Многие из нас сталкиваются с феноменом токсичного общения, когда человек жалуется на жизнь, истощая вас и отбивая все желания. Объяснить его более чем просто, ведь современная жизнь предъявляет к человеку высокие требования, которым он не всегда готов соответствовать. К сожалению, многие люди сдаются и вместо того, чтобы активнее работать над решением, вовлекаются в токсичное общение, а после – жалуются на несправедливость и опускают руки. Нет ничего плохого в том, чтобы проявить к собеседнику сочувствие и поддержать в разговоре – в нашем обществе это считается позитивным качеством. Но мало кто знает, как проявлять эмпатию правильно, не вовлекаясь слишком сильно в проблемы другого человека и не заражаясь его настроением. Если после встречи с кем-то вы чувствуете себя опустошенными, как будто из вас все соки вытянули – следует задуматься над тем, правильно ли вы все делаете и не идет ли вам во вред доброта и сочувствие.
Безусловно, иногда бывает сложно справиться со всеми проблемами и с улыбкой на лице решить любые трудности. Когда ваши друзья или родственники сталкиваются с провалами и неудачами, хочешь не хочешь, а приходиться их выслушать и поддержать, хотя бы для того, чтобы сохранить отношения. Выговориться и услышать слова поддержки – нормальное желание для человека, каждому хочется хоть немного снять напряжение. Но если вы постоянно будете удобной «жилеткой», выслушивающей тонны жалоб и негатива – от вашей жизненной энергии мало что останется.
Общение с токсичными людьми
Вступать в общение с токсичными людьми – совершенно бесполезное занятие, но если уж вас угораздило, то следует знать, как себя вести в таком общении. Несмотря на то, что все рассказывают о разных проблемах, токсичные жалобы бывают только двух видов: чтобы высказаться и получить поддержку, либо же скинуть свой негатив на другого и таким образом почувствовать облегчение. И в ваших же интересах научиться различать такие жалобы, чтобы пресекать негативное влияние. Скорее всего, те, кто пытаются перекинуть на вас свои проблемы, назовут вас бессовестным и черствым, если вы попытаетесь отказаться от такого времяпрепровождения. Они могут приписать вам все смертные грехи и чувство вины в придачу, но в этом нет ничего страшного. 
Стоит только почувствовать себя полным энергии, самоуважения и желания идти вперед вместо привычного упадка сил, и вы поймете, что отказываться от токсичного общения не только можно, но и нужно.
Некоторые из вас могут задаться вопросом: «Почему не нужно выслушивать жалобы? Мне же не сложно, человека надо поддержать, а не отвернуться в такой важный момент». Ответ очень прост: они не хотят делать ничего, кроме как жаловаться. Это синдром жертвы. Человек просто выказывает недовольство своей жизнью, другими людьми и самыми разными проблемами; он готов говорить часами, лишь бы не пришлось ничего делать. Дело в образе мышления, которому, к сожалению, подвержены многие из нас. Допустим, вы его выслушаете, пожалеете и… и что? Вы все равно не сможете помочь. Со своими проблемами можно разобраться только самостоятельно, а в пустом разговоре нет смысла – когда проблемы есть, их надо решать, а не говорить о них. Когда человек жалуется, он на подсознательном уровне снимает с себя всю ответственность и уже не чувствует себя неудачником. Для того, чтобы помочь таким людям, с ними должны говорить не вы, а опытный психолог, если они действительно хотят что-то изменить.
Ничто так плохо не влияет на человека, как его собственные мысли о негативе. Вы никогда не сможете помочь вечно жалующимся страдальцам, потому что они совершенно не намерены решать свои проблемы. Всего сострадания этого мира не хватит на то чтобы их утешить, оно им попросту не нужно. Все, чего они ищут – это возможность переложить ответственность на кого-то другого. Быть ничего непонимающей жертвой, которая никаким образом не может повлиять на свою судьбу – вот и все желание. К сожалению, или к счастью, но это невозможно.
Думаю, уже достаточно ясно, что выслушивание жалоб – не самая лучшая идея. Когда вы поддерживаете «плакальщика» или пробуете ему помочь, все ваши силы и энергия идут в пустоту. Вы пытаетесь наполнить сосуд, которого даже не существует. И такие регулярные бестолковые попытки приводят к истощению, когда уже не хочется ничего и вся жизнь наполняется серыми красками.
Рассмотрим основные признаки того, что в вашей жизни есть тот самый «замечательный» человек, который своими жалобами вытягивает всю энергию и желание помогать. Первый и основной признак – появление у вас негативных мыслей. Это – словно вирус, который передается воздушным путем. Находясь возле источника негатива, вы сами заражаетесь его влиянием, что заставляет все чаще думать о плохих сторонах жизни. Также у вас могут начаться проблемы с решением собственных задач. Регулярно слушая о том, как сложно справляться с проблемами и о мировой несправедливости, любой будет воспринимать жизнь более трудной, чем она есть на самом деле. Еще к признакам истощения относят эмоциональный дисбаланс и проблемы с концентрацией, которые непременно начнутся вследствие постоянного напряжения и акцентирования на негативе.
Правила общения с токсичными людьми
Что же делать, чтобы уберечь себя от жалующихся манипуляторов? Нужно придерживаться определенных правил общения с токсичными людьми. В первую очередь, нужно установить дистанцию и не идти на встречу. Скорее всего, жалующийся обидится на ваше безучастие и холодность. Но, подумайте, что будет, если все перестанут слушать о его бесконечных проблемах и бесцельности существования? Очень просто: ему придется решать проблемы, вместо постоянных разговоров и зацикливания на негативе.
Дайте понять человеку, что никто, кроме него, не несет ответственности за происходящее в его жизни. После того, как выслушаете человека, вместо стандартной тирады о том, как вам жаль и как вы его понимаете и поддерживаете, попробуйте новую схему. Объясните жалующемуся, что понимаете его проблему, но она – лишь частное проявление более крупной проблемы. На самом деле, вся беда в отношении человека к жизни, его концентрации на негативе и поражениях.
Не идите на поводу у манипулятора. Как только вы покажете «слабость», готовность сочувствовать и слушать жалобы – пиши пропало. Транслирование негатива – отвратительная привычка, избавиться от которой очень сложно. Поэтому, как только токсичный собеседник приведет вас к истощению, он сразу примется за кого-то другого, жертва найдется всегда.
Установите четкие границы дозволенного и дайте понять, что не собираетесь их переступать. Попросите человека уважать ваше личное пространство и право на выбор темы разговора. Это нормально, если вы не хотите постоянно говорить о катастрофах, бедах и неприятностях, своих или чужих. Если вы хоть что-то значите для человека – он переменит тему разговора.
После прочтения статьи вы уже имеете достаточно знаний для того, чтобы определить «вампира», который тянет из вас жизненные соки. Не позволяйте издеваться над своими эмоциями и портить удовольствие от жизни! Никакие отношения не стоят того, чтобы страдать из-за них. Пользуясь приведенными советами, вы сможете изменить свою жизнь в лучшую сторону, не оставив шанса чужому паразитированию.