Можно ли расстаться мягко и достойно: как завершить отношения с парнем или девушкой, не обидев?

Начиная отношения, мужчина и женщина искренне верят в то, что их союз будет прочным и надёжным.

Никто не хочет думать о том, что построение близости включает в себя не только приятные моменты, но и работу, ответственность.

Рано или поздно столкновение с этим фактом происходит у каждой пары. Кто-то успешно переживает кризис и выходит на новый уровень взаимопонимания, а кто-то осознаёт, что дальше им не по пути.

Расставание – это всегда стресс. Независимо от того, насколько счастливыми или разрушительными были отношения. Когда речь идёт о серьёзных переменах в жизни, человек будет переживать сильные эмоции. Но возможно ли свести к минимуму неприятные чувства по этому поводу? Да, это возможно. Но не в каждом случае.

Что такое экологичное расставание?

В понятие «безболезненности» в случае с прекращением отношений можно включить два элемента:

  • Отсутствие травматичного опыта в ходе разрыва отношений.
  • Отсутствие острых болезненных переживаний после выхода из отношений.

Расставание можно назвать спокойным в том случае, если присутствовали оба пункта. Реальность же доказывает, что такое подобное стечение обстоятельств является скорее исключением из правил.

Продолжение общения между бывшими партнёрами не является показателем здорового расставания. Часто это может означать, что у одного из пары осталось ощущение привязанности.

На практике люди часто находятся в иллюзиях. Прекратить взаимодействие с человеком на фактическом и физическом уровнях – это одно. Разорвать эмоциональную привязку с человеком, которого считал близким – совсем другое.

Но даже в теории, абсолютно мирное расставание возможно далеко не всегда.

Когда можно разойтись безболезненно с мужем/женой?

Одна из главных психологических закономерностей заключается в том, что над отношениями должны работать оба партнёра. И над их окончанием тоже.

Если один из участников взаимодействия нацелен на спокойное прекращение общения, в то время как другой намерен поскандалить, то абсолютно здорового отдаления друг от друга не выйдет.

Прочтите также:  Чем отличается любовь к себе от эгоизма

С этим нужно смириться. Максимум, что можно сделать в подобной ситуации, это обезопасить себя, не вступая в конфликт с противоположной стороной. И лишний раз убедиться в том, что расставание оправданно. 

Спокойное расставание возможно только в том случае, если обе стороны хотят этого.

Можно выделить несколько жизненных историй, когда можно расстаться мирно и безболезненно:

  • Люди встречались недолго и поняли, что не подходят друг другу. Самый лёгкий вариант из возможных. Два человека дали волю сильным романтическим переживаниям, но в ходе общения оба осознали, что не стыкуются характерами, ценностями, интересами. Расставание в этом случае не столь болезненно, так как еще не образовалось мощных эмоциональных привязок.
  • Два человека устали от взаимного непонимания. Бывает так, что люди искренне и честно работают над отношениями. Но ввиду серьёзных личностных различий или внешних обстоятельств, уровень взаимопонимания не улучшается.

    Тогда у мужчины и женщины накапливается хроническая усталость друг от друга, что рано или поздно приводит к мыслям о прекращении отношений. Как правило, на тот момент люди уже эмоционально слишком выгорели, чтобы скандалить.

  • Взаимное эмоциональное отдаление. Иногда отношения становятся привычкой. Чувства затухают, а мужчина и женщина просто взаимодействуют на прежнем бытовом уровне. Если подобное эмоциональное затухание происходит с обеих сторон, то при инициировании разрыва второй партнёр едва ли будет бунтовать и протестовать.

Но стоит помнить о том, что даже самый близкий человек не может знать наверняка, что у другого на душе. И даже если одному из партнеров кажется, что мысли о прекращении общения взаимны, то это вовсе не означает, что дело обстоит именно так. Поэтому без доверительного и честного разговора не обойтись. И не факт, что беседа пойдёт по ожидаемому сценарию.

Как спокойно развестись с мужчиной/женщиной?

Не существует единой инструкции, следование которой гарантировало бы мирное и спокойное расставание. Но существует несколько психологических закономерностей, на которые стоит ориентироваться.

  • Окончательно решить для себя, действительно ли нужно заканчивать отношения.

    Бывает так, что разговоры о разрыве используются одним из партнёров как манипуляция, направленная на подтверждение своей значимости.

    И если в такой беседе оказывается, что другая сторона совершенно не против прекращения общения, то болезненная ссора обеспечена.

  • Не начинать разговор, находясь в острых эмоциях. Конструктивный диалог возможен только в случае, когда два человека находятся в ровном эмоциональном состоянии. Конечно, когда речь идет о разрыве с близким человеком, трудно оставаться абсолютно спокойным.

    Но начинать беседу, находясь в обиде или злости на партнера, точно не стоит. Для начала нужно слить неприятный багаж переживаний без участия другого человека. Например, написать гневное письмо, которое он не прочитает.

  • Обсудить все вопросы и обиды. Крайне важно, чтобы после расхождения по разным сторонам у людей не оставалось недосказанностей и затаённых обид. Честный разговор позволит избежать этого. А слова бывшего партнера могут дать пишу для размышления на будущее, дабы потом избегать подобных ошибок.
  • Не «оставаться друзьями». Никто не говорит о том, что надо раз и навсегда вычеркнуть человека из своей жизни. Но при выходе из близких отношений нужно как минимум некоторое время разорвать друг с другом любые контакты.

    Каждому будет требоваться время, чтобы прийти в себя и подобрать для себя новый ритм жизни. Если при этом бывший партнер будет постоянно маячить на горизонте, то это будет сильно мешать.

Прочтите также:  Возвращаемся к семейной жизни: как расстаться с любовником?

Эти советы актуальны для обоих партнеров.

Гендерные различия при разрыве отношений практически не играют роли. Гораздо важнее учитывать личностные особенности другой стороны.

К примеру, если женщина знает, что мужчина склонен к физической агрессии, разговор лучше проводить дистанционно. Или если мужчина знает, что его партнёрша склонна к истерическим реакциям, то ему не следует сразу «рубить с плеча», а подходить к теме очень аккуратно, без нагнетания ситуации.

Когда можно не строить иллюзий о разрыве без скандала?

Если один человек продолжает испытывать романтические чувства к другому, то расставание с человеком, которого любишь, априори будет болезненным. Можно лишь немного «подсластить пилюлю», учитывая рекомендации выше.

  • Когда речь идет о выходе из отношений с абьюзером.
  • Когда у пары есть несовершеннолетние дети (для ребенка это в любом случае будет очень неприятный опыт).
  • Когда оба партнера обвиняют друг друга во всех бедах и не намерены брать часть ответственности на себя.

В остальных же случаях стоит попробовать выйти на конструктивную беседу. В конце концов, практически у любой пары были и светлые моменты. Хотя бы в знак уважения и благодарности когда-то любимому человеку нужно попытаться свети к минимуму болезненные переживания друг друга.

Заключение

Разрыв отношений – это всегда стресс. Но при понимании того, почему и для чего это происходит, можно выстроить грамотный план действий. Если речь не идет об откровенном побеге от злейшего врага, обязанностью каждого психологически здорового человека будет попытка расстаться без груза обид на душе. Честность, уважение и самоуважение являются основой для мирного расставания.

Оцените статью
Интернет журнал о психологии и саморазвитии доступным языком