Здравствуйте! Каждый день миллионы людей на земле находятся в поиске способа, как стать счастливее. В этом и заключается большая ошибка данных людей. Ведь они сконцентрированы на счастье будущего, вместо сосредоточения на сегодняшнем дне и получении счастья и радости здесь и сейчас.
Как стать счастливым человеком здесь и сейчас, существует множество разных способов. Прочитав данную статью, вы уже ощутите, что ваш уровень счастья поднялся на новый уровень.
Я отобрала проверенные многими людьми советы и от себя лично, как психолога, которые смогут окружить вас новыми красками жизни.
Притворитесь счастливым
Говоришь, хочу быть счастливым человеком и радоваться жизни, но ничего не делаешь для этого? Редко можно увидеть искренне счастливого человека каждый день с момента пробуждения. Но каждый может стать таким. Для этого потребуется всего на всего улыбнуться, засмеяться, расслабить плечи и разгладить свой хмурый лоб, в вашем организме начнут появляться изменения.
- Мозг начнет выделять гормон эндорфин, который отвечает за любовь, и окситоцин, отвечающий за заботу. С момента появления данных гормонов вы, тут же, будете чувствовать себя более позитивно и умиротворённо, и будете нравиться себе намного больше.
- Видя на вашем лице улыбку и позитив, окружающие, также, будут при общении с вами вести себя более дружелюбно и излучать радость.
Результатом данного действия является приучение мозга к выработке ощущения счастья, даже если в какой-то период времени не чувствуете себя счастливым человеком.
Счастье вокруг тебя
Даже, когда все идет под откос, человек может найти то, что заставит его улыбнуться. Не забывайте народную мудрость: красота в глазах смотрящего. Заведите дневник со счастливыми моментами из своей жизни. Поставьте себе установку записывать в него, как минимум, 3 события из каждого дня, принесшие вам счастье и радость: взошедшая радуга, шум дождя, жареная картошечка и так далее…
Не скупитесь на объятия
Уже давно доказано наукой, что физический контакт во время объятий уменьшает гормон стресса. Прикосновения к другому человеку влекут выработку гормона окситоцина, отвечающего за счастье. По итогу, после обнимания, мы становимся счастливее и укрепляем свой иммунитет. Значит, что нужно делать? Подойти и обнять своего знакомого, как можно крепче.
Окружение позитивных людей
Очень важно находиться в кругу людей, вырабатывающих и подпитывающих окружающих своей радостью и тягой к жизни. Подумайте, с кем вы чувствуете себя наиболее счастливой. Проанализируйте их поведение и образ жизни и, по возможности, постарайтесь это у них перенять.
Любопытство
Взрослому человеку многому стоит поучиться у детей и братьев наших меньших. Посмотрите на ребенка. Он готов радоваться буквально всему на свете. Они с радостью просыпаются и бегут на улицу в предвкушении встречи с новыми и яркими событиями. Ими движет любопытство и получаемый восторг от всего нового, что, в свою очередь, делает их такими счастливыми и жизнерадостными.
Умение отдавать
Не многие осознают ценность умения отдавать и делиться с окружающими. Ведь, именно это и является основным источником оптимизма во всем мире. Речь идет не только о возможности делиться материальными благами. Самый ценный ресурс у человека – это уделенное время, с готовностью выслушать, помочь, поддержать, побыть рядом с другим человеком.
Важно: психология человека так устроена, что, когда он отдает или делится чем-то, в первую очередь, он начинает приносить пользу своему внутреннему и душевному состоянию.
Работоспособность смехометра
Вспомните, когда последний раз радовались и смеялись от души, не под воздействием алкоголя или от лести, а именно от души. Впадите в детство, поддайтесь эмоциям, расслабьтесь и начните искренне радоваться со своими друзьями и близкими людьми. Посмотрите комедии, смешные картинки и видеоролики.
Смех и улыбка является лучшим обезоруживающим средством, снимающим хандру, хмурость и негатив, наполняя сердца счастьем и радостью.
Занятие творчеством
То, что вы сами себя не считаете творческим человеком, не говорит о том, что вам не стоит заниматься чем-либо. Творчество играет важную роль в формировании счастья в человеке. Загляните в глубину души, может вы хотите научиться играть на гитаре, петь, танцевать, завести личный блог в интернете или писать стихи.
Не стоит ничего стесняться и раздумывать, начните действовать, ведь именно вы хотите стать счастливее, а не кто-то другой. Действуйте!
Риск
Человек – существо, любящее комфорт и уют, где чувствует себя в безопасности. Он думает, что таким образом обережет себя от неприятных событий и неудач. На первый взгляд, это так, но реальность такова, что, чем дольше мы находимся в своей зоне комфорта, тем страшнее становится из нее выйти и решиться на что-то новое. Что делать в такой ситуации? Сначала спокойная и беззаботная жизнь превращается в жизнь полную опасений и тревог из-за необходимости новых действий и будущего.
У каждого счастье свое, но, думаю, все согласятся, мы становимся намного сильнее и счастливее, когда достигаем желаемого результата, после долгих усилий над ним.
Общение с животными
Ученые доказали, что при общении с братьями нашими меньшими, человеческий мозг начинает вырабатывать серотонин и окситоцин, и начинает понижать кортизол, отвечающий за гормон стресса.
Формирование намерений
Благодаря формулированию намерений, мы осознанно предпринимаем попытку к изменениям своих мыслей на желаемый результат. При осознанном воздействии, намерения укореняются в разуме, что в свою очередь послужит подспорьем для изменений. Можете попробовать формирование намерений сочетать с йогой или медитацией, таким образом, некоторым может проще даваться данная процедура.
Зеленое и желтое окружение
Чувствуете усталость, не прячьтесь за черными тонами одежды. Уже давно наукой доказано, что цвета имеют воздействие на настроение человека. Взрослый человек счастливее всего чувствует себя в зеленых и желтых цветовых гаммах. В этом имеется взаимосвязь с желтым солнцем и весенними зелеными полями, в свою очередь весна – это время расцвета и новой поры позитива и счастья.
Делитесь счастьем
Не скрывайте свою улыбку от окружающих и заметите. Как они улыбаются вам в ответ. Не скупитесь на комплименты, если видите красивую прическу, скажите об этом, увидели хмурое лицо, подбодрите.
Доставляя окружающим возможность чувствовать себя чуточку счастливее, вы и сами наполняете свое сердце счастьем.
Выезд на природу
Проведение времени на свежем воздухе, а именно на природе, является самым лучшим антидепрессантом и в первую очередь бесплатным и доступным всем. И даже то, что вы живете в городе, не говорите, что у вас нет лужаек, парков и так далее… В Японии существует такое понятие как синрин-ёку, что в переводе означает лесные ванны.
Как-то, в Японии людей разделили на 2 группы. Одну половину отправили в лес, другую оставили провести день в городе. Когда все собрались в конце дня, у тех, кто был в лесу наблюдалась пониженная концентрация кортизола, спокойный и сниженный пульс и спокойное кровяное давление. Естественно, у людей из города, таких наблюдений не было выявлено.
Запрос вселенной
Каждый, наверное, встречается с моментами, которые в корне меняют его взгляды, да и саму жизнь в целом. Особенно ярко это работает, когда мы загадываем желание, и буквально через пару дней оно сбывается. И тут ты начинаешь верить в чудо, что у вас действительно имеется ангел-хранитель и вселенная действительно слышит вас. Но, не забываем про одно интересное сравнение, чтобы выиграть в лотерею, необходимо приобрести лотерейный билет.
При визуализации своего желания, вы приближаете исполнение своего желания.
Как составить карту желаний: руководство по изготовлению
Цифровой детокс
Данная процедура подразумевает под собой полный отказ от всех возможных гаджетов и проведение времени наедине с собой или своими близкими. Данная свобода от электроники снижает стресс и подталкивает человека на живое общение. Старайтесь как можно меньше времени уделять гаджету и больше проводите его со своими родными и близкими людьми.
Принцип лагом
В простонародье это концепция умеренной жизни. Достичь ее можно, исключительно, при обретении баланса и гармонии в своей жизни. С одной стороны, это означает, что нельзя оторваться на полную катушку, но, тут же, вы обережете себя от возможных последствий, за которые пришлось бы расплачиваться в будущем.
Набор для расслабления
Попробуйте создать свою коробочку релаксации. Пусть она будет содержать ароматизированные свечи, мягкий и теплый плед, плитку шоколада, мармеладки, травяной чай. И прибегайте к использованию своего набора каждый день, чувствуя заботу и нежность к себе.
Читайте книги о счастье и счастливых людях
Чтобы быть счастливым, стоит искать счастье в окружающих тебя вещах, одно из них — это книги. Просто читайте, как можно, больше книг про счастье. Со временем, ваше сознание начнет меняться под впитывающуюся информацию из книг. Вы будете желать жить счастливо и стимулировать себя книгами.
Декларация счастья
Данное задание поможет начать формировать ваше будущее. Завершите данные фразы:
Я счастлив, в моменты…
Я становлюсь счастливой, когда…
Мое самое радостное воспоминание…
Я буду счастливым, потому что…
Я счастлив рядом с людьми, которые …
Я вижу свое счастливое будущее таким…
Я должен совершить, чтобы обрести желаемое будущее ….
Надеюсь, что подойдя к завершению данной статьи, вы осознали, как можно стать счастливее.
Если у вас имеются собственные способы обрести счастье, поделитесь ими в комментариях.
