Доброго времени суток! В данной теме поговорим, кто такие совы и жаворонки, как определить тип личности человека и его биоритмы.
Значение циркадного ритма
Чтобы понять, сова или жаворонок человек, стоит обратить внимание на его биологический ритм, состоящий из 24 часов – это и есть циркадный ритм.
Он основывается на регулировании сна и бодрствования, появлении аппетита, функционирования когнитивных функций и других физиологических функций на подобие температуры тела, количества гормонов и какой обмен веществ происходит в нем.
Типы жаворонков и сов
В зависимости от хронотипа точки ритмов могут отличаться. Приведу пример: если ты жаворонок, то ложишься спать рано, как и просыпаешься рано. У тебя умственная и физическая работоспособность находится на пике в первой половине дня. Такие люди, как совы, находятся на пике работоспособности в вечернее время, им свойственно поздно ложиться спать и вставать не ранним утром, а ближе к полудню.
Что влияет на хронотип
Каждый тип человека имеет собственный вид хронотипа
- Генетика человека определяет принадлежность человека к конкретному хронотипу приблизительно от 15-45%
- Окружающие факторы: день и ночь, график работы, взаимодействие детей и родителей.
- Возраст и пол: в подростковом возрасте люди чаще находятся в хронотипе совы, в свою очередь дети и пожилые люди оказываются под влиянием хронотипа жаворонка.
Влияние хронотипа на здоровье
Существуют определенные закономерности в хронотипах, влияющих на здоровье человека:
Совам нравится употреблять большое количество кофеина, алкоголя и энергетиков. Мало едят овощей и фруктов.
Совы очень часто подвергаются депрессии, тревожному состоянию и развитию шизофрении. Жаворонки в свою очередь наделены более крепким психическим состоянием.
Жизнь современного человека адаптирована под жаворонков. Сов же считают более ленивыми людьми из-за их любви к позднему засыпанию и более позднему пробуждению, от того хромает организованность и дисциплина. Ни работодатели, ни учебные заведения не учитывают биологическую индивидуальность человека с ночным хронотипом.
Из-за необходимости в раннем пробуждении, совы сбивают свой естественный режим сна и бодрствования. Возникает недосып, который повышает возможность риска психического расстройства и плохого физического самочувствия. Говоря о заболеваниях, то это характерно развитию апатии, тревожности, диабета, сердечно-сосудистой системы и развития инсульта.
Стоит обратить внимание и на тот факт, что совы не могут в полной мере продемонстрировать свои возможности, как в работе, так и в учебе из-за умственной и физической активности в более позднее время.
Как защитить себя от энергетического вампира: проверенные способы
Чем полезно знание своего хронотипа
Чем полезны знания, в какое время будет пик вашей умственной и физической продуктивности? Обладая этой информацией, можно оптимизировать рабочий процесс, чтобы основные задачи выпадали на пик работоспособности. Лучше всего направленно оставлять наиболее сложные задачи на пик работоспособности.
Будете понимать, какое время наиболее удобное для сна, чтобы хватало времени выспаться.
А какие отличительные черты известны вам, между совами и жаворонками? Поделитесь своими знаниями в комментариях.
