоиться, расслабиться, зарядиться энергией, интегрировать полученный полезный опыт.

Для реализации интересов гипнотизеров, вербовщиков ит.д.                                                       

Путем втягивания людей в различные секты и обещая им новые ощущения, друзей, мистику и волшебство, организаторы сект и прочих запрещенных сообществ выманивают у людей последние деньги, разводят на интим и прочие услуги и «одаривают» новыми психологическими проблемами. А поскольку ввести человека в ИСС можно очень быстро, не меньшей популярностью пользуется уличный цыганский гипноз, навязывание ненужных дорогостоящих услуг и прочее.

Для коррекции поведения, решения психологических проблем, развития творческих способностей и в качестве обезболивания.

В частности, с помощью техник когнитивно-поведенческой терапии, гештальт-терапии, гипноза, самогипноза, психотренинга можно изменить ошибочные внутренние установки, убеждения, эмоции и чувства, мешающие человеку спокойно жить и наслаждаться жизнью.

Для ухода от реальности, которая не устраивает.

Уходя в химическую зависимость и наблюдая свое «я» в другом, более красивом и уютном мире, человек не только губит свое здоровье, он обрастает новыми проблемами, не решая старые.

Подготовка к практике

Подготовка к психоделическому опыту дело непростое. Важно, чтобы человек чувствовал внутреннее «призвание и побуждение» к данным практикам, а не подвергался чрезмерному влиянию и давлению со стороны окружения или шумихи в СМИ.

Личные исследования важны для формирования и развития базового понимания измененного состояния, психоделических переживаний и установление разумных ожиданий.

Большинство проблем после таких «путешествий» возникают у тех, кто погрузился в этот «психоделический бассейн» без подготовки и/или без квалифицированного руководства.

  • Подготовка снаряжения, настройки и навыки

    Крайне важно, понимать свое мышление или внутреннее  повествование, чтобы поддержать себя, прежде чем вступать в этот опыт. Настройка связана и с тем, где будет происходить опыт.  Навыки являются наиболее важным аспектом, чтобы получить  максимальную отдачу о своего опыта. К «снаряжению» относится: безопасное тихое место, музыка и маска для глаз (по желанию).
  • Подготовительная «диета»

    Диета, в данном случае – это не только отказ (минимум за 3 недели) от рыбы, мяса, курицы, нездоровой пищи, кофеина, табака и алкоголя, запрет в принятии пищи после 18-00 (а в идеале после 14-00), но и сокращение экранного времени и полный половой покой (как минимум за 3 суток). Кроме того, следует отказаться от снотворных. Но если вы принимаете какие-либо препараты, то прежде, чем отказаться от них нужна обязательная консультация врача.
  • Работа с намерениями

    Выявить проблемы мышления, такие как ограничивающие  убеждения, бессознательные блоки и старые шаблоны, которые  больше не служат вам. Это позволит вам ясно увидеть, над чем  вы хотите работать. Это подготовит вас к тому, чтобы избежать ловушек, связанных с  сильной привязанностью к результатам, основанным на вашем внимании и сопротивлении.
Прочтите также:  Что такое спор и какие правила его ведения?

Как изменять состояние сознания

Измененное состояние сознания очень часто идет рука об руку с измененным восприятием пространства и времени. Самый распространенный метод изменить состояние сознания – это транс. Его часто ассоциируют с мистикой, магией, чем-то экстраординарным. Но мало кто задумывается, что транс может посещать нас каждый день. Он может возникать «без приглашения» в то время как мы «с головой» увлечены книгой, фильмом или музыкой, а также во время действий, выполняемых на «автопилоте».

Это транс неглубокий. Глубокое же состояние можно достигнуть с помощью гипноза или медитации.

Как войти в альфа-состояние? Практика

Альфа-состояние ума это когда вы достигаете очень расслабленного состояния во время бодрствования. Ваш мозг начнет излучать альфа-волны вместо бета-волн, которые вы излучаете, когда полностью активны. Чтобы войти в альфа-состояние ума, сначала расслабьтесь. После расслабления до состояния альфа  выбирайте метод для дальнейшего достижения результата:

Метод 1. Расслабление тела и разума

  1. Выберите удобное время.
  2. Займите удобную позу.
  3. Избавьтесь от отвлекающих факторов.
  4. Сконцентрируйтесь на тишине и «плывите» за своими мыслями.

Метод 2. Глубокое дыхание

  1. Вдохните через нос и выдохните через рот.
  2. Дышите через диафрагму.
  3. Чередуйте нормальный и глубокий вдох.
  4. Считайте на вдохе до 7 и на выдохе до 8.
  5. Делайте короткие сеансы. Начните с 10 минут по таймеру.

Метод 3. Техника обратного счета

  1. Предварительный счет c 3 до 1 с представлением каждой цифры.
  2. Обратный счет от 10 до 1 с фразами типа от – «Я расслабляюсь» и до – «Я полностью расслаблен и спокоен».
  3. Отсчет в обратном порядке от 100 до 1. Вдох-выдох на каждый счет.
  4. Повтор после небольшого перерыва.

Метод 4. Визуализация

  1. 10 минут глубокого дыхания
  2. Представление места для счастья
  3. Неторопливая экскурсия по этому месту.

Альфа-состояние это врата вашего подсознания. Научитесь входить в альфа-состояние своего сознания, чтобы покорить себя и воспользоваться этим.

«…Первая и величайшая победа это победить самого себя. Вместо того чтобы быть побежденным самим собой это самая гнусная и самая постыдная победа…»

Платон

Оцените статью
Интернет журнал о психологии и саморазвитии доступным языком