Что собой представляет хроническая депрессия, как обнаружить и избавиться от недуга?

Хроническая депрессия — необычное расстройство. Да, симптомы у нее такие же, как и у обычной депрессии. Но они проявляются на протяжении длительного промежутка времени.

Часто это состояние сохраняется годами. И если не принять меры, оно будет неуклонно ухудшаться.

Что это такое?

Классификация

Причины и механизм развития

Сказать однозначно, что является причиной возникновения хронической депрессии, невозможно. Ученые до сих пор не могут прийти к единому мнению, потому что с ней сталкиваются и взрослые, и дети.

Но они выделили ряд предположений:

1. Нарушена выработка серотонина — вещества, отвечающего за положительные эмоции. Из-за этого организму сложно стабилизировать настроение.
2. Наследственность. Вероятность развития хронической депрессии выше у тех, чьи родственники страдали от нее. Эта версия не доказана, но тоже имеет место быть.
3. Негативные, травмирующие события. Речь идет о физических травмах, тяжелых заболеваниях внутренних органов и систем, утрате близких и т.д.

Еще одной причиной развития дистимии специалисты считают особое строение головного мозга больных, которые с ней столкнулись. Что именно с ним не так, точно неизвестно. Но исследования и работы в этом направлении продолжаются.

Первые признаки и общие симптомы

Осложнения и последствия

Если игнорировать симптомы и не обращаться к врачу, расстройство будет прогрессировать.

Чувство вины часто заставляет людей причинять себе вред. Они не только занимаются самобичеванием, но и наносят себе порезы, ожоги и другие травмы.  Нередки случаи, когда человек становится зависимым от алкоголя или наркотиков.

Пациенты, страдающие дистимией, уходят в себя, закрываются от окружающего мира. Они снимают с себя все обязанности, избегают любого вида общения. В результате остаются и без работы, и без друзей. Да и в семье отношения тоже портятся.

Самое серьезное осложнение — суицид. Согласно статистическим данным, 2/3 всех самоубийств являются результатом депрессивных расстройств.

Диагностика

Чтобы подтвердить или опровергнуть диагноз, врач проводит с пациентом беседу. Главный вопрос, который его беспокоит, — на протяжении какого времени ощущается подавленность, плохое настроение и другие симптомы из вышеприведенного списка. У взрослых это около 2 лет, у детей — 1 год.

Также специалист интересуется, как часто за последние 2 месяца человек сталкивался с перечисленными эмоциями, получает ли он удовольствие от жизни и есть ли у него интерес к ней.

Можно ли вылечить депрессивное расстройство полностью?

Ответ — «да». Главное — запастись терпением и следовать всем советам специалистов.

К кому обратиться за помощью?

С дистимией помогут справиться психолог, психотерапевт или психиатр. Выбор врача зависит от степени выраженности симптомов и тяжести течения расстройства.

Методы борьбы

Советы психологов

Специалисты составили список рекомендаций для тех, кто страдает хронической депрессий. Следование им, пусть не сразу, но поможет справиться с подавленностью, плохим настроением и отсутствием смысла в жизни:

1. Если нет противопоказаний, стоит увеличить физическую активность. Нет, бежать за абонементом в спортзал необязательно. Достаточно чаще гулять на свежем воздухе в близлежащем парке.
2. Отказаться от употребления спиртных напитков. Они не помогают исправить ситуацию, а только наносят вред.
3. Пересмотреть круг общения. Лучше проводить время с позитивными людьми, которые выслушают, помогут измениться в лучшую сторону, при необходимости окажут помощь.
4. Выделять достаточное время для сна. Специалисты рекомендуют установить режим и строго его придерживаться. Ложиться и просыпаться следует в одно и то же время. Перед тем, как отправиться в постель, можно принять теплую ванну или послушать приятную музыку.
5. Изменить рацион. Еда, попадающая в организм, оказывает непосредственное влияние на его работу. Поэтому стоит отказаться от пищевого «мусора», например, фастфуда, и добавить в меню больше свежих фруктов и овощей, рыбу, мясо и т.д.
6. Научиться управлять стрессом. Именно он является фактором, провоцирующим развитие хронической депрессии. Поэтому стоит освоить методики не только борьбы с ним, но и его предотвращения.
7. Найти хобби. Интересное занятие поможет расслабиться, успокоиться, улучшить настроение. Время, проведенное наедине с собой, дает возможность навести порядок в мыслях.

Еще один совет касается целей и задач, которые человек ставит перед собой. Важно, чтобы они были достижимыми. Только так получится развить самоуважение и уверенность в себе.

Прогнозы на выздоровление

В большинстве случаев пациенты быстро восстанавливаются. Но велика вероятность рецидива. Как скоро он произойдет, не может сказать ни один врач. В целом же прогноз благоприятный, если человек в точности выполняет все рекомендации врача.

Частые вопросы

В: Что будет, если я не пойду к врачу?

О: Как в случае с любым другим заболеванием, игнорирование симптомов со временем приводит к ухудшению ситуации. Степень их выраженности нарастает. Если вовремя не обратиться за помощью, возможны крайне неприятные последствия, в том числе и суицид.

В: Может, просто пропить антидепрессанты?

О: Нет, этого недостаточно по 2 причинам. Первая — самостоятельно подобрать лекарства не получится. Это опасно. Да и определить дозировку сможет только опытный специалист. Вторая — лечение всегда должно быть комплексным.

В: Придется ли мне ложиться в больницу?

О: Необязательно. Стационарное лечение показано пациентам, которые задумываются о суициде и нуждаются в постоянном наблюдении.

В: Как понять, что у меня хроническая депрессия?

О: Можно самостоятельно пройти специальные тесты, а после обратиться к врачу, который подтвердит или опровергнет диагноз.

В: Всегда ли плохое настроение — признак дистимии?

О: Нет, не всегда. Смена настроения вполне нормальна. Тревогу стоит бить в тех случаях, когда неприятные симптомы не проходят на протяжении длительного промежутка времени.

Профилактика

Предотвратить хроническую депрессию практически невозможно, поскольку доподлинно неизвестно, что вызывает ее развитие.

Единственное, что можно сделать, — изменить образ жизни на более здоровый, отказаться от вредных привычек и научиться получать радость от всего, что происходит вокруг.

Видео по теме статьи

Что такое хроническая депрессия, подскажет видео:

Заключение

Хроническая депрессия может длиться годами, существенно ухудшая качество жизни человека. Опасность состоит в том, что ее симптомы часто принимают за особенности характера, последствия стресса и т.д. И пока не поставлен диагноз, она прогрессирует.

Последствия могут быть плачевными. Именно поэтому при появлении тревожных симптомов рекомендуется сразу обращаться за помощью к специалисту.