Наверняка в кругу ваших знакомых есть те, кто старательно избегает любых видов отношений. Это состояние называется контрзависимостью. Страдающие от нее люди не имеют друзей, резко обрывают все связи, часто меняют партнеров. И так происходит не из-за того, что они ищут разнообразия. Просто они боятся испытать к кому-то привязанность. Почему так случается? Есть ли способы исправить ситуацию?
Что такое контрзависимость
Если говорить простыми словами, контрзависимость в психологии — это страх близости. Человек настолько не доверяет окружающим, что любыми путями пытается избежать привязанности, серьезных отношений. Он делает все, чтобы ни в ком не нуждаться.
Главный жизненный принцип контрзависимых людей — всегда и во всем оставаться одинокими. Это своеобразная защитная реакция. Таким способом индивид защищает себя от неприятных последствий сближения с теми, кто его окружает.
В чем отличие контрзависимости и созависимости
Главные отличия описал Берри Уайнхолд в книге «Бегство от близости. Избавление ваших отношений от контрзависимости — другой стороны созависимости». Он выделил 5 пунктов:
- Созависимый человек в отношениях концентрирует все свое внимание на партнере. Ему важны его чувства, взгляды и эмоции. Свою жизнь он отодвигает на второй план. Контрзависимый человек в паре больше сосредоточен на себе. В результате этого его поведение становится отталкивающим. Со стороны кажется, что ему все безразлично.
- Созависимым людям нужна постоянная поддержка со стороны. С контразависимыми личностями все наоборот. Они думают, что самодостаточны. А если они такие, то и их партнеры должны быть не хуже. Именно поэтому в союзе с таким человеком нет свободы. Они не только не умеют принимать слабость, вернее, не понимают, как ее можно проявлять. Они — мастера обесценивания чужих усилий. Только делают это не со зла, а из-за того, что просто не представляют, как человек может быть слабым. Члены семьи таких людей никогда не берут инициативу в свои руки, поскольку обязательно выслушают тонны критики в свой адрес.
- Созависимый человек всегда тянется к другим людям. Контразависимый же, наоборот, ограничивает или полностью исключает контакты из своей жизни. Он не только закрывается сам, но и не позволяет окружающим предпринимать попытки сблизиться с ним. С одной стороны, кажется, что это способ отстоять свои личные границы. Но с другой — защита себя от эмоционального сближения с другими людьми.
- У человека, страдающего созависимостью, низкая самооценка. При контрзависимости ситуация прямо противоположная. Самооценка у таких людей слишком завышена, поэтому они не умеют принимать критику и замечания в свой адрес. И снова это способ защититься от близости.
- Частый спутник созависимого человека — чувство вины, а контрзависимого — умение обвинять. Последний ищет возможность выставить других в чем-либо виноватыми, критикует их. Критика же в его сторону вызывает шквал эмоций.
И еще один момент. Созависимым мужчинам и женщинам легко завести новые отношения. Они цепляются за партнера, пытаются привязать его к себе, во всем контролируют его. Расставание проходит мучительно. Контрзависимый человек, боясь эмоциональной привязанности, старается отстраниться. Но он не уходит из отношений. Более того, отсутствие привязанности и концентрации на партнере делает расставание для них легким и безболезненным.
Причины контрзависимости
Стоит ли говорить, что причины развития контрзависимости во взрослом возрасте кроются в детстве? Рассмотрим две самые главные:
- С ребенком произошло что-то неприятное. И это событие убедило его в том, что доверять взрослым нельзя, так же как и к кому-то привязываться. Так бывает, если мама или папа уходит из семьи, умирает и т. д. Сюда же относятся случаи, когда родители не проявляют к ребенку чувств, игнорируют его, не целуют и не обнимают. В какой-то момент малыш решает, что ничего хорошего ждать не стоит, и закрывается в себе. Психологи говорят, что эта причина контрзависимости является главной.
- Второй фактор, провоцирующий развитие контрзависимости, — удушающая материнская забота. Представьте семью, в которой мама не работает, а все свое время проводит в заботе о ребенке. У нее нет хобби, интересов и занятий, а также взаимопонимания с мужем. Утешение она находит в ребенке. Женщина не только требует отчета за каждую проведенную вне дома минуту, но и постоянно вмешивается в отношения с друзьями и одноклассниками. Логично, что во взрослом возрасте ребенок сделает все, чтобы избежать такой «заботы».
Есть еще третья причина. Она связана не с родительским воспитанием, а с психическими расстройствами. Среди них: нарциссизм, шизофрения, расщепление личности и другие.
Признаки контрзависимости
На первый взгляд кажется, что у человека все хорошо, он полон энергии, у него много друзей и знакомых. Но на самом деле контрзависимость лишила его всего этого. Если у него и появляются отношения, они поверхностные и краткосрочные. О доверии даже вспоминать не стоит.
Портрет контрзависимого человека выглядит так:
- Умеет находить с людьми общий язык. Однако в какой-то момент отношения, будь то дружеские или романтические, заходят в тупик, выйти из которого не представляется возможным.
- В отношениях чувствует себя, как в клетке.
- Отталкивает людей, резко обрывает любые связи.
- Боится, что его бросят, поэтому бросает и отвергает первым.
- У такого человека одни отношения сменяются другими.
- Любит общаться с людьми, страдающими от созависимости.
- Как только отношения переходят в стадию серьезных, испытывает сильную тревогу и даже страх.
- Даже легким прикосновениям придает сексуальный оттенок, чтобы они не показались чем-то нежным, романтическим.
- Специально встречается с теми людьми, которые не подходят. Так контрзависимый человек делает для того, чтобы в него не влюблялись. Если же человек подходит по всем параметрам, индивид с ним только дружит.
- Будучи в отношениях, никогда не просит поддержки. Вместо этого обижается и дуется.
- Избегает конфликтных ситуаций, чтобы в итоге не остаться неправым.
- Ставит под сомнение стремления и мотивы других людей.
- Подозревает окружающих в желании подвести или обмануть.
Это внешние проявления контрзависимости. Однако это состояние сильно сказывается и на внутреннем мире. Как?
- Вы любите критиковать, но при этом сами не переносите критику.
- Слишком требовательны к себе. Любая ошибка для вас — трагедия.
- Страдаете от постоянной самокритики.
- Не можете расслабиться.
- Вам становится стыдно, если вы вдруг чувствуете привязанность к кому-либо.
- Не можете признаться себе в том, что все-таки страдаете от недостатка общения и внутренней пустоты.
В этот же список можно добавить отсутствие детских воспоминаний.
Контрзависимость и самодостаточность
Многие путают контрзависимых и самодостаточных людей. И это не удивительно, ведь последние тоже обладают вышеперечисленными признаками. Самодостаточный человек точно так же держится обособленно, сосредоточен на себе, своих делах и заботах, не дает собой манипулировать, не растворяется на 100% в партнере. Но, по мнению психологов, разница между этими состояниями все же есть:
- Самодостаточный человек понимает, что он зависит от тех, кто находится вокруг него. Для него это не что-то страшное и недопустимое, а здоровые отношения, симбиоз.
- Самодостаточность побуждает к общению без страха и тревоги.
- Человек полностью контролирует себя и свою жизнь.
- Самодостаточные люди готовы к серьезным отношениям, не боятся доверять.
Самодостаточный человек держится независимо. Но не из-за того, что он стремится к одиночеству. У него есть цели, желание чего-то достичь в жизни, реализовать какие-то идеи.
Противоположности притягиваются
Звучит с некой долей иронии, но контрзависимый и созависимый человек — идеальная пара. Люди часто выбирают того партнера, который имеет противоположные особенности характера. Партнера с контрзависимостью привлекает забота и внимание, проявляемые созависимой личностью. Под маской черствости и независимости глубоко прячется желание любить и быть любимым.
Интересно, что со временем партнеры меняются ролями. Так, например, созависимый человек может устать от попыток стать ближе, построить серьезные отношения. Он принимает решение стать контрзависимым. Его второй половине не остается ничего другого, как тоже изменить свое поведение. Нехватка внимания вызывает у него тревогу и отчаяние, поэтому он любыми способами пытается его вернуть.
Как избавиться от контрзависимости
Ответ прост — нужно достичь баланса. Избавление от контрзависимости начинается с осознания того, как выглядит здоровый человек. Но не в физическом, а в психологическом плане. Во-первых, он не нуждается в постоянном присутствии кого-то рядом с собой. А во-вторых, понимает, что в зависимости от других нет ничего плохого.
Конечно, вы можете позаботиться о себе и сами. Но при этом в некоторых вещах можете положиться на человека, с которым состоите в отношениях. И даже если он не сможет дать то, что вам нужно, вы не останетесь у «разбитого корыта». У вас в любом случае все будет нормально.
Поймите, что вам не нужно зависеть от кого-то по принуждению или из страха. Просто разделяйте с партнером часть жизни, интересы, увлечения.
Следующий этап — работа с тем, что провоцирует развитие контрзависимости:
- любые психологические травмы из детства или детские обиды;
- события, которые заставили принять решение не сближаться с людьми;
- шаблоны, стереотипы и ограничивающие установки.
В этот список можно добавить страхи и опасения, связанные с построением отношений. Не бойтесь, что вас обидят, бросят и т. д.
Мои рекомендации
Среди моих знакомых есть люди, которые успешно борются с контрзависимостью. Одна из подруг, назовем ее Алиной, пережила непростой развод. Отношения с мужем были и так напряженные, а после расставания стали еще хуже. Пытаясь защитить себя от очередного разочарования и боли, она ограничила свой круг общения до минимума. Частично живые разговоры она заменила переписками в соцсетях.
В какой-то момент Алина осознала, что так дальше продолжаться не может. И она решила снова научиться доверять людям. Для начала она обратилась за помощью к психологу, который помог ей разобраться с причинами появления контрзависимости. Оказалось, все это шло с детства.
После, следуя совету специалиста, Алина продумала, какими бы она хотела видеть свои будущие отношения, проработала свои страхи и убедилась в том, что большая часть из них надуманна.
Сложно сказать, что будет дальше. Но, по крайней мере, сейчас подруга уже не боится заводить новые знакомства, не закрывается в себе и хотя бы немного научилась верить окружающим.
Заключение
Итак, что же такое контрзависимость? Это страх привязанности, близости, попытка защитить себя от обиды и разочарования. Не стоит путать это понятие с самодостаточностью, поскольку самодостаточный человек четко осознает свою зависимость от окружающих. Если вы обнаружили, что стали контрзависимым, действуйте. Подумайте, откуда пришла эта проблема, а после постарайтесь обрести внутреннюю гармонию. Поймите, что прожить всю жизнь в одиночестве практически невозможно. Если у вас не получается избавиться от страхов, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу.