Принято считать, что смириться с разрывом – более легкая задача, чем, например, восстановление отношений.
Страдать от разбитого сердца в течение нескольких недель или даже месяцев – это совершенно нормально, но если в течение долгого времени женщина все еще не может принять расставание, это означает, что она попала в ловушку собственного разума и не в состоянии выбраться из нее.
Ниже будет объяснена психологическая подоплека отказа от разрыва и приведены рекомендации, как смириться с разрывом.
Переживают ли вообще женщины и девушки после разрыва отношений с любимым мужчиной, парнем?
Безусловно, развод и для мужчины, и для женщины – это всегда более или менее сознательное признание поражения. При этом если одна из сторон планирует и обдумывает этот процесс, то для второй расставание – совершенная неожиданность. Степень и характер женских переживаний во многом зависит от того, по чьей инициативе произошел разрыв.
Если представительница прекрасного пола сама стала инициатором, то переживать она тоже может по-разному:
Демонстрировать равнодушие, ведь мужчина для самодостаточных леди – всего лишь инструмент для достижения цели.- Депрессировать – такие женщины могут «переигрывать»: умолять о прощении, звонить и караулить у подъезда.
- Переживать без крайностей – чувствовать вину за причиненные «неудобства», мучиться угрызениями совести.
Если же инициатором стал бывший избранник, то этот факт очень сильно выбивает женщину из колеи. Ее ничего не радует, она остается наедине со своей проблемой и в особо тяжелых случаях даже может впасть в депрессию. Характерное поведение в такие моменты – думать только о мужчине и пережитых моментах с ним.
Женские переживания и их стадии
Стадии переживания расставания:
- Отрицание. Расставание для дамы – это потрясение и шок, а в подобной ситуации психика человека включает защитный механизм в виде отказа верить в происходящее. Девушка не понимает, что произошло и по каким причинам, виртуозно обманывая себя. Продолжительность данного периода – от часа до года.
- Выражение чувств. После осознания произошедшего наступает эмоциональная реакция, которая выражается по-разному: у кого-то через обиду и гнев, у кого-то – посредством тоски и печали.
- Желание восстановить отношения, договориться. Идя на поводу иллюзий, женщина пытается торговаться, каяться, молить о прощении – делать все, чтобы мужчина изменил свое решение или исправить собственные ошибки.
- Апатия. Наступает душевная пустота, которая может перейти в меланхолию. Девушку не покидает чувство потери, опустошения, брошенности и ненужности никому.
- Смирение. Это истинное принятие факта расставания, понимание того, что ничего изменить нельзя. На этой стадии человек полностью восстанавливается и принимает решение жить дальше.
Как принять ситуацию?
«Я не могу смириться с разрывом, хотя прошло уже много времени». «Как можно принять развод?» «Как мне смириться с расставанием, которое не было моим решением?»
Эти и много других похожих вопросов женщины задают специалистам и самим себе после расставания. Невозможно полностью избежать боли разрыва, но есть некоторые предположения и рекомендации, которые позволяют лучше, быстрее и эффективнее преодолеть этот трудный период жизни, чтобы превратить травму в возможность для чего-то нового.
Да, разрыв может быть вашим шансом на новую жизнь! Но для начала необходимо принять сам факт разрыва. Чтобы ответить на вопрос, как принять расставание, нужно понять, что значит разрыв отношений для вашего разума и вашего тела в целом.
Любовь – это своего рода наркотик (по какой-то причине, когда люди влюблены, они чувствуют огромное удовольствие), причем очень сильный и вызывающий привыкание. Согласитесь, когда вы влюблены, вы не хотите прекращать любить, даже когда это сопровождается страданием.
Вы можете повторять, что хотите разлюбить, но правда в том, что ваш разум питается чувством несчастной и/или безответной любви. Это происходит именно из-за зависимости от партнера. При этом когда вдруг кто-то пытается отрезать вас от источника зависимости, вы боретесь с абстинентным синдромом и пытаетесь как-то утолить свой голод.
Поэтому совет №1. Замените один источник «кайфа» на другой. Например, уделите внимание родным и близким, займитесь профессиональной карьерой или осуществите давнюю мечту – получить второе высшее образование (или первое, почему бы и нет?).
Бывает, что люди пытаются как-то заглушить привязанность, например, падая в водоворот эмоций и ненужных поступков, таких как бесконечные вечеринки с выпивкой. Так женщина пытается передать чувство разочарования внешнему миру, найти стимуляторы, которые помогут забыться. Иногда мозг принимает решение обмануть человека: он в некотором смысле, «кормит» его ложными ожиданиями. Подобные ситуации не позволяют смириться с разрывом и жить нормально.
Поэтому совет №2. Ищите вдохновение интеллектуально: обращайте внимание на достойных людей рядом, приобщитесь к прекрасному, найдите единомышленников по интересам. Ну, что плохого в том, чтобы стать участником форума «разведенок»? Эти люди точно знают, как принять разрыв.
И последнее: совет №3. Освойте новый вид искусства – искусство принятия. Подумайте о преимуществах и возможностях одиночества – при желании вы даже можете записать их на листе бумаги.
На кого и на что у вас сейчас больше времени? Какие решения требуют совета и как отыскать альтернативу бывшему партнеру? К чему вы можете вернуться, от чего пришлось отказаться из-за отношений? Что вам разрешено делать, чего нельзя делать в постоянных отношениях?
Важно рассматривать свое текущее состояние как нечто позитивное, где не только можно, но и нужно научиться функционировать заново. Это состояние – не серия страданий, а счастливая жизнь, дающая шанс на развитие. Чем раньше вы определите себя, в том числе среди других людей, как сильную и независимую одиночку, а не как брошенную жертву, тем скорее вы поверите, что ваша жизнь сейчас такая, как вы хотите.
Как прийти в себя, перенести горе и успокоить душу, научиться жить дальше без бывшего?
Психологические рекомендации, как восстановить себя после разрыва отношений:
Преодолевайте боль
Боль, которую вы чувствуете после разрыва, естественна, и, хотя она не должна затрагивать вашу жизнь, вам следует сосредоточиться на ней на ранних этапах.
Все это для того, чтобы иметь возможность эффективно жить и работать – без блокировки процесса принятия разрыва.
Каждый день уделяйте время тому, чтобы внимательно прислушиваться к своему внутреннему страданию. Если это связано с физической болью, сосредоточьтесь на ней. Позвольте ране в вашем сердце постепенно зажить, но сначала тщательно очистите ее. Дайте себе право грустить, плакать, отвлекаться на нее. Приняв это состояние своей души, вам будет легче смириться с ним.
Не забудьте выделить определенное время, чтобы глубоко испытать боль, но после этого постарайтесь вернуться к нормальной жизни.
Баланс и последнее прощание
На этом этапе вам нужно попытаться разобраться с большинством спорных моментов. Баланс отношений с честным перечислением отрицательных сторон и недостатков партнера позволит вам преодолеть склонность к идеализации.
Также подумайте, почему вы потерпели неудачу в этих отношениях – без теорий заговора, но обращая внимание на фактические внутренние и внешние факторы (черты вашего характера, жизненные цели, систему ценностей, обстоятельства отношений).
Попрощайтесь с бывшим, сложив все предметы и сувениры в коробку. Если остается хоть что-то после расставания, то отношения возобновить проще.
Не важно, что это: фотографии на холодильнике, кольцо на обручальном пальце или что-то еще – все это будет тормошить вашу душу снова и снова. Ценные подарки можно заложить в ломбард или продать, можете даже вернуть их тому, кто подарил, не важно. Главное, чтобы ничего не осталось в поле видимости.
Поместите «ящик Пандоры» в место, которое вы редко посещаете. Не связывайтесь со своим бывшим или его близкими людьми и отключите опции в социальных сетях. После такой “уборки” у вас появляется больше места для себя и своих дел.
Неизвестный опыт
Новый опыт дает вам сильные ощущения, энергию, жизненную силу, мотивацию, радость и новые возможности, чтобы узнать что-то еще, с чем вы до сих пор не контактировали.
Имеются в виду не экстремальные переживания, а скорее искреннее восхищение возможностями, которые у вас есть, и тем, что у вас еще будет.
Это неизвестный опыт расставания, новый опыт одиночества. Все это формирует вас, поэтому найдите другие занятия, которые могут еще больше сформировать вас в позитивном ключе.
Начните с путешествий, изучения новых навыков, встреч с новыми людьми и участия в ранее неизвестных событиях. Обстоятельства жизни непредсказуемы, но судьбу человек творит самостоятельно.
Новое направление, новая любовь
Только полное примирение с разлукой позволит вам открыть врата в ваше сердце новой любви. Неработающие старые отношения никогда не позволят вам установить здоровые, длительные и счастливые отношения с кем-то другим.
Дайте себе время и наслаждайтесь своей независимостью (не торопитесь!), а когда почувствуете, что момент подходящий, сделайте последний шаг и позвольте приблизиться людям к вам. Теперь вы более сильный, веселый, зрелый человек. Пока вы чувствуете себя хорошо, вы сможете сделать счастливыми других.
В каждом последующем партнере мы всегда открываем что-то новое и лучшее – в частности, то, что нам нужно и чего мы ожидаем в данный момент. В вашем случае пусть это будут общие цели и общие идеи для их реализации, и ваши отношения обязательно приобретут ценность.
Как успокоиться и восстановиться?
Даже после того, как расставание уже произошло, факт полностью осознан и принят, как свершившийся, женщины чувствуют особую тяжесть, которую хочется сбросить со своих плеч. На данном этапе главное – не впасть в глубокую депрессию и реабилитироваться.
Позвольте себе быть собой
Когда отношения заканчиваются грустить – это нормально. Не впускайте в свою жизнь людей, которые вам не нравятся.
Занимайтесь делами и включайте любимую музыку. Рисуйте, танцуйте, занимайтесь садом и огородом, прыгайте с парашютом, если вам от этого становится легче.
Не бойтесь видеть позитивное в мире: испытывать разочарование, обиду и печаль – это хорошо. Но вы уже дали этим чувствам волю. Теперь же пришло время просто жить: общаться и читать интересные книги, расширять горизонты знакомств и самосовершенствоваться.
Не превращайтесь в «одиночку», которой никто не нужен
Не думайте, что рассказывать о своих проблемах — это плохо. Пусть близкие люди будут вам плечом и опорой. Если таких людей нет, то еще один действенный способ записаться на прием к психологу, который поможет решить все проблемы.
Ищите поводы для радости
Поднять настроение в этой жизни могут самые простые вещи: найденный на улице котенок, нуждающийся в вашем тепле, или лучистое солнце, внезапно выглянувшее из-за туч после продолжительных дождей, многие другие абсолютно незначительные вещи.
Вы можете начать ремонт в своей комнате, выделить время, чтобы изменить себя, например, устроить утренние ритуалы медитации или записаться на курсы иностранных языков.
Будьте неотразимы
Следите за своей внешностью, посещайте салоны красоты, ведь грустить лучше с красивыми ногтями и ухоженными волосами. Не забывайте про регулярные процедуры, придерживайтесь составленного графика дня.
Ставьте новые цели
Стоит наметить перед собой новые цели и маленькими шажками идти к их достижению, несмотря на трудности и проблемы, которые могут возникать на этом тернистом пути – и жизнь уже изменится. Маленькие победы помогут вернуть вам веру в себя и пойти дальше.
Экспериментируйте
Вы можете начать новые отношения ради эксперимента. Найдите человека, который сможет поднимать вашу самооценку или просто того, с кем приятно провести время.
Помните: чтобы восстановиться после болезненного разрыва нужно время. Дайте его себе, чтобы отдохнуть от того, что произошло в вашей жизни.
И только после этого проходите «реабилитацию». Это не последние отношения в вашей жизни: обязательно найдется человек, который подойдет именно вам. А пока просто живите, делая вдохи полной грудью.
Ошибки
Можно заметить определенное поведение, которое конструктивно указывает на неспособность принять отделение от вашего бывшего партнера:
- Вы идеализируете бывшего партнера, обращая внимание только на его преимущества, преувеличивая их или даже придавая ему дополнительные черты. При этом конечный образ сильно отличается от реальности, а когда вам напоминают о дефектах и недостатках бывшего, вы тут же заменяете это воображаемым идеальным образом.
- Вы идеализируете ваши отношения – нет ничего хорошего в том, чтобы лелеять плохие воспоминания и сожаления, но в этом случае вы представляете ваши законченные отношения как абсолютную идиллию, лишенную негативных аспектов.
- Вы вините себя в разрыве отношений – видите себя единственным виновником разрыва, человеком, который привел к разрушению идеальных отношений и причинению вреда или неспособности удовлетворить идеального партнера.
- Вы следите за бывшим партнером вживую или в социальных сетях – наблюдаете за его передвижениями, постами, фотографиями, анализируете активность в социальных сетях.
- Вы плетете теории заговора о расставании – ищете измены, флирт, темные секреты, придаете новый смысл ситуациям из прошлого, переоцениваете поведение и слова бывшего парня.
- Вы не позволяете избраннику уйти из вашей жизни – вы храните его вещи, сувениры, фотографии, письма, сообщения (дома, в телефоне, на компьютере), вы вспоминаете о нем в компании других людей, соглашаетесь на иррациональные решения типа дружбы с бывшим партнером.
- Вы пренебрегаете собой и своим окружением – вы избегаете социальных контактов, вы забываете о членах семь, вы отталкиваете других своим раздражением или обидой, вы не занимаетесь спортом, вы бросаете хобби, вы становитесь неряшливыми.
- Вы пытаетесь вернуть бывшего партнера, оказывая на него давление, проявляя крайность и безрассудство, пытаясь достучаться до него через его семью, друзей и знакомых.
Вышеупомянутые моменты – это ошибки, которых трудно избежать, когда вы опечалены и отчаянны.
Почему важно правильно пройти через процесс?
Безусловно, процесс расставания долог и кропотлив. Он требует много времени по совокупности причина.
В это непростое время нужно относиться к себе предельно бережно и воспользоваться помощью и поддержкой родственников и специалистов.
Ведь от правильности прохождения этого пути зависит не только настроение и эмоциональная стабильность, но и перспективы будущей счастливой жизни.
Если вы хотите, чтобы на личном фронте в отношениях с противоположным полом все было хорошо, то должны открыть для себя возможности другого опыта, отнюдь не отрицательного, а нужного и значимого для обретения жизненной мудрости и духовного роста.
Многие женщины после развода ведут себя более уверенно и независимо, чем во время отношений – это свидетельствует о том, что даже неприятное событие может иметь положительное влияние, если иметь мужество превратить расставание в свой шанс начать новую жизнь.
Видео по теме статьи
Как пережить расставание, подскажет видео:
Заключение
Подводя итог о том, как смириться с разрывом, хочется выразить надежду, что это серьезное и трудное испытание вы сможете превратить в позитивное изменение, которое станет дальнейшим мотиватором личного развития.