К сожалению, штамп в паспорте вовсе не гарантирует, что пара навсегда вместе. Некоторым женщинам приходится проходить через тяжелейшее психологическое испытание — развод. Поэтому экс-супруге важно понять, как забыть бывшего мужа, если все надежды на счастливое будущее рухнули, а в душе полный разлад.
Почему так сложно забыть бывшего мужа после расставания
Инициатором расставания чаще всего является супруг. Как бы ни было сложно, женщина не решается на окончательный разрыв, продолжая любить партнера, искать выход из сложившейся ситуации и верить, что все образуется. Поэтому сообщение о разводе подобно предательству, которое сначала приводит к шоку, а потом сразу же вызывает массу негативных эмоций: обиду, гнев, разочарование.
Женщину мучают вопросы: «Как он мог?», «Как жить дальше?», «Что скажут окружающие?». Негативные эмоции, неопределенность будущего и душевная боль из-за предательства мужа нередко приводят к затяжной депрессии и серьезным болезням, преодолеть которые в одиночку подчас невозможно.
Кроме того, считается, что за время брака между партнерами происходил энергетический обмен.
Мужчина подпитывал женскую ауру любовью и нежностью. После его ухода образовался энергетический вакуум, мучающий и не позволяющий забыть о произошедшем. Чтобы залатать дыру в ауре, требуется время и возможность получать позитив из другого источника.
Как забыть бывшего мужа: пять стадий переживания беды
В психологии рассматриваются пять стадий переживания развода. Считается, что инициатор разрыва проходит все или почти все этапы еще во время совместной жизни.
Второй же партнер сталкивается с первой стадией на момент объявления о разводе, либо при уходе супруга. Если инициатором расставания был мужчина, женщина проходит все эти стадии:
- Обвинение. Вспоминаются все прошлые обиды и неприятные инциденты за время брака. Экс-жена обвиняет бывшего мужа в произошедшем и собственных бедах, часами рассказывает подругам о недостатках и несостоятельности мужчины.
- Оплакивание потери. Женщина осознает серьезность перемен и испытывает сильный страх перед неопределенным будущим. Жизнь видится в мрачных тонах, любые действия ощущаются безнадежными и бессмысленными, а комментарии окружающих неизменно воспринимаются как критика. На этом этапе очень важна поддержка близких людей.
- Гнев. Страх сменяется яростью. Женщина считает, что муж легко отделался и желает ему всевозможных страданий. Одно имя мужчины может вызвать неконтролируемый приступ агрессии. Вместе с тем, на этом этапе появляется желание вернуться к полноценной жизни.
- Новый опыт. Происходит осознание полученного статуса, свободы от брачных уз и ненужности партнера для целостности собственной личности. Часто возникает желание перемен во внешности или карьере. Появляется вдохновение на новые увлечения.
- Возвращение. Женщина чувствует, что снова контролирует собственную жизнь. Возникает желание мечтать о радужном будущем, строить планы, возлагать на себя какие-либо обязательства.
Каждая стадия имеет характерные особенности. Но, только пережив определенные эмоции и преодолев возникшие трудности, женщина сможет вернуться к полноценной жизни.
Как забыть бывшего мужа и начать новую жизнь: советы психолога
Несмотря на осознание неизбежности душевных терзаний, женщины желают забыть бывшего мужа после развода как можно быстрее и безболезненнее. Прислушайтесь к советам психологов, помогающим отпустить партнера, принять новый статус и начать полноценную жизнь с чистого листа.
Внутренне признай: отношения закончены
Нельзя моментально разлюбить или забыть человека. Однако можно внутренне принять, что отношения закончились. Воспользуйтесь самовнушением.
Каждый раз, вспоминая экс-партнера, мысленно представляйте перрон вокзала. Возлюбленный садится на поезд, а вы его провожаете, желаете всего наилучшего и расстаетесь навсегда.
Хватит следить за потерянной любовью
Не ищите новую информацию о потерянном любимом на страницах соцсетей, не расспрашивайте о нем общих друзей. Не получится собрать себя воедино, проживая чужую судьбу.
Не ищите якобы случайных встреч с бывшим мужем, не досаждайте звонками, не навязывайте общение. Чем больше вы цепляетесь за прошлое, тем дольше будете избавляться от безответных чувств.
Бесполезно стараться разгадать потерянную любовь
Не пытайтесь разобраться, что привело к разрыву, почему супруг поступил именно так. Чужую душу не понять. Разгадать мотивы мужчины невозможно.
Пока будете копаться в произошедшем, страдания не прекратятся. Просто примите, как данность, что ваши дороги разошлись. Прошлого не вернуть, пора самостоятельно двигаться дальше.
Прошлое долой
Избавьтесь от фотографий, вещей и предметов, с которыми связаны болезненные воспоминания: выкиньте, спрячьте, отдайте на хранение подруге.
Окружающий интерьер по возможности должен как можно меньше ассоциироваться с совместно прожитыми годами брака и потерянной любовью. Постепенно заполняйте собственную действительность позитивными вещицами, яркими впечатлениями и новыми увлечениями, не связанными с прошлым.
Побольше общайся с близкими
Уделяйте больше времени родным и друзьям, стараясь при общении не затрагивать болезненную тему разрыва.
Делитесь радостными моментами, эмоциями и впечатлениями с близкими людьми. В конце концов, вы убедитесь, что экс-партнер вовсе не является центром вселенной.
Напиши историю, поставь точку
Подробно опишите в блокноте ваши отношения с мужем за время вашего брака. Особое внимание уделите неприятным инцидентам: скандалам, ссорам. Опишите негативные стороны характера супруга и его привычки, бесившие вас.
В конце повествования поставьте жирную точку. Осознайте, что это конец, продолжения не будет.
Представь будущую себя, будущего партнера
Разделите лист бумаги на две колонки. В одной укажите, каких качеств вам недостает, в другой — необходимые черты потенциального партнера.
Каждый день мысленно представляйте, какой была бы ваша первая встреча, свидания, совместная жизнь. Помните, однажды мечты могут стать явью.
Как уменьшить боль после развода
Многих женщин терзают вопросы, как быстрее забыть мужа после развода, как уменьшить боль потери. Главное, не паникуйте. Настройтесь на позитив и постарайтесь изменить собственную жизнь к лучшему.
Даже если не хочется никого видеть, заставляйте себя выходить из дома.
Ходите по магазинам, прогуливайтесь по улочкам, встречайтесь с родственниками и знакомыми. Вспомните, что доставляло вам удовольствие до замужества. Попробуйте воссоздать аналогичную ситуацию, чтобы вновь ощутить радость жизни. Для отвлечения от негативных мыслей подыщите интересное увлечение. Побалуйте себя посещением косметолога и массажиста.
Займитесь собственной внешностью. Измените стиль одежды, прическу, макияж. Обратите внимание на фигуру. Теперь не нужно тратить свободное время на заботу о мужчине. Запишитесь в спортзал или бассейн, совершайте ежедневные пробежки по утрам, освойте дыхательную гимнастику. Физические нагрузки не только добавят стройности, но и позволят выплеснуть пережитую боль.
Сложнее всего изменить ход мыслей, настроиться на позитив.
Психологи советуют сконцентрироваться на положительных моментах развода: свободе от обязательств, полученном опыте преодоления кризисных ситуаций и общения с госструктурами, отсутствии запретов и контроля мужа.
Займитесь аутотренингом. Регулярно повторяйте, что вы самая-самая и непременно еще будете счастливы. И помните, то, что вас не сломило, закалило и сделало сильнее.
Как забыть бывшего мужа, если есть дети
Гораздо сложнее пережить развод, когда есть общие дети, особенно малолетние. Придется во многом поступиться собственными чувствами и гордостью. Ведь психика детей важнее. Даже малыши понимают и по-своему переживают перемены в семье.
Хорошо, если вам с бывшим мужем удалось сохранить дружеские и уважительные отношения. Общение без криков и упреков, совместное обсуждение воспитательных процессов сгладят негативные последствия развода.
Если же вы испытываете отрицательные эмоции по отношению к экс-супругу, не вымещайте злобу на детях. Не запрещайте видеться с адекватным отцом, не склонным к алкоголизму или наркомании. Не отбирайте у малышей его подарков, не говорите о нем плохо. Если ребенок обратится с неудобным вопросом, постарайтесь доступно объяснить ситуацию, не очерняя бывшего.
Помните, дети не должны страдать из-за того, что у родителей не сложились отношения.
Если экс-супруг не желает общаться с детьми, не принуждайте. Окружите малышей двойным вниманием и заботой. Воспитательный процесс и желание поднять детям настроение помогут скорее забыть бывшего мужа.
