Как полюбить себя!?

Как вы думаете, чему в первую очередь нужно научить маленького человечка, который только начинает свое путешествие под названием «Жизнь?».

Кто – то скажет: «Нужно научить ходить, говорить, взаимодействовать с окружающими!». Некто добавит, что в первую очередь нужно научить просить то, чего хочешь, говорить о своих желаниях и чувствах. Психологи еще добавят, что нужно научить доверию к миру, хотя это скорее формируют, нежели ему учат.

Но, в общей сложности, все будут правы! Все это чрезвычайно важно! Но, немало важным умением будет и любовь к себе!

Возможно, некоторые из вас сейчас возмутятся: «Что? О чем речь? Какая еще любовь к себе?», но не спешите делать поспешные выводы, и закрывать статью. Приглашаю Вас дочитать до конца!

На самом деле, все, что нужно человеку, он может дать себе сам! Возможно, те, кто захочет поспорить, найдут то, что в одиночку сделать сложно: ну, например, обнять себя, поболтать не о чем!

Да, без сомнений! Но, все же, основные, базовые вещи мы можем дать себе сами: заботу, поддержку, ободрение, решение обратиться за помощью, похвалу, когда это нужно. Не обязательно ждать этого от кого-то, изо всех сил стараться быть хорошим, правильным, удобным, чтобы тебе дали необходимое.

Ведь, как показывает опыт, не всегда так случается, что все старания вознаграждаются. Иногда остаются лишь разочарования, неоправданные ожидания и много боли внутри.

А для того, чтобы научиться самому давать себе необходимое, важно полюбить себя.

Исцели себя сам!

Представьте себе, что ваш внутренний мир – это сад!  Вы его главный дизайнер, садовник и управляющий! Только вам дано полное право посадить там все, что вам хочется, только вы можете рассмотреть лишнее (сорняки, паразитов), и только вам решать, чему там цвести и размножаться, а чему стоит пропасть и сгинуть в забытье…

Когда вы любите свой сад, вы уделяете ему внимание и следите за тем, чтобы вовремя подрезать деревья страха, убирать колючки самобичевания, высаживать кустарники вдохновения и орошать ресурсным наполнением каждую травинку, каждое растение в вашем саду от мала до велика!

Луиза Хей, основатель движения самопомощи и автор многих книг, посвященных многим техникам и способам работы с собой для улучшения самоощущения и качества своей жизни, предлагает, если придерживаться метафоре, список наиболее вредоносных сорняков и паразитов, с которыми стоит побороться любящему себя и свой сад садовода…

Работа над собой: с чего начать?

1. Самокритика и деструктивные мысли

В первую очередь, остановитесь на мгновенье в неоправданной гонке за выживание и вспомните, что вы себе говорите на этом пути: если в ваших мыслях много самокритики, ругания себя, с этим, однозначно, нужно что-то делать!

Чрезвычайно важно взрастить в себе чувство собственного достоинства и здорового уважения.

Неужели в вас не найдется того, за что можно себя похвалить, сказать себе спасибо?!

Как утверждает Луиза Хей, чувствуя себя недостаточно хорошим, в стремлении стать лучше, совершеннее, мы всегда находим повод ощущать себя плохо и быть несчастными, находим поводы почувствовать себя униженным и недостойным чего-либо.

И, наоборот, если мы постоянно подчеркиваем в себе черты, особенности, которыми мы отличаемся от остальных и можем ими гордиться, то мы находим дополнительные причины еще больше себя уважать и ценить.

К примеру, ваш сад не такой большой, как вам хочется, или там еще не очень много экзотических растений, которыми вы восхищались с самого детства. Но ведь в вашем саду растения высажены со вкусом, и пусть разнообразие цветов недостаточно широко, зато посадили вы их в композицию, и круглый год у вас ароматно пахнет.

Сконцентрировавшись на том хорошем, что мы уже имеем, мы поселяем в себе уверенность и силу для обретения того, чего еще нет! Постоянное ругание себя и мысли о своем несовершенстве, наоборот, отделяют нас от ощущения спокойствия и удовольствия от жизни.

2. Страх

Посеяв однажды семена страха, вы можете надолго стать его заложником, не видя за его зарослями красоту своего сада и мира вокруг.

Когда перед вами пелена из страха, ваша жизнь превращается в ожидание чего-то ужасного, а размышляя о проблеме, вы видите только самый плохой ее исход!

По сути, это только наши фантазии и усвоенные, но не всегда объективные, убеждения.

Вспомните, это как в детстве: боишься зайти в темную комнату, потому что ждешь, что там нападет чудовище. Набравшись смелости, вбегаешь с закрытыми глазами и понимаешь, что сам все себе придумал. Во взрослой жизни ситуации немного другие, но смысл тот же.

Только пошло что-то не так, к примеру, критика от начальника на работе, как сразу же мысль: Ну, все! Готовься к увольнению!, а за тем и много фантазий по поводу того, что будет, и тревоги о чем-то, что может и не случится!

Семена страха вырастают в заросли тревоги, негативных убеждений. Что же с ними делать? Отслеживать и постоянно возвращать себя в здесь и сейчас.

Можно попробовать каждый раз, как только они начинают прорастать, обрезать их на корню и сеять на их месте ростки позитивных образов. Любых: заката, морского пейзажа, милых котиков…

Научившись переключать свое внимание, мы научимся управлять своей жизнью, а вместе с тем, ухаживать за своим садом!

3. Нетерпение

Как часто, вы хотите получить все тут и сразу, в эту же минуту?

Как правило, такое чрезмерное желание сильно отравляет нам жизнь. Мы требуем ответы на вопросы, не усвоив урок, ожидаем от других людей незамедлительных действий, решений, торопим себя в каких-то процессах… Но, ведь всему нужно время! Время и наше терпение.

Все, что посеяно обязательно рано или поздно прорастет, нужно только сделать для этого все необходимое и просто ждать.

4. Неумение расслабиться

Когда мы расслаблены, мы не пассивны и бездейственны, а в этот момент мы наполнены и сильны.

Напряжение, испуг, ажитация – паразиты нашего сада, которые уничтожают самое важное питательное средство – энергию. И тогда мы живем уже не из ресурса, а из последних сил, без подпитки и подзарядки, на износ.

Ресурсами, которые помогают нам восстановить силы и энергию, может быть все, что угодно, что удовлетворяет ваши потребности и дарит вам приятности:

• Например, умение просить о помощи, когда вы сами не справляетесь. Для многих это целое испытание: признать то, что ему нужна помощь, и он не может справиться сам! А это умение – это огромный ресурс и жизненно важная опора!
• Или же, умение хвалить себя, поощрять, дарить что-то, говорить приятные слова! Кстати, неплохо бы этому ежедневно тренироваться, как вариант – перед зеркалом!
• Юмор. Обязательно заведите в своем саду насекомое Юморинку. Она распространяет пыльцу хорошего настроения и радости, которые благоприятно влияют на ваш сад и способствует расслаблению, восстановлению сил и способности посмотреть на какую-либо ситуацию с другой точки зрения.
  
  Если мы все воспринимаем, как трудности, как испытания, то возникает только напряжение, а за ним еще больше усилий, и сложности кажутся еще значительнее. Ключевое слово – кажутся!
  
  Юмор – то, что помогает ослабить серьезность восприятия и немного успокоиться.
• Забота и уход о своем теле – то, что поможет всегда поддерживать здоровье и хорошее самочувствие. Ваше тело – это та местность, в которой расположен ваш сад, это ваша опора и почва. Чем вы ее питаете? Как вы о ней заботитесь? Насколько регулярно вы даете ей необходимую подпитку или отдых?

Начните прямо сейчас!

И самое страшное, что вы можете завести в своем саду – это грибок ненависти. Он распространяется быстро и основательно. Буквально захватывая все сферы жизни.

И единственное средство способное справится с ним – это взращивание любви к себе. Важно начинать это делать прямо сейчас. Не обязательно ждать пока все кардинально изменится!

Антуан де Сент -Экзюпери говорил об искусстве маленьких шагов на пути к великому счастью. Сделайте их прямо сейчас:

• похвалите себя за то, что прочли эту статью,
• скажите спасибо, что продолжаете самосовершенствоваться и делать свою жизнь лучше,
• успокойте себя, что пройдет немного времени, и у посеянных вами семян работы над собой прорастут плоды в виде уважения к себе и самоценности,
• дайте время на это, вдохните глубоко и выдохните!

Почувствуйте, как ваше тело расcлабляется, а вы наполняетесь спокойствием и новыми силами!

Мы уже гордимся Вами! А Вы?