Хочу расстаться, но боюсь: советы, как решиться подать на развод

Любовная тоска, рожденная страхом расставания – неминуемое последствие отношений в паре.

Ведь в поисках второй половинки нередко происходят ошибки, а человек оттягивает решение сказать об этом прямо даже себе, боясь, что будет больно и одиноко.

Почему так происходит и как все исправить, отрезав максимально безболезненно, как решиться на развод?

Что обычно скрывается под боязнью развестись?

У разных полов свои особенности восприятия разрыва.

У мужа

Расставание для представителей обоих полов – это всегда стресс. Но для мужчин это еще и травма, связанная с сильным изменением жизненных обстоятельств и привычек, которые сложно принять и пережить. А если существует еще и сильная эмоциональная зависимость от женщины, само предчувствие существования врозь может привести к серьезному кризису.

У молодого человека, чувствующего страх перед расставанием, присутствует сложный коктейль из эмоций-чувств: обида и гнев, страх и ярость, вина и стыд. Умножая все это на предчувствие «брошености» и внутренней пустоты, получается потеря смысла жизни и депрессия.

Мужским страхом движет нежелание брать ответственность в свои руки. Часто представители сильного пола примеряют на себя комплекс Бога: «Я смогу ее исправить», «Со мной она станет другой».

У жены

Для любой женщины расставание – это смерть отношений.

Представляя живого, некогда любимого человека, который где-то живет новой жизнью, строит планы на будущее, вновь влюбляется и радуется, но уже с другой любимой, женщина теряет уверенность в себе.

Основная сложность женского расставания в том, чтобы расстаться с мужчиной психологически. Ведь можно уйти от человека физически, но при этом не расстаться с ним душой, потерять жизненный смысл.

Страх быть брошенной у женщины сопровождается мыслями об осуждении окружающих людей, неспособности справиться с проблемами, воспитанием ребенка, финансовыми проблемами и, наконец, новыми отношениями.

Какие вопросы себе нужно задать, чтобы понять причину страха?

Итак, разбираемся, о чем нужно подумать, чтобы понять истоки страхов разводиться.

Мужской взгляд

Желательно провести внутренний диалог по следующему чек-листу – это поможет выяснить причины фобии:

  1. Чувствуете ли вы себя несчастным рядом с партнершей?
  2. Хотите ли вы находиться в текущем состоянии еще долгое время (как минимум, год)?
  3. Есть ли у вас чувство внутреннего напряжения женщиной, которая находится рядом с вами? 
  4. Давят ли на вас отношения?
  5. Растете ли вы в партнерстве, чувствуете ли желание стать лучше?
  6. Возникает ли желание поддерживать физический контакт с партнершей?
  7. Хотите ли вы кардинально изменить свою жизнь или оставить все, как есть?
Прочтите также:  Сон что это такое и почему нам снятся сны

Женский

Отказ от личной жизни – роковая ошибка, которую допускают люди в разлуке. Вторая половина не должна занимать всю жизнь полностью.

Ответьте себе:

  • Кто ваша эмоциональная опора и поддержка?
  • Умеете (можете) ли вы идти на компромисс?
  • Какая польза, выгода от ощущения страха? 
  • Насколько качественно вы общаетесь со своим партнером?
  • Есть ли чувство финансовой неуверенности?
  • Приходится ли заставлять себя, чтобы сохранить брак?
  • Как будет выглядеть жизнь без мужчины?

Как его проработать и настроиться на расставание?

Женщинам:

  1. Поймите, что ваш избранник – не единственный на Земле мужчина.

    Не делайте из него кумира, не ставьте категоричное табу, отказывая себе во внимании других представителей сильного пола и дружеском общении с ними.

  2. Не старайтесь быть идеальной во всем. Страх развивается у тех, кто пытается стать безукоризненной во всем. Подарите себе право на ошибку, маленькие женские слабости и несовершенства.
  3. Не забывайте о законах мироздания. Встретить на длинном жизненном пути «одного-единственного и навсегда» можно только в сказке. Не стоит полностью погружаться в семейный тандем и переживать все, как в последний раз. 
  4. Посмотрите на себя взглядом своего партнера. Страх убивает легкость и непринужденность, а именно это ценят мужчины в браке. Поэтому старайтесь сглаживать острые углы и не привязывать к себе избранника, как будто свет клином сошелся на второй половине. 
  5. Добавьте простоты в будничную жизнь: замените ультиматум разговором, чтобы понять, в правильном (едином) ли направлении вы смотрите. Если не будет ссор из-за пустяков и надуманных претензий – тогда и страх расставания окажется не таким неизбежным.

Мужчинам:

  1. Осознайте и примите тот факт, что вы боитесь разлуки. Откровенно скажите: «Да, я боюсь ее потерять». Попытайтесь разобраться в причинах состояния: это страх одиночества или просто боязнь потерять комфортную привычную жизнь?
  2. Представьте, что разлука уже случилась. Ощутите физически свои эмоции, продумайте алгоритм своего поведения в сложившейся ситуации, подберите пути решения вопроса в пользу нормального существования, а не хандры и депрессии.
  3. Не бойтесь признаться в своих страхах второй половинке – поговорите начистоту, обсудите мотивацию своего страха, желательно в спокойной обстановке без отвлекающих факторов.
  4. Сделайте акцент на жизни, как высшей ценности. На пути судьбы люди приходят и уходят, а вы остаетесь у себя всегда. Даже если один брак разрушится, это не повод ставить крест.
  5. Примите «смерть» партнерства, как начало чего-то нового: занимайтесь медитациями, аутотренингами, духовными практиками, стараясь программировать себя на позитив.
Прочтите также:  Фобофобия — как избавиться от страха перед страхом

Какие еще конкретные шаги предпринять?

Процесс лечения разбитого сердца и поиска мотивации для окончательного шага, можно немного ускорить, если практиковать сознательный подход к проблеме. 

Психологическая и моральная подготовка для женщин

Важно проделать такие шаги:

  1. Дайте себе испытать данные сложные эмоции.

    Взгляните на них иначе, особенно на негативные, связанные с расставанием.

    Важно позволить себе испытать их, потому что зацикливание и загон того, что «не перегорело» внутрь себя ухудшает самочувствие, приводит к депрессии, не дает возможности излечиться от привязанности из-за постоянной утечки энергии.

    Не найдя выхода, негативные эмоции бурят внутри, что в будущем может привести к неприятным последствиям: нервному срыву или даже серьезным заболеваниям. Иногда нужно позволить себе плакать. Слезы успокаивают, вымывают накопленные обиды и стресс, приносят умиротворение.

  2. Не вините себя и не занимайтесь самобичеванием. Ошибка, которую часто делают женщины, колеблясь в своем решении о расставании – повторение обидных слов бывшего партнера. Забудьте о критике и оскорблениях – отнеситесь к ситуации так, как будто бросили вашу лучшую подругу, которой нужно помочь.
  3. Постарайтесь систематизировать собственную жизнь, как в прямом, так и переносном смысле. Наведение порядка в доме позволяет занять руки, отвлечься от негативных мыслей, успокоиться. Когда в жилище убрано, то и на душе становится легче.

    Если пара проживала вместе, можно сменить интерьер или поменять декор, чтобы ничего не навеивало неприятных воспоминаний. Внесение некоторых изменений в декор, покупка нового постельного белья, покрывала, свежие цветы в вазе это то, что должно заставить чувствовать себя лучше в собственном доме.

  4. Поменяйте сферу деятельности или должность, которую давно переросли. Важно, чтобы, возвращаясь домой после рабочего дня, не возникало желания запираться в четырех стенах вместе со своими мрачными мыслями.
  5. Окружите себя друзьями. В это трудное время стоит проводить досуг близкими людьми, которые бы оказали поддержку и подняли настроение, помогли трезво оценить положение вещей.

    Если таких людей вокруг нет, то можно рассмотреть возможность участия в различных группах поддержки или личностного роста, пообщаться на форумах. Наверняка найдется человек со схожей ситуацией: будет полезно оказать поддержку друг другу или поделиться опытом разрыва брачных уз.

Морально-психологическая подготовка для мужчин

Сильному полу следует также придерживаться некоторые рекомендаций:

  1. Не держите чувства в себе. Нужно выражать гнев, но таким образом, чтобы никому не навредить. Например, побить боксерскую грушу, побегать на свежем воздухе или заняться иными силовыми тренировками, покричать вслух и поругаться на бывшую.

    Распространенной ошибкой является бегство от чувств, связанных с расставанием, через злоупотребление алкоголем, переедание, чрезмерное увлечение работой.

  2. Проведите подробный анализ текущего положения дел. Когда пройдет немного времени с момента расставания, было бы неплохо подумать о том, что произошло. Анализ ситуации дает возможность сделать на будущее выводы и не повторять те же ошибки в следующих отношениях.

    Стоит честно отвечать себе на сложные вопросы, пообщаться с другом или профессиональным психотерапевтом, чтобы, с одной стороны, увидеть то, что было хорошее, ценное в этих отношениях, с другой стороны взглянуть на ситуацию с позиции внешнего наблюдателя.

  3. Сосредоточьтесь на текущем моменте, «здесь и сейчас», а не прошлом или будущем. Какова бы ни была причина, отношения закончились. Не стоит постоянно возвращаться в прожитые моменты, переигрывать мысленно ситуации и диалоги. Важно сосредоточиться на настоящем.

    Постоянное размышление о том, что было, негативно влияет на настроение, заставляет не замечать и не ценить то, что вокруг. Например, во время обеда нужно уделить вкус еде, научиться смаковать, во время прогулки обращать внимание на окружающие красоты и т.п.

  4. Смените обстановку. Можно собрать все предметы, которые напоминают об отношениях, и избавиться от них. Возможно, выкинуть личные вещи девушки. Либо спрятать памятные вещи в коробку и убрать подальше, чтобы она не попадалась на глаза.

    Разрушение вещей под влиянием эмоций – не лучшее решение. Возможно, со временем возникнет сожаление, что ничего не осталось на память. Но если спустя время памятные вещи не будут вызывать ностальгии, можно будет уже с холодной рассудительностью избавиться от них, так же, как и от самого человека.

  5. Организуйте свободное время интересно и насыщенно. Необходимо уделить час себе и новому занятию. Завести хобби, заняться спортом, прогулками на свежем воздухе, записаться в бассейн или приобрести домашнего питомца.
Прочтите также:  Что такое деградация человека, признаки, причины

Почему важно проработать боязнь?

Люди после расставания часто говорят о постоянном ощущении грусти и пустоты, тоске по близости, страхе одиночества, отсутствии надежды.

Другие чувствуют гнев, испытывают чувство обиды и несправедливости, безвозвратно потерянном времени. Некоторые люди чувствуют себя преданными и обманутыми.

Проработка страхов и принятие решения о расставании необходимая мера «самолечения».

Результатом должно быть принятие ситуации так, чтобы без постоянного возвращения к прошлому, научиться ценить то, что уже есть. От этого зависит возможность вновь реализовать себя и смотреть с надеждой в будущее. 

Заключение

Не нужно бояться – никого и ничего, тем более, расставания. Только вы сами управляете своей судьбой. Доверяйте себе и своим силам – и тогда любой страх, как встреч, так и разлук, окажется ничтожным и малозначимым.

Оцените статью
Интернет журнал о психологии и саморазвитии доступным языком