В плохом настроении нет ничего страшного. Каждый человек по-разному реагирует на то, что происходит вокруг него.
Но бывает и так, что негативные эмоции накрывают с головой, появляется чувство безысходности, бессмысленности жизни, апатия. Если они являются следствием банальной усталости и переутомления, достаточно просто выспаться.
Но если эти симптомы не проходят на протяжении нескольких месяцев, нужно бить тревогу. Скорее всего, это затяжная депрессия.
Все причины развития можно разделить на 5 больших групп:
Психогенные — трагические события внутри семьи или на работе, физическое и психологическое насилие, одиночество.
Эндогенные — генетическая предрасположенность, особенности психики конкретного человека.
Соматические — заболевания внутренних органов и систем, в особенности эндокринной.
Экзогенные — алкогольная и наркотическая зависимость.
Биологические — возрастные изменения. Специалисты выделяют ряд периодов, когда риск развития затяжной депрессии заметно повышается. Речь идет о юности и пожилом возрасте.
Также существует ряд факторов, каждый из которых провоцирует появление депрессивного расстройства такой формы:
Важно! При отсутствии лечения затяжная депрессия прогрессирует. Симптомы проявляются ярче и интенсивнее. Вместе с ними появляются и различные осложнения.
Минимум — это нервный срыв, упадок сил, ухудшение внешнего вида. Максимум — утрата смысла жизни, мысли о смерти и даже попытки совершить самоубийство.
Диагностика
Диагностика затяжной депрессии подразумевает оценку ее проявлений и жалоб человека. Главная задача диагностических мероприятий — определить, что спровоцировало ее развитие. Был ли это стресс, трагическое событие или банальное переутомление.
Можно ли вылечить затянувшееся расстройство?
Однозначно да. Но понадобятся немалые усилия. Улучшить состояние поможет комплексная терапия под контролем опытного специалиста.
За помощью нужно обратиться к психологу или психотерапевту. С запущенной депрессией поможет справиться психиатр.
Методы лечения
Советы психолога, как выйти из этого состояния самостоятельно
Чтобы лечение было более эффективным, придется провести и самостоятельную работу над собой. Для этого стоит прислушаться к ряду советов психологов. Вот некоторые из них:
Выделять достаточное время для сна и отдыха. Спать рекомендуется не менее 8 часов.
Скорректировать рацион питания, убрав пищевой мусор, например, фастфуд, слишком жирные и сладкие блюда, и добавив больше свежих фруктов и овощей.
Увеличить физическую активность. В этом поможет легкая утренняя зарядка, пешие прогулки, катание на велосипеде и т.д.
Изменить отношение к себе. Прекратить себя жалеть, позаботиться о внешнем виде и состоянии здоровья.
Общаться с людьми, которые дарят позитивные эмоции, побуждают меняться в лучшую сторону.
Внимание! Важно соблюдать все перечисленные рекомендации, поскольку самопомощь — одна из важнейших составляющих эффективного лечения затяжной депрессии.
Прогнозы на выздоровление
Истории людей
Екатерина, 28 лет:
У этой девушки было все, что она хотела: любимый муж, собака, верные друзья, приносящая удовольствие работа. Она вела активный образ жизни, ходила в кино и в музеи, путешествовала и училась. Но в какой-то момент после нескольких бессонных ночей поняла, что ей не нравится ее жизнь.
Это был нервный срыв, который продлился несколько дней. Героиня много плакала, отказывалась общаться с друзьями и родственниками. Долгое время о ее состоянии знал только муж, хотя со временем (после того, как застали в слезах) пришлось рассказать и самым близким людям.
Как проявляется долгая депрессия и как с ней справиться рассказано в данном видео:
Заключение
Затяжная депрессия не менее опасна, чем другие формы депрессивного расстройства. Симптомы выражены слабо, но при их игнорировании состояние становится все хуже и хуже. Поэтому при появлении малейших признаков депрессивного расстройства нужно сразу обращаться к психологу. Своевременное лечение — надежная защита от серьезных последствий и осложнений, самое страшное из которых — мысли о самоубийстве.
Причины и механизм развития