Поделиться на Facebook
Самоанализ
Время чтения 1 мин.Просмотры 14
Нежелание что-либо делать, усталость от жизни, неуверенность в себе — все это проявления умеренной депрессии. Спровоцировать ее развитие может все, что угодно, начиная от недостатка солнечного света и заканчивая утратой кого-то из близких.
Игнорирование симптомов всегда приводит к неприятным последствиям. Как распознать умеренную депрессию? Можно ли как-то защититься от нее?
Что это значит?
Умеренная или средняя депрессия — это состояние, при котором проявляется 4 или более основных признаков депрессивного расстройства.
Среди них:
- апатия,
- чрезмерная тревожность,
- нежелание с кем-либо видеться и т.д.
Депрессия такого типа заметна для окружающих. Она не дает человеку нормально жить, создавая определенные трудности в общении и, как следствие, на работе, в личных отношениях.
Ее главная опасность — большой риск трансформации в расстройства более тяжелой формы.
Причины
По словам ученых, умеренная депрессия — это результат сложного сочетания сразу нескольких видов причин, в том числе, биологических, психологических, социальных и т.д.
Основные признаки
Помимо банального плохого настроения и апатии, психологи выделяют ряд других проявлений депрессии такого типа:
- Сложность в выполнении будничных обязанностей и дел. Кому-то становится сложно собраться с мыслями и пойти на следующую тренировку в спортзал, а кто-то никак не начнет уборку. Исчезло желание порадовать себя новым блюдом или сходить в магазин за покупками. По словам многих пациентов, трудно даже просто разговаривать, читать, учиться.
- Хочется ото всех скрыться. Те, кто страдает от умеренной депрессии, считают, что их никто не понимает. Из-за этого они отгораживаются от окружающих людей, считая даже, что общение — это бесполезное времяпровождение.
-
Прочтите также: Психическое и психологическое здоровье: как соотносятся
И еще один признак депрессии средней тяжести — перечисленные симптомы наблюдаются на протяжении нескольких месяцев.
В жизни каждого человека происходят плохие события. Плохое настроение, грусть, усталость — привычная реакция на них. Обычно они быстро проходят. Но если они остаются, стоит задуматься.
Осложнения и последствия
Чем дольше длится депрессия и отсутствует профессиональная помощь, тем серьезнее последствия. Их несколько:
- Диагностика
Поставить диагноз «умеренная депрессия» может только специалист. Для начала он проведет опрос, который поможет выявить первопричину сложившейся ситуации.
Следующий этап — тестирование. Человеку придется ответить на ряд вопросов, ответы на которые дадут информацию о том, что переживает пациент в данный момент. Также благодаря им врач оценит память, мышление, способность концентрировать внимание и т.д.
Также может потребоваться консультация других специалистов, например, терапевта, невролога, эндокринолога. Их главная задача— выяснить, не является ли депрессия признаком каких-либо серьезных заболеваний.
Лечение
Назначается только после того, как пациент пройдет полное обследование.
К какому врачу обратиться?
Прочтите также: Как перестать тратить время впустую
Многие стесняются обращаться к таким специалистам. И это неправильно. Депрессия не проходит сама по себе. С течением времени ее симптомы усиливаются, общее состояние становится все хуже и хуже. А там уже и до суицидальных мыслей недалеко.
Именно поэтому при появлении первых симптомов расстройства нужно как можно быстрее обращаться за помощью.
Методы борьбы
Обычно врач назначает комплексное лечение. Оно включает в себя медикаментозную, психо- и социальную терапию. Все мероприятия подбираются сугубо индивидуально на основании опроса и проведенного обследования.
Самолечение опасно! Нельзя самостоятельно назначать себе лекарственные препараты. Это может делать только врач.
Советы психолога
Медикаментозная и психотерапия, конечно, важны. Но никто не отменял самопомощь. Для полного излечения нужно следовать ряду простых рекомендаций:
- Заботиться о себе. Особенно важным этот совет является для тех, кто большую часть времени уделяет заботе о других. Нужно выделять время для полноценного отдыха, вовремя ложиться спать, высыпаться.
- Не стоит пытаться решить проблему самостоятельно. Многие люди, ведущие активный образ жизни, упорно игнорируют депрессию, сражаются с неприятными симптомами. Это неправильно. Чем дольше будет длиться борьба с самим собой, тем больше ухудшится состояние.
- Не забывать об основных потребностях. Речь идет не только о еде и отдыхе. Стоит заглянуть внутрь себя и найти то, что будет служить опорой, приносить позитивные эмоции, успокаивать и расслаблять. Возможно, это какое-то хобби, прогулки, занятия спортом и т.д.
- Если хочется, поплакать. Это не нытье. Это способ снять напряжение.
-
Прочтите также: Теория разбитых окон: эксперименты, меняющие жизнь
И последний совет: ни в коем случае не стесняться обращаться за помощью к психологу или психиатру. Это не стыдно.
Прогнозы
Прогноз благоприятный. Однако стоит помнить, что скорость выздоровления обусловлена степенью выраженности симптомов, индивидуальными особенностями человека, его желанием выздороветь.
Частые вопросы
В: Можно ли вылечить умеренную депрессию самостоятельно?
О: Нет, без помощи специалиста не обойтись. Только врач может найти истинную причину депрессии и назначить эффективное лечение.
В: Придется ли ложиться в больницу?
О: Стационарное лечение показано тем пациентам, кто страдает от суицидальных мыслей. В условиях больницы они всегда будут под наблюдением медперсонала.
В: Как быстро можно вылечиться?
О: Сказать точно невозможно. Все зависит от самого человека и того, насколько правильно было подобрано лечение.
В: Почему я столкнулся с депрессией, если в жизни все хорошо?
О: Иногда умеренная депрессия — результат развития каких-либо заболеваний. Чаще всего это нарушения гормонального фона.
В: Обязательно пить лекарства?
О: Ответить на этот вопрос может лечащий врач. Именно он назначает лечение, определяет целесообразность применения тех или иных препаратов, а также их дозировку и длительность приема.
Профилактика
Предупредить развитие депрессии практически невозможно, поскольку неизвестно, как психика отреагирует на то или иное событие.
Заключение
Умеренная депрессия опасна так же, как и другие формы депрессивного расстройства. Со временем симптомы проявляются сильнее, что снижает качество жизни, меняет характер и лишает надежды на будущее. Поэтому не стоит затягивать с визитом к врачу. Своевременно начатое лечение — залог полного выздоровления.
