Принято считать, что смириться с разрывом – более легкая задача, чем, например, восстановление отношений.
Страдать от разбитого сердца в течение нескольких недель или даже месяцев – это совершенно нормально, но если в течение долгого времени женщина все еще не может принять расставание, это означает, что она попала в ловушку собственного разума и не в состоянии выбраться из нее.
Ниже будет объяснена психологическая подоплека отказа от разрыва и приведены рекомендации, как смириться с разрывом.
Переживают ли вообще женщины и девушки после разрыва отношений с любимым мужчиной, парнем?
Безусловно, развод и для мужчины, и для женщины – это всегда более или менее сознательное признание поражения. При этом если одна из сторон планирует и обдумывает этот процесс, то для второй расставание – совершенная неожиданность. Степень и характер женских переживаний во многом зависит от того, по чьей инициативе произошел разрыв.
Если представительница прекрасного пола сама стала инициатором, то переживать она тоже может по-разному:
Женские переживания и их стадии
Стадии переживания расставания:
Отрицание. Расставание для дамы – это потрясение и шок, а в подобной ситуации психика человека включает защитный механизм в виде отказа верить в происходящее. Девушка не понимает, что произошло и по каким причинам, виртуозно обманывая себя. Продолжительность данного периода – от часа до года.
Выражение чувств. После осознания произошедшего наступает эмоциональная реакция, которая выражается по-разному: у кого-то через обиду и гнев, у кого-то – посредством тоски и печали.
Желание восстановить отношения, договориться. Идя на поводу иллюзий, женщина пытается торговаться, каяться, молить о прощении – делать все, чтобы мужчина изменил свое решение или исправить собственные ошибки.
Апатия. Наступает душевная пустота, которая может перейти в меланхолию. Девушку не покидает чувство потери, опустошения, брошенности и ненужности никому.
Смирение. Это истинное принятие факта расставания, понимание того, что ничего изменить нельзя. На этой стадии человек полностью восстанавливается и принимает решение жить дальше.
Любовь – это своего рода наркотик (по какой-то причине, когда люди влюблены, они чувствуют огромное удовольствие), причем очень сильный и вызывающий привыкание. Согласитесь, когда вы влюблены, вы не хотите прекращать любить, даже когда это сопровождается страданием.
Вы можете повторять, что хотите разлюбить, но правда в том, что ваш разум питается чувством несчастной и/или безответной любви. Это происходит именно из-за зависимости от партнера. При этом когда вдруг кто-то пытается отрезать вас от источника зависимости, вы боретесь с абстинентным синдромом и пытаетесь как-то утолить свой голод.
Поэтому совет №1. Замените один источник «кайфа» на другой. Например, уделите внимание родным и близким, займитесь профессиональной карьерой или осуществите давнюю мечту – получить второе высшее образование (или первое, почему бы и нет?).
Бывает, что люди пытаются как-то заглушить привязанность, например, падая в водоворот эмоций и ненужных поступков, таких как бесконечные вечеринки с выпивкой. Так женщина пытается передать чувство разочарования внешнему миру, найти стимуляторы, которые помогут забыться. Иногда мозг принимает решение обмануть человека: он в некотором смысле, «кормит» его ложными ожиданиями. Подобные ситуации не позволяют смириться с разрывом и жить нормально.
Поэтому совет №2. Ищите вдохновение интеллектуально: обращайте внимание на достойных людей рядом, приобщитесь к прекрасному, найдите единомышленников по интересам. Ну, что плохого в том, чтобы стать участником форума «разведенок»? Эти люди точно знают, как принять разрыв.
И последнее: совет №3. Освойте новый вид искусства – искусство принятия. Подумайте о преимуществах и возможностях одиночества – при желании вы даже можете записать их на листе бумаги.
На кого и на что у вас сейчас больше времени? Какие решения требуют совета и как отыскать альтернативу бывшему партнеру? К чему вы можете вернуться, от чего пришлось отказаться из-за отношений? Что вам разрешено делать, чего нельзя делать в постоянных отношениях?
Важно рассматривать свое текущее состояние как нечто позитивное, где не только можно, но и нужно научиться функционировать заново. Это состояние – не серия страданий, а счастливая жизнь, дающая шанс на развитие. Чем раньше вы определите себя, в том числе среди других людей, как сильную и независимую одиночку, а не как брошенную жертву, тем скорее вы поверите, что ваша жизнь сейчас такая, как вы хотите.
Как прийти в себя, перенести горе и успокоить душу, научиться жить дальше без бывшего?
Психологические рекомендации, как восстановить себя после разрыва отношений:
Преодолевайте боль
Баланс и последнее прощание
На этом этапе вам нужно попытаться разобраться с большинством спорных моментов. Баланс отношений с честным перечислением отрицательных сторон и недостатков партнера позволит вам преодолеть склонность к идеализации.
Также подумайте, почему вы потерпели неудачу в этих отношениях – без теорий заговора, но обращая внимание на фактические внутренние и внешние факторы (черты вашего характера, жизненные цели, систему ценностей, обстоятельства отношений).
Попрощайтесь с бывшим, сложив все предметы и сувениры в коробку. Если остается хоть что-то после расставания, то отношения возобновить проще.
Не важно, что это: фотографии на холодильнике, кольцо на обручальном пальце или что-то еще – все это будет тормошить вашу душу снова и снова. Ценные подарки можно заложить в ломбард или продать, можете даже вернуть их тому, кто подарил, не важно. Главное, чтобы ничего не осталось в поле видимости.
Поместите «ящик Пандоры» в место, которое вы редко посещаете. Не связывайтесь со своим бывшим или его близкими людьми и отключите опции в социальных сетях. После такой “уборки” у вас появляется больше места для себя и своих дел.
Неизвестный опыт
Новое направление, новая любовь
Только полное примирение с разлукой позволит вам открыть врата в ваше сердце новой любви. Неработающие старые отношения никогда не позволят вам установить здоровые, длительные и счастливые отношения с кем-то другим.
Дайте себе время и наслаждайтесь своей независимостью (не торопитесь!), а когда почувствуете, что момент подходящий, сделайте последний шаг и позвольте приблизиться людям к вам. Теперь вы более сильный, веселый, зрелый человек. Пока вы чувствуете себя хорошо, вы сможете сделать счастливыми других.
В каждом последующем партнере мы всегда открываем что-то новое и лучшее – в частности, то, что нам нужно и чего мы ожидаем в данный момент. В вашем случае пусть это будут общие цели и общие идеи для их реализации, и ваши отношения обязательно приобретут ценность.
Как успокоиться и восстановиться?
Даже после того, как расставание уже произошло, факт полностью осознан и принят, как свершившийся, женщины чувствуют особую тяжесть, которую хочется сбросить со своих плеч. На данном этапе главное – не впасть в глубокую депрессию и реабилитироваться.
Позвольте себе быть собой
Не превращайтесь в «одиночку», которой никто не нужен
Не думайте, что рассказывать о своих проблемах — это плохо. Пусть близкие люди будут вам плечом и опорой. Если таких людей нет, то еще один действенный способ записаться на прием к психологу, который поможет решить все проблемы.
Ищите поводы для радости
Поднять настроение в этой жизни могут самые простые вещи: найденный на улице котенок, нуждающийся в вашем тепле, или лучистое солнце, внезапно выглянувшее из-за туч после продолжительных дождей, многие другие абсолютно незначительные вещи.
Вы можете начать ремонт в своей комнате, выделить время, чтобы изменить себя, например, устроить утренние ритуалы медитации или записаться на курсы иностранных языков.
Будьте неотразимы
Следите за своей внешностью, посещайте салоны красоты, ведь грустить лучше с красивыми ногтями и ухоженными волосами. Не забывайте про регулярные процедуры, придерживайтесь составленного графика дня.
Стоит наметить перед собой новые цели и маленькими шажками идти к их достижению, несмотря на трудности и проблемы, которые могут возникать на этом тернистом пути – и жизнь уже изменится. Маленькие победы помогут вернуть вам веру в себя и пойти дальше.
Экспериментируйте
Ошибки
Можно заметить определенное поведение, которое конструктивно указывает на неспособность принять отделение от вашего бывшего партнера:
Вы идеализируете бывшего партнера, обращая внимание только на его преимущества, преувеличивая их или даже придавая ему дополнительные черты. При этом конечный образ сильно отличается от реальности, а когда вам напоминают о дефектах и недостатках бывшего, вы тут же заменяете это воображаемым идеальным образом.
Вы идеализируете ваши отношения – нет ничего хорошего в том, чтобы лелеять плохие воспоминания и сожаления, но в этом случае вы представляете ваши законченные отношения как абсолютную идиллию, лишенную негативных аспектов.
Вы вините себя в разрыве отношений – видите себя единственным виновником разрыва, человеком, который привел к разрушению идеальных отношений и причинению вреда или неспособности удовлетворить идеального партнера.
Вы следите за бывшим партнером вживую или в социальных сетях – наблюдаете за его передвижениями, постами, фотографиями, анализируете активность в социальных сетях.
Вы плетете теории заговора о расставании – ищете измены, флирт, темные секреты, придаете новый смысл ситуациям из прошлого, переоцениваете поведение и слова бывшего парня.
Вы не позволяете избраннику уйти из вашей жизни – вы храните его вещи, сувениры, фотографии, письма, сообщения (дома, в телефоне, на компьютере), вы вспоминаете о нем в компании других людей, соглашаетесь на иррациональные решения типа дружбы с бывшим партнером.
Вы пренебрегаете собой и своим окружением – вы избегаете социальных контактов, вы забываете о членах семь, вы отталкиваете других своим раздражением или обидой, вы не занимаетесь спортом, вы бросаете хобби, вы становитесь неряшливыми.
Вы пытаетесь вернуть бывшего партнера, оказывая на него давление, проявляя крайность и безрассудство, пытаясь достучаться до него через его семью, друзей и знакомых.
Вышеупомянутые моменты – это ошибки, которых трудно избежать, когда вы опечалены и отчаянны.
Почему важно правильно пройти через процесс?
Видео по теме статьи
Как пережить расставание, подскажет видео:
Заключение
Подводя итог о том, как смириться с разрывом, хочется выразить надежду, что это серьезное и трудное испытание вы сможете превратить в позитивное изменение, которое станет дальнейшим мотиватором личного развития.
Женские переживания и их стадии