Что такое лень

Лень это нежелание работать и выполнять какие-то иные действия. Также это может быть любовь к безделью как к образу жизни.

Ее можно рассматривать как свойство личности, либо как следствие слабой мотивации.

Что такое лень ?

Что представляет собой такое качество, как лень?

Если человек становится полностью неадекватен окружающей действительности, она рассматривается как заболевание.

Важно! Это состояние называется нездоровой ленью. Впоследствии заболевание может перейти в хроническую стадию. К сожалению, медикаментозным способом оно не излечивается.

Многие ссылаются на лень, когда не знают, как объяснить то, почему они не хотят что-либо делать. Некоторые психологи считают, что такого понятия вообще не существует: фраза “Я не хочу” конкретна и понятна любому. Не менее понятными фразами являются “У меня не получается” и “У меня нет энергии”.

Существует понятие первичного желания и потребностей. Мы переводим их в слово “надо”. Это порой доходит до абсурда:

На фоне лени возникают следующие проблемы:

• блокировка первичных желаний и потребностей;
• блокировка своих страхов.

Это выглядит так: “Я не делаю чего-то, потому что не хочу”. Если говорить о детях, самый распространенный пример выглядит так: ребенок не хочет делать уроки. Если родитель спросит, почему, он затруднится с ответом.

На самом деле, банальная лень по поводу домашней работы представляет собой страх своих чувств, а также действий и их результатов. Человек не желает заниматься, потому что боится, что при выполнении домашнего задания столкнется с трудностями, и в итоге не справится с ними.

На этом фоне у школьника может возникнуть беспомощность. Если его родители являются перфекционистами, у подростка может возникнуть страх разочаровать их. Отсюда может вырасти боязнь помарок и нежелание переделывать работу.

Когда человек заинтересован, и при этом он имеет недавний положительный опыт, он делает дело с большим удовольствием.

Одним из проявлений лени является прокрастинация – откладывание важных дел и решений на потом. Основные причины:

• тревожность;
• неуверенность в себе;
• перфекционизм.

Еще одним проявлением этого состояния является выученная беспомощность – пассивное, неприспособленное поведение человека. Обычно причиной такого поведения человека является некогда пережитая им ситуация, когда его усилия не приносили никакого результата.

Выученная беспомощность имеет две формы:

• ситуативную (временная реакция на определенную ситуацию. Например, у человека не получилось научиться играть на гитаре, и он даже не пытается продолжить);
• личностную (предполагается устойчивая характеристика человека, формирующаяся в процессе развития под влиянием взаимоотношений с окружающими. Основные признаки: замкнутость, эмоциональная неустойчивость, возбудимость и пессимистичность восприятия).

Согласно исследованиям американского психолога М.Селигмана, есть 3 источника выученной беспомощности:

• опыт переживания неблагоприятных событий, когда у человека не было возможности их контролировать (смерть близкого, серьезная болезнь, развод родителей). В этом случае беспомощность может переноситься и на другие жизненные ситуации;
• опыт наблюдения беспомощных людей (если друг постоянно жалуется на то, что у него ничего не получается и жизнь бессмысленна, это может стать заразным);
• отсутствие самостоятельности в детстве (если родители убирали за ребенком игрушки или выполняли за него домашнее задание).

Виды лени ?

Существует несколько видов лени:

• мыслительная. Человеку не хочется думать о гипотетическом результате;
• физическая. Бывает временной и постоянной;
• эмоциональная. Тесно сочетается с апатией, с угасанием эмоций.

Еще она бывает творческой и философской. Но в этих случаях речь идет скорее о характере и о темпераменте человека.

Причина появления лени ⏸

Причина лени кроется в недостатке мотивации. Но этот недостаток мотивации – практически то же самое, что в пустыне нехватка воды: она есть, но под песком, и ее нужно достать.

Например, ребенок грезит о хороших отметках, хочет легко справиться с заданием, и получает удовольствие от решения задач. Желание первичное имеется, но оно глубоко спрятано.

Если школьнику не дается тот или иной предмет, мотивировать его бонусами в виде вознаграждения за хорошие отметки бесполезно.

Помните! Лень может возникать и на фоне отсутствия экзистенциальной мотивации. Причина ее появления кроется в том, что человек постоянно совершает стереотипные и бессмысленные для него действия.

Автор теории полагает, что человек может успешно развиваться только при движении к чему-то новому, и в случае следования к собственной экзистенциальной цели.

Иные причины:

Тип лени	Причина появления
Ситуативная	Возникает вследствие какого-либо объективного фактора плохого настроения, голода, скуки, трудности/бессмысленности дела, внешнего давления, или отсутствия возможности. В этом случае можно выделить какой-то определенный фактор – объективную причину того, из-за чего возникла лень. Но практически всегда в такой ситуации она является свойством личности. Лень обычно формируется по причине неправильного воспитания. Например, если у ребенка не вырабатывается положительное отношение к труду, либо на него возлагаются непосильные обязанности: вследствие этого он будет пытаться избежать их.
Личностная	Может возникать и из-за определенных психических процессов. Эта гипотеза пока изучена недостаточно хорошо, и существует лишь предположение, что причиной лени может быть личностная или ситуативная тревожность.

Можно ли перебороть лень

Речь идет о проявлении внимания. Нужно стараться задавать себе вопросы: “Почему я не хочу делать это?”, “Кого/чего я боюсь?”, “Чувствую ли я страх, беспомощность, растерянность?”

С помощью своего интереса можно осознать блокирующее нежелание и выразить негативные чувства. После этого следует спросить себя: “А есть ли у меня желание получить результат?”, “Хочу ли я быть успешным?”.

После этого человек начинает контактировать с появившимся желанием, чувствовать его. Постепенно оно усиливается и выходит на поверхность.

Как избавиться от лени

Инструкция:

1. Постоянно поощрять себя. Необходимо договориться с собой: за выполнение того или иного задания последует награда. Это может быть сладость, просмотр фильма, или прогулка. С течением времени произойдет перестройка сознания, и оно будет реагировать на рутину как на способ получения бонусов.
2. Общаться с активными людьми. Это поможет “подстегнуть” себя. Со временем активность превратится в привычку, и проблем с выполнением задач и с достижением цели уже не будет. С течением времени, при достаточной мотивации, человек и сам сможет стать примером для подражания.
3. Использовать “метод швейцарского сыра”. Следует вспомнить мышку, которая постепенно откусывала по маленькому кусочку от большого куска сыра. Если нежелание работать спровоцировано большим объемом задания, нужно разделить его на части и выполнять в произвольном порядке.
4. Составить список желаний и постоянно держать его в поле зрения. Так можно сфокусироваться на цели и добиться нужного результата.
5. Придерживаться режима дня. Важно научиться дисциплине: вставать и ложиться в одно и то же время, выкраивать на отдых и досуг только определенные часы.
6. Отдохнуть. Это актуально, если нежелание делать что-либо связано с переутомлением.

Лень и её опасность

Лень порождает целый клубок проблем. Стоит вспомнить Илью Ильича Обломова: нежелание подняться с дивана лишило его полноценной жизни.

Также она может стать причиной потери работы: едва ли работодателя устроит ленивый сотрудник. Здесь уместно вспомнить еще одного литературного персонажа – Герствуда (“Сестра Керри”), который страхов лишился всего и обрек себя на мучительную смерть.

За ленью часто скрываются не только страхи и неумение прислушиваться к своим желаниям, но и болезни: так бывает, если еще недавно активный и успешный человек чувствует апатию, и не желает ничего делать.

Вывод

Лень может появляться как сама по себе, так и в форме прокрастинации или выученной беспомощности.

Помочь справиться с ней может поиск истинной мотивации и желание получить результат своего труда.