Всем привет! Как развить память? Данный вопрос мучает многих людей занимающихся саморазвитием. Далеко не каждый человек наделен совершенной памятью от рождения и ему приходится изучать способы улучшения памяти. Выполняя определенные действия можно улучшить свою память, но в любом случае необходимо продолжать выполнять эту технику и в будущем, не останавливаясь на достигнутом. Благодаря выполнению простых правил, вам удастся повысить навык своей памяти.
Способы улучшить память
Современный мир навязывает человеку бешеный ритм жизни, сопровождающийся беспорядочным образом жизни. Подобная жизнь имеет негативное влияние на память. В связи с этим очень важно постоянно заниматься развитием памяти:
Налаживание режима сна
В связи с хроническим переутомлением, человеческая память ухудшается и теряется концентрация. Из-за чрезмерно большого рабочего дня организм не всегда способен полностью восстановиться. Очень важно высыпаться. Имея проблемы со сном, начните больше времени проводить на свежем воздухе, пейте теплое молоко с медом за час до ухода ко сну. Если не получается решить проблему с бессонницей дома, то лучше всего посетить врача, который пропишет необходимые медикаменты.
Спорт
Благодаря физической нагрузке активизируется кровообращение в мозгу и снижается риск заболеваний, ухудшающих память. Полезнее всего заниматься спортом на свежем воздухе. Как минимум, начните по утрам растягиваться, делать зарядку или упражнения из йоги.
Постоянно практикуйтесь
Не прекращайте тренировать собственный мозг. Начните осваивать новые профессии, увлечения, хобби и так далее… Необходимо постоянно увеличивать сложность задач.
Психология развития памяти по возрастам
Не редко возникает вопрос, как развивать память в зависимости от возраста. На этот вопрос будет представлен ответ ниже.
Развитие памяти у взрослого
Внимательность и память можно развивать и во взрослом возрасте. Но лучше, конечно, начинать с детского возраста. Не нужно задумываться о том, что вам потребуется много времени. Облегчить развитие памяти можно при помощи следующих средств:
Пешие прогулки
Пешая прогулка длительностью около 40 минут увеличит приток крови к мозгу на 20%. Благодаря такой регулярной стимуляции мозговых функций улучшится концентрация и память. Благодаря потоку крови в мозг организм очистит себя от мусора после метаболизма.
Чтение
При чтении формируется большое количество новых зон контактирования нервных окончаний. Говоря простым языком, мозг налаживает свое взаимодействие с телом. Повышать мозговую активность можно не только при помощи классической литературы или научных трудов. Книга должна вам нравиться и вызывать приятные эмоции. Уделяйте чтению, как минимум, 1 час в течение дня.
Употребление клетчатки
Благодаря данному углеводу очищается организм от токсинов. Обновляются клетки головного мозга и поддерживается память. Клетчатку можете найти в зерновой продукции, в употреблении бобов, орехов и овощей. Желательно в течение дня съедать не менее 12 грамм клетчатки.
Какая бывает память: примеры 10 основных видов памяти
Развитие памяти у школьника
Многие школьники встречаются с проблемой запоминания школьной программы. Всему виной повышенная нагрузка на мозг. Но применив следующие методы развития мозга, запоминать информацию станет проще.
Чтение
Кроме изучения домашних заданий стоит предлагать ребенку почитать литературу интересную ему по содержанию. Так может выработаться интерес к чтению. Как минимум, станьте для него примером, начните читать книги.
Развитие новых навыков
При пассивном образе жизни ребенка, необходимо найти спортивную секцию, которая будет ему нравится. Любые занятия будут тренировать навыки памяти: футбол, рисование, ораторское искусство, блогерство и так далее…
Увеличение словарного запаса
Благодаря увлекательным домашним играм можно значительно увеличить словарный запас ребенка и развить навыки памяти. Начните каждый день изучать из словаря по одному новому слову с его толкованием.
Запоминание наизусть
Хоть школа и заставляет запоминать стихи наизусть, по возможности старайтесь дополнительно учить небольшие стишки, считалочки и тому подобное.
Числа
Начните вместе со своим чадом запоминать даты дней рождения родственников и друзей. Пусть ребенок научится запоминать телефонные номера – данное упражнение не только развивает память, но и пригодится для жизни, при том еще и повысит безопасность чада.
Развитие памяти после 40 лет
Основной проблемой памяти в этом возрасте является трансформация нейронных связей. Большое негативное влияние на мозг имеют спиртные напитки. Также не забываем, что после 40 -летнего возраста память ухудшается из-за проблем со сном, стрессом, курением, травм головы. Используя следующие рекомендации, сможете натренировать память.
- Собирание пазлов – работа на внимание.
- Игра в шахматы – улучшается концентрация.
- Решение кроссвордов – тренируется память и активизируется мышление.
Развитие памяти после 50 лет
Для поддержания и укрепления памяти после 50 лет стоит выполнять следующие рекомендации:
- Быстрый счет в обратном порядке от 100 до 1.
- Произношение алфавита по буквам с подбором слов к каждой букве.
- Начните произносить по 30 имен женщин и мужчин.
- Игры в ассоциации.
А какие методики развития памяти известны вам? Поделитесь в комментариях.
