Психология определяет фрустрацию как негативное состояние, которое возникает из-за невозможности удовлетворить потребности. Проще говоря — желание не совпало с возможностями, человек испытывает неприятные эмоции. Это состояние может даже нанести определенную травму.
Фрустрация — что это?
Человек стремится к определенной цели, но вдруг перед ним возникают трудности. Они могут быть как объективными, так и надуманными, но их наличие вызывает переживания. Это может быть легкое беспокойство, подавленность, неуверенность, у некоторых на почве фрустрации может развиться даже невроз.
Что может послужить причиной фрустрации:
- неудачи и разочарования;
- финансовые проблемы;
- потеря близкого человека;
- тяжелое заболевание;
- внутренние конфликты;
- ссоры дома или на работе;
- давление на работе (жесткие правила);
- чувство вины.
Как выражается
Состояние фрустрации может проявляться по-разному. Кого-то неудача приводит к агрессии. Может случиться замещение — когда одна цель сменяется другой. Например, человек не в состоянии накричать на начальника, поэтому срывается на домашних. Некоторым свойственно рационализировать неудачи — искать в них положительные стороны.
В ряде случаев человек может вернуться к самым примитивным формам поведения, это называется регрессией. Что такое депрессия — знают, наверное, все. Подавленное настроение тоже выражение фрустрации. Более целеустремленные натуры могут начать мобилизацию всех своих сил, что называется интенсификацией. Если человек начинает усиливать нежелательное поведение — это фиксация.
Как распознать
Сегодня некоторые психологические школы приравнивают состояние фрустрации к стрессу. Хотя оно не является патологией, все же лучше вовремя понять, что происходит. Причиной могут стать разные ситуации. Человек утром опоздал на маршрутку, кто-то отпустил в его адрес нелицеприятное замечание, счета за электричество оказались слишком большими. Тогда возникает безвыходность, желание «выйти» из ситуации.
Тревожность и раздражение могут переходить даже в отчаяние. Эффективность резко падает, человек стремиться продолжить движение к цели, хотя не всегда знает, что необходимо. Здесь фрустрация в психологии становится своеобразным барометром зрелости личности. Инфантильные субъекты окажутся пассивными, зрелые — проявят активность.
Бесконечные потребности
Фрустрация — это состояние, на которое человек обречен постоянно, по мнению ряда психологов. Будучи постоянно озабочен удовлетворением насущных потребностей, он сам создает себе все новые поводы испытывать ощущение недостижимости заветной цели.
Если индивид озабочен тем, как добыть денег на оплату жилья, продуктов и одежды, более высокие цели его не беспокоят. Он находится в самом нижнем ряду пирамиды потребностей. Частично или полностью решив свои проблемы, человек подготавливает эмоциональный фон для того, чтобы найти новые стремления. Или повысить планку уже существующих.
Достигая одной цели, все начинают искать новую, делая ее объектом фрустрации. Грубо говоря, только набив желудок, индивид может стать более цивилизованным — тогда он становится способен задуматься и о том, как помочь ближним. Недаром народная мудрость гласит, что сытый не в состоянии понять голодного. Поэтому человеческое существо вечно обречено испытывать неудовлетворенность — вскарабкавшись на одну гору, он тут же лезет на другую.
Любовь вызывает фрустрированность?
Многие мечтают обрести любовь, которой можно посвятить себя целиком, но не все догадываются, что за этим стремлением могут стоять зависимые отношения и, как следствие, фрустрация. Только очень небольшому проценту людей, которые сумели воспитать в себе силу духа, удается выстроить независимые отношения, когда каждый их участник позволяет другому оставаться собой.
Для большинства же влюбленных фрустрация — это слишком хорошо знакомое чувство. Часто оно бывает вызвано разрывом отношений. Особенно сильна негативная составляющая, когда расставание было драматичным и неожиданным. В зависимых отношениях состояние эмоциональной неудовлетворенности наступает каждый раз, когда объект страсти не желает соответствовать ожиданиям второй половины. Тревога, отчаяние могут довести влюбленных до неадекватных поступков.
Агрессивная реакция
Некоторые специалисты не считают агрессию самостоятельной эмоцией, а рассматривают ее, как последствия фрустрации. В чем она выражается?
- Открытая форма — грубость, рукоприкладство.
- Скрытая форма — недоброжелательность, враждебное поведение.
Гнев заставляет человека терять самообладание, совершать неоправданные поступки. Случается, что состояние фрустрации заставляет человека направить агрессию на самого себя. Это приводит к самобичеванию, принижению собственной личности. И все это возникает как следствие того, что на пути к удовольствию возникли преграды. Агрессивная реакция не ищет выхода из ситуации, а посредством замещения стремиться причинить вред другому. Чем дольше человек пытался достичь цели, чем больше сил затратил, тем сильней будет выражен его гнев.
Далеко не каждая ситуация заставляет человека проявлять агрессию. Например, бюрократическая ошибка у большинства людей вызовет растерянность, но не желание бить окна. Агрессия существует и вне фрустрации. Например, солдаты, убивая на войне мирных жителей, действуют по указанию командиров, а не потому, что жертвы вызвали у них агрессию, разбудив некие комплексы.
Депривация или фрустрация?
Хотя эти состояния имеют схожие механизмы, по сути они — разные. Фрустрация — это реакция на невозможность достичь желаемого, а депривация возникает, когда нет возможностей для достижения цели.
То, что эти состояния связны, не вызывает особых споров среди ученых. Фрустрация даже стала предметом исследований. Особенно интересуют специалистов реакции личности на непреодолимые препятствия (например, неизлечимую болезнь). Только не следует путать неодолимые преграды к психологическим барьерам — их можно преодолеть, если собрать волю в кулак.
Как прийти в норму
Когда состояние фрустрации осознается, человек может сам предпринять меры, чтобы выйти из него. Помогут приятные занятия, позволяющие ощутить себя полноценной личностью. Также поможет тщательный анализ ситуации — почему она возникла? Если замешаны двое, следует до конца выяснить отношения, не оставляя чувства обиды у себя и другого человека. Это может помешать спокойно двигаться по жизни дальше. Даже если отношения не станут нормальными, надо выговориться и дать высказать свои соображения другой стороне. В тяжелых ситуациях следует обратиться к специалистам.
