Не каждая любовная история имеет happy end. Иногда роман заканчивается тяжелым расставанием. Есть несколько советов, как забыть девушку и жить дальше.
Что такое влюбленность, что происходит с нами после расставания
Влюбленность — сильное, положительно окрашенное чувство, которое, по мнению психологов, меняет сознание. Ученые выяснили, что разбитое сердце испытывает такой же стресс и активизирует те же зоны в головном мозге, что и, например, сломанная рука.
Это значит, что человек переживает настоящую боль. Даже сам инициатор расставания испытывает страх, тревогу, гнев и неудовлетворенность. А для того, кого бросили, это сильный стресс, ведь человек лишается важной поддержки — партнера.
Низкий уровень серотонина вызывает навязчивые болезненные мысли. Чувство одиночества, горечи, обиды подавляет все остальные эмоции. Дальше действует страх одиночества, неопределенность. Это всегда пугает человека, ведь будущее, которое было нарисовано с его бывшей половинкой, уже не случится.
О том, что происходит после расставания
Интернет и соцсети пестрят неудачными заезженными советами о том, как помочь молодому человеку пережить сложный период. Обратится к друзьям — тоже не всегда хороший вариант решения проблемы.
Найдется много людей, которые мгновенно посоветуют ему забыть и найти новое увлечение или новую девушку. Но сейчас, в тот момент, когда это произошло, молодому человеку, возможно, все это даже слышать больно, и кажется, что никто не понимает его чувств.
Как помочь парню вычеркнуть бывшую из памяти
Если парень не понимает, с чего начать после расставания, как забыть девушку, то есть несколько рекомендаций.
В первую очередь нужно осознать и признать, что не получится быстро и легко все забыть. Сложно двигаться дальше, не оплакав потерю. Не нужно стыдиться своих переживаний и запирать их внутри.
Дайте себе время пострадать. Не нужно делать вид ,что все в порядке. Разрешите себе побыть в этих чувствах какое-то время: несколько дней, а возможно, неделю.
Как забыть девушку, которая изменила
Интересный факт, но женщины чаще, чем мужчины, прощают измены, сильному полу принять адюльтер сложнее. Парень не может через это переступить, он обременен амбициями и самолюбием.
Когда тебе изменяют, в первую очередь это бьет по самооценке, а когда оставляют, это может ее добить. В такой момент может начаться разрушительный процесс самобичевания: а достаточно ли я был хорош, может я не заслуживаю любви, могу ли я быть нужен кому-нибудь.
Ни в коем случае нельзя брать всю вину и ответственность за поступок девушки полностью на себя. Случившееся означает, что она приняла для себя такое решение. Важно прогонять эти мысли, как только они закрадываются в голове.
Рано или поздно любой справляется с этим, хоть и сейчас это кажется невыносимым.
Нужно удалить бывшую из друзей в соцсетях, телефонного справочника, минимизировать общение при встречах. Это поможет уменьшить рефлексию и навязчивые болезненные мысли.
Как забыть девушку, которую видишь каждый день
Случается так, что парню приходится расставаться с девушкой, с которой у него был, например, служебный роман, или с живущей по соседству. В такой ситуации тоже нужно действовать правильно.
Лучшее, что можно сделать, — это взять отпуск на пару недель или месяц. За это время эмоции утихнут, что позволит войти в рабочее русло в более спокойном состоянии.
Необходимо придерживаться нейтрального поведения и профессионального этикета, если девушка коллега. Нельзя рассказывать друзьям по работе или соседям о подробностях расставания. Лучше избегать встреч. Например можно приезжать на работу пораньше или выходить на обед в другое время.
Сложнее, если чувства к девушке все еще остались. Чувствовать себя ужасно после расставания — нормально и естественно. По химическому эффекту любовь похожа на наркотическое опьянение, а расставание — на абстинентный синдром. Примерно такую же тоску испытывают наркозависимые по кокаину после того, как решают завязать с наркотиками. Советы психологов подсказывают, как забыть о девушке, которую любишь.
Как и в любой ситуации, в первую очередь нужно признать тот факт, что чувства до сих пор живы.
Удивительно, но каких только высот человек может достичь, направив это чувство в нужное русло. Многие люди после расставания делают поразительные успехи в спорте, учебе и карьере, ведь у них высвобождается большой ресурс внимания и мотивации.
Но, как утверждают многие психологи и психотерапевты, если эта любовь окрашена в мрачные и грустные оттенки, если человек страдает уже больше месяца, а то и полгода, то пора бить тревогу. Специалист поможет с этим справиться .
Еще одна причина, по которой тяжело забыть любимую, — это идеализация.
Идеализация прошлого — ситуация, в которой партнер делает совершенным образ любимой и зацикливается только на хороших моментах. Ставя таким образом ее на пьедестал, он подставляет себя под опасность жить лишь воспоминаниями, лишает себя возможности встретить другую девушку.
Нужно быть реалистом, никто не идеален, а вокруг много хороших девчонок, а после такого сложного периода еще будет счастье. Именно в это поверить иногда бывает сложнее всего. Правда в том, что закончился только один жизненный этап. Через некоторое время вы снова сможете полюбить.
Как помочь девушке, чтобы она не вспоминала о бывшем
Все вышеперечисленные советы подойдут и для девушек. Но если хочется помочь подруге быстрее справиться с этой проблемой, есть несколько рекомендаций.
Нужно дать немного времени. Как бы ни критиковали эту фразу, но время действительно лечит. Поэтому нельзя давить на девушку и поторапливать ее, чтобы она поскорее забыла свою любовную трагедию.
Важно отвлекать ее от грустных мыслей, как только она начинает снова ухолить в воспоминания о бывшем. Переводите аккуратно тему разговора.
Будьте рядом, если она нуждается в поддержке. Общение с друзьями и семьей принесет немного радости и успокоения. Мозг человека всегда любит социальное принятие.
Предложите вместе посмотреть фильм, сходить в парк или отправиться в путешествие. Можно сделать приятный сюрприз, если она не из числа тех, кто не любит неожиданности.
Пригласите ее на занятие фитнесом или танцы. Можно прийти на пляж и устроить пикник. Физическая активность помогает справиться с подавленным настроением и упадком сил на почве таких переживаний.
Если парню нравится девушка, которая сейчас переживает разрыв, то вышеперечисленные советы тоже подойдут. Но есть условие: не торопить и не склонять ее тут же вступать в новые отношения.
Можно пытаться отрицать свои эмоции, убегать от них. Но, как и осознание других тяжелых событий, это тоже должно пройти через все стадии горевания: шок, отрицание, гнев, торги, смирение. Это нужно, чтобы прийти к принятию ситуации и восстановлению целостности.
