Большинство хотят любить и быть любимыми и стремятся к созданию счастливой семьи. Но прежде чем встретить свою половинку, многие переживают череду расставаний. Для одних это становится новым этапом в жизни, для других – серьезной утратой. Время способно вылечить даже самые глубокие раны, однако не все могут понять, как пережить расставание с любимым человеком в настоящем.
Почему пережить расставание может быть так тяжело
Одной из главных потребностей человека является любовь. В связи с этим разум крайне тяжело принимает информацию о расставании с любимым, а сердце с трудом перестраивается и смиряется с новой реальностью, ведь мозг еще находится под воздействием приятных воспоминаний.
Сильную эмоциональную привязанность к человеку сменяет депрессия, усиленная тоской, апатией и душевным дискомфортом. На ее продолжительность влияют индивидуальные особенности каждого: сила желания освободиться от прежних уз, эмоциональное состояние, тип нервной системы и сила воли.
Психологи рекомендуют разобраться в себе и в первую очередь освободиться от любовной зависимости. Зачастую после расставания человеку не хватает лишь ощущений, которые дарил партнер. Он начинает испытывать к себе жалость и страдать, что остался без любви.
Бывает, что расставание становится тяжелым психоэмоциональным потрясением, а партнер чувствует себя униженным и полностью растоптанным. Расставание способно подорвать все постулаты о любви, семье и верности и ощутимо повлиять на систему верований, убеждения и мировоззрение.
Этапы переживаний
Первый этап – шок. Может продолжаться до 7 суток. Человек не верит в произошедшее и вполне может заниматься сбором вещей, не осознавая происходящее до конца. Срабатывает некий внутренний предохранитель, на время приглушающий переживания.
На этом этапе важна поддержка близких, которые не будут досаждать советами и расспросами, а помогут удовлетворить базовые потребности: покормят, заварят вкусный чай, уложат спать. Ни в коем случае не нужно устраивать душевный стриптиз в соцсетях, пытаться отомстить и убегать от переживаний с помощью алкоголя и запрещенных веществ. От людей, бурлящих советами и нравоучениями, давящими на чувство вины и усугубляющими страх остаться в одиночестве, необходимо держаться подальше.
Второй этап – злость. Весьма быстро шок сменяется злостью, обидой, протестом и агрессией. Начинаются обвинения, упреки, перетягивание друзей и родственников на свою сторону и даже шантаж. Однако стоит оставить бывшего партнера в покое, не выяснять с ним отношения и без свидетелей встретить все происходящее. Злитесь от души и на всех, горюйте, обижайтесь, ревите, но только наедине с собой.
Проживание эмоций и боли – приоритет на ближайшие месяцы. Необходимо смириться с тем, что уже никогда не будет так, как раньше. Будет иначе и с другими людьми. А боль по мере проживания эмоций утихнет.
Третий этап – подведение итогов. На этой стадии важно не заниматься самобичеванием, а помнить, что отношения – это совместная работа, а в произошедшем вы виноваты лишь наполовину. Нужно разделить ответственность пополам и работать над своей частью. Необходимо понять, чего вам не хватало, что нравилось, чего хочется сейчас, как этого добиться и кто для этого нужен.
Не стоит пренебрегать внутренней работой над собой, ведь именно она поможет сделать выбор в будущем и поступить по-другому, избежав старых ошибок. В противном случае совершенно разные отношения будут развиваться по одному и тому же сценарию.
Четвертый этап – обновление. Необходимо очистить пространство для новой энергии. Можно обновить свой стиль, сделать перестановку, расширить круг знакомых, обзавестись хобби. Следует направить на себя всю любовь и воплотить в реальность то, на что раньше не хватало времени.
Наполните свою жизнь тем, что по максимуму вас питает, придайте себе устойчивость, чтобы без труда пережить те фантомные боли, которые будут возникать еще на протяжении некоторого времени.
Как справиться с разрывом отношений
По мнению психологов, преодолеть этот период жизни помогут некоторые советы.
Первоначально нужно поставить жирную точку в завершившихся отношениях и принять факт расставания, смириться с ним. Также следует осознать, что бывший партнер является живым человеком и имеет полное право на новую жизнь без вас.
Отпустите обиды и не обвиняйте никого в произошедшем. Мысленно простите партнера. Ни в коем случае не ищите в себе недостатки и изъяны, это лишь усугубит ситуацию.
Не относитесь к расставанию как к трагедии. Считайте его испытанием, которое нужно пройти с достоинством и вынести из него выгоду и опыт. Расценивайте это событие как шанс для личностного роста. Проанализировав прошлые отношения и свою роль в них, дайте им объективную оценку. Напишите свои недостатки, которые необходимо исправить. Составьте план действий и приступайте к его воплощению.
Для счастья партнер не нужен: счастье и радость заключаются в нас самих. Будьте самодостаточны, развивайтесь, радуйтесь мелочам и наслаждайтесь жизнью, даже если вы не состоите в отношениях.
А пессимистичных, внутренне несчастных и недовольных жизнью и собой людей не изменит ни один партнер.
Найдите выгоду в расставании. Это не так сложно, как кажется. Например:
- появилось время для себя;
- можно готовить то, что вы любите или не готовить вообще;
- вы обрели свободу и можете делать все, что заблагорассудится.
Не забывайте: как только закроется одна дверь, сразу же откроется несколько других. Теперь у вас есть то, чего не было раньше, — выбор. Вы вольны выбирать свой путь и способ передвижения по нему. Воспользуйтесь этим.
Чего нельзя делать, чтобы пережить расставание
Для того чтобы пережить расставание с меньшими моральными потерями, нужно помнить, от каких поступков следует воздержаться.
Регулярно звонить и писать бывшему партнеру. Да, на протяжении определенного времени этот человек был для вас самым близким, и вы привыкли разделять с ним все эмоции и события. Сейчас ситуация изменилась, и ограничение контакта поможет скорейшему восстановлению. Конечно, возобновление общения возможно, но не ранее чем через 3-4 месяца. Если же вас связывают дети или деловые отношения, общение не должно выходить за эти рамки.
Предлагать остаться друзьями. Предложение дружбы после расставания является причиной неготовности отпустить человека и желания быть в курсе всех событий, происходящих в его жизни. Скрытая попытка облегчения боли дарит надежду на восстановление отношений и тормозит обоих партнеров. Возьмите тайм-аут, разберитесь в своих чувствах, придите в себя и лишь потом решайте, нужна ли вам эта дружба.
Во всем себя винить. Благодаря социальным стереотипам, большинство из нас питают уверенность в том, что с ними все в порядке, если они состоят в отношениях. Если же человек одинок, значит, с ним что-то не то. Нужно приложить массу усилий, чтобы изменить свои установки, перестать поедать собственный мозг, копаться в прошлом и конструктивно мыслить о будущем. Это получится не сразу.
Необходимо дать себе время, успокоиться и затем приступать к анализу своего поведения и причин, породивших проблемы. Проанализировав ситуацию, следует сделать выводы и следовать дальше.
Идеализировать былые отношения. Идеализирование закончившихся отношений отвлекает нас от собственных переживаний и тормозит процесс выздоровления. Ведь если бы все было так прекрасно, как вам вспоминается, расставания бы не произошло. Трезво оценивайте реальность и учитесь жить без бывшего партнера.
Пытаться все исправить. У вас уже был опыт совместных отношений, когда что-то пошло не так и вы расстались.
Как правило, люди не меняются, и если вы снова будете вместе, материализуются все старые проблемы, к которым добавятся воспоминания о расставании. Вы уже расстались, и это не изменить.
Сразу вступать в новые отношения. Не ищите новую любовь, пока не отпустите своего бывшего партнера. Обида, боль, злость и тоска должны уступить место новым положительным эмоциям. Переживите расставание и лишь затем возвращайтесь в игру.
Как забыть бывшего партнера
Если вы не были связаны узами брака и у вас нет общих детей, забыть бывшего партнера будет значительно проще. Для этого нужно следовать простым рекомендациям психологов:
- примите расставание как факт;
- не предавайтесь воспоминаниям;
- оставьте в покое соцсети бывшего партнера;
- пресекайте всяческие попытки общения;
- не обсуждайте партнера с общими знакомыми;
- избавьтесь от его/ее вещей;
- не предавайтесь вредным привычкам;
- как можно быстрее уладьте все формальности;
- всецело отдайтесь работе;
- займитесь своим имиджем;
- откройтесь для новых отношений.
Относитесь к расставанию как к концу отношений, а не как к концу жизни. Наоборот, это только начало, пусть другой, но новой и счастливой жизни. Перестаньте терзать себя и замыкаться в своих проблемах. Уроки, извлеченные из случившегося, помогут пережить расставание, двигаться вперед, развиваться и стремиться к лучшему.
