Как стать сильным духом? Пересмотреть свою систему ценностей, развить волю, перефокусировать внимание на потребности высшего уровня. Собственно, что такое сила духа? Согласно определениям из психологических словарей, это способность стойко переносить тяготы судьбы и возвышаться над бытовыми проблемами. Синонимы к словосочетанию «сила духа»: высокая духовность, душевная стойкость.
Сила духа тесно связана с решительностью, упорством, непреклонностью, уверенностью. Духом силен тот, кто вопреки любым жизненным трудностям остается верен своей морали, надеется на лучшее и ищет выход из неприятных ситуаций, концентрируется на позитиве и всегда находит повод для радости. Как же стать таким человеком? Будем разбираться.
Как поднять силу духа и характера мужчине
В развитии морального духа у мужчин и женщин нет особой разницы. Однако нельзя игнорировать общественные представления об образе мужчины и женщины, гендерные ожидания и требования. Поэтому мы разберем развитие силы духа отдельно для мужчин и женщин.
Как стать сильным духом – советы психолога для мужчин:
- Разрешите себе испытывать и выражать любые эмоции. Да, как бы парадоксально это ни звучало, но когда вы разрешаете себе грустить, плакать, искренне радоваться и т.д., вы становитесь сильнее и свободнее. Никто не говорит о том, что нужно делать это сиюминутно и публично. Если такую открытость вы себе пока в силу определенных причин не можете позволить, то выпускайте эмоции в уединении.
- Освободите себя. Чтобы сохранять психологическую стабильность в трудные периоды жизни, да и вообще поддерживать внутреннюю гармонию, нужно иметь свой источник силы. Проще говоря, иметь хобби, увлечение. Не ограничивайте себя. Если вам что-то нравится, но вы считаете это глупым, странным или женским занятием, то все равно позвольте себе этим заниматься. Оптимально, чтобы и работа соответствовала вашим увлечениям, даже если по стереотипам она совсем не подходит мужчине. Примеры «немужских» профессий, в которых можно встретить мужчин-специалистов: мастер по маникюру или визажу, кассир, кондуктор, модель, парикмахер, воспитатель, няня, флорист.
- Оглядывайтесь на общественные представления, но не зависьте от них. Общество ждет от мужчины физической силы и внешней привлекательности, финансовой состоятельности (идеал – свой высокодоходный бизнес), бесстрашия и всемогущества. Вообще, в представлении большинства людей мужчина похож на универсального робота: исправно работает, никогда не устает, все может, не капризничает и угождает всем вокруг (женщинам, бабушкам, девушкам, детям и т.д.). Отходите от этого и позвольте себе быть собой, развиваться в индивидуальном темпе и в своей системе ценностей и приоритетов.
Еще общество считает, что мужчине негоже говорить о проблемах, а уж тем более просить о помощи. И лишь немногие знают, что признать какую-либо проблему и попросить о помощи может только сильный человек.
Важно! Сила духа взращивается годами. Изменения не случаются в одно мгновение. Начинайте работать над собой прямо сейчас, и через несколько месяцев вы увидите устойчивые результаты.
Поднятие силы духа и характера женщине
С мужчинами разобрались. А какой же в обществе сложился образ «настоящей женщины»? Всегда отлично выглядит и сохраняет вечную молодость, мастерски совмещает работу и личную жизнь (материнство, быт, семью), все прощает и терпит, всегда улыбается и пребывает в хорошем расположении духа, обо всех заботится.
Как женщине стать сильнее духом и характером:
- Разрешить себе быть не в форме. Все люди устают, болеют, оказываются в трудных ситуациях. Осознайте свою истинную внутреннюю ценность и красоту – развивайте именно это. Когда вы начнете любить себя и станете прекрасны и гармоничны внутри, вы начнете светиться снаружи.
- Научитесь заботиться в первую очередь о себе. Найдите свои источники силы и восполнения потраченных ресурсов. Тогда у вас появятся все шансы быть почти всегда в отличной форме и прекрасном настроении. Почему почти? Читайте пункт первый.
- Станьте самодостаточной. Избавляйтесь от психологической, физической, финансовой зависимости от кого-либо (мужчина, родители). Ничто так не повышает уверенность в себе, как независимость по всем фронтам.
- Не терпите. Ничего, никогда и ни в каких отношениях. В первую очередь вы – человек, у которого есть свои желания, эмоции и потребности. А уже во вторую очередь вы – милая, нежная, понимающая женщина.
- Отходите от стереотипов. У каждого свое счастье и смысл жизни. Если вы не хотите рожать детей, то и не делайте этого. Найдите себя в чем-то другом, например, в творчестве.
«Не прячьте моих морщин: они мне слишком дорого достались», – актриса Анна Маньяни.
Как стать сильным духом – рекомендации психолога
Сильный духом человек (не важно мужчина это или женщина) имеет следующие характеристики:
- самостоятельно решает свои проблемы, но не боится попросить о помощи и умеет это делать;
- умеет принимать решения и нести ответственность за их последствия;
- умеет признавать ошибки и учиться на них;
- видит в неудачах возможности для роста;
- мыслит позитивно, то есть уверен, что справится с любыми трудностями, всегда найдет оптимальный выход из неприятной ситуации, извлечет пользу для своего развития;
- занимается самоанализом, но не уходит в самобичевание и самокопание;
- живет настоящим с оглядкой на опыт и планированием будущего;
- умеет радоваться за других и помогать другим;
- умеет учиться у других людей;
- честен с собой и другими;
- доброжелателен и открыт миру;
- ставит цели и видит смысл в своей жизни;
- заботится о своем психическом, физическом и ментальном здоровье (вовремя избавляется от проблем и занимается их профилактикой, живет по принципу «в здоровом теле – здоровый дух);
- имеет свое мнение по любому вопросу и не боится его высказывать;
- уважает чужое мнение, свободу, интересы, право выбора;
- способен защитить себя психологически (сказать «нет», обозначить личные границы, достойно ответить на хамство) и, если придется, то физически;
- может изменить свое мнение, если другой человек аргументировано докажет свою позицию;
- борется со своими страхами и не позволяет эмоциям одержать верх над разумом;
- умеет менять обстоятельства и адаптироваться к тому, что нельзя изменить;
- способен устоять перед соблазном и искушением;
- умеет снимать напряжение и выпускать эмоции здоровыми способами;
- видит себя хозяином собственной жизни, но понимает, что не все и не всегда в этом мире зависит от него;
- регулярно расширяет свою зону комфорта, даже если боится новизны, неопределенности, перемен;
- не пытается понравиться и угодить всем;
- знает свои сильные и слабые стороны, достоинства и недостатки;
- знает, чего хочет от жизни;
- всегда прислушивается к своим эмоциям, желаниям, потребностям;
- осознанно выбирает свое окружение, да и вообще по жизни придерживается принципа осознанности.
Как же стать человеком, который силен духом и характером? Развивать эти качества. Если обобщенно, то речь идет о следующем:
- самопринятии;
- уверенности в себе;
- здоровой самооценке;
- позитивном мышлении;
- здоровом образе жизни;
- целеполагании;
- самоанализе;
- саморазвитии;
- самореализации;
- самоактуализации;
- поиске призвания и смысла жизни;
- избавлении от призраков прошлого;
- поиске баланса между общественным и индивидуальным.
Вы автоматически начнете свой путь к силе, когда ответите на вопрос «Для чего я живу?». И когда поймете, что смысл жизни каждого человека уникален, как и сам путь, но есть еще общий смысл для всех: жить согласно своей природе и личному потенциалу.
Обратите внимание! Человек, который силен духом, разрешает себе бояться, быть в плохом настроении, уставать или отчаиваться, ошибаться, падать, жалеть себя и делать все то, что обычно приписывают слабому характеру. Но отличие сильного человека в том, что он не зацикливается на негативе и не застревает в неприятном состоянии. Он берет себя в руки и ищет выход.
Мой опыт
Думаю, ничто не закаляет характер так, как борьба с собственными страхами и психологическими проблемами. Детские обиды на родителей и одноклассников, зависимость от чужого мнения, непринятие себя и заниженная самооценка, страх критики и неудачи, мышление жертвы, агрессия, замкнутость, озлобленность, проблемы с пониманием и выражением своих эмоций (иронично, что отключение этой сферы произошло как раз под девизом «Будь сильной, терпи») – малая часть того, с чем мне пришлось бороться.
Я уже не могу вспомнить, что было в самом начале, и с чего началась закалка характера и развитие силы духа. Но я точно помню, что это было непросто, небыстро, иногда болезненно и в рамках той базы, что мы уже рассмотрели. Да и почему было? Это продолжается. Думаю, этот путь бесконечен. В каждом человеке есть темная сторона, а в мире много стресса и негатива, поэтому останавливаться нельзя – нужно поддерживать заданную планку и постепенно повышать ее.
Сложно ли быть человеком с сильным духом? Только в начале пути, когда ломаешь и строишь заново основы своей личности.
Заключение
Теперь вы знаете, как стать сильнее духом и характером мужчине или женщине, и что такое сила духа. Сильными рождаются или становятся? И то, и другое. С одной стороны, это зависит от темперамента – врожденного качества. Холерики, сангвиники и флегматики относятся к сильным типам, меланхолик – слабый тип. С другой стороны, огромную роль играют условия развития и воспитания ребенка. Те, кто столкнулся с неблагополучием, в большинстве случаев отличаются сильным духом, даже если бонусом к закалке имеют багаж травм и их последствий.
В целом же, каждый человек может стать морально сильным. Становление духа происходит в те моменты, когда мы преодолеваем жизненные трудности и самих себя. Например, когда мы избавляемся от вредной привычки, нежелательных черт характера или нелюбимой работы. Когда пошагово продвигаемся к цели или мечте, отказывая себе в сиюминутных желаниях. Когда жертвуем чем-то, чтобы помочь другому и т.д. В общем, дух развивается и укрепляется всегда, когда мы отходим от низшего, телесного и думаем более высокими категориями: «добро – зло», «хорошо – плохо», «достойно – недостойно» и прочими.