Здравствуйте! Как преодолеть страх? Каким образом можно этого добиться? Страхи возникают из-за всяких мелочей повседневности. Боязнь показаться смешным, неопрятным, выглядеть нелепо и так далее… В действительности существует много разных способов преодоления страха. Постараюсь в этой статье написать наиболее действенные способы, как можно победить в себе фобии страха.
Что такое страх
Чтобы разобраться, как победить страх, важно понять, что он из себя представляет. Страх является фундаментальной эмоцией, предостерегающей о возможной опасности. Его действие направлено для оповещения о приближающейся угрозе. Испытывали вы животное чувство ужаса, во время которого остолбенели или наоборот неслись сломя голову? Данная реакция вполне нормальная во время эмоционального возбуждения ужасом.
Важным моментом являются различия страха от симптомов тревожности. Страх возникает от конкретных обстоятельств. К таким можно отнести ситуацию, когда вас в темном переулке начинают преследовать. В свою очередь, при тревожности эмоции возникают от менее конкретных ситуаций. Беспокойство ощущается, когда волнуемся о своей карьере или при столкновении с критикой.
Страхом можно считать адаптивную реакцию, являющейся ответной на угрозы, как от физических, так и психических воздействий. Но боязнь не всегда возникает при реальной угрозе. В некоторых случаях он может возникнуть под воздействием когнитивного искажения. Страх имеет разные стадии проявления от полного отсутствия до неконтролируемой паники. Лучше данную эмоцию уметь контролировать, иначе она может превратить жизнь человека в настоящий кошмар.
Перевоплощение страха в фобию
При испытывании чрезмерного страха, он перерастает в фобию. Фобия в свою очередь – это психологическое расстройство, а страх является здоровой эмоцией.
Фобии бывают разные: клаустрофобия, арахнофобия или страх глубины и так далее… Совершенно неважно, что это за фобия. Они все значительно снижают качество жизни, ухудшая существование человека. Только представьте, что некоторые люди имеют настолько сильные фобии, что испытывают паническую боязнь выйти на улицу, от чего постоянно находятся дома.
В действительности, боязни не обязательно достигать масштабы фобии, чтобы испортить жизнь человеку. К сожалению, подобные психологические расстройства могут сильно мешать выполнению повседневных обязанностей.
Способы побороть свои страхи
Поделюсь с вами способами, как я побеждаю страхи. Как перебороть свой страх? Здесь я дам самые лучшие способы для применения их в повседневной жизни. Важно понимать, что боязнь находится в глубине человека, и никто не заставляет напрямую его испытывать. Я понимаю, что это осознать тяжело, если на следующий день предстоит сдача важных документов или экзаменов. При всем при этом, очень важно осознавать свою ответственность за личностный рост. Как победить свой страх при подобных обстоятельствах? Следует прибегнуть к планированию, и собрать свою волю, для исполнения поставленных задач.
Не стоит отрицать собственный страх
Как было сказано ранее, страх является животным инстинктом, созданным для выживания. Его можно наблюдать, не только у человека, но и у животных. На наше счастье, человеческий организм подает сигнал о приближающейся опасности. Сами подумайте, что может произойти, если, оказавшись на улице и увидев медведя, вы пойдете гладить его, а не решите спрятаться. Исходя из этого примера, боязнь довольно таки полезный функционал.
Познание себя
Благодаря самоанализу можно улучшить собственный комфорт. Он помогает действовать в направлении получения наиболее благоприятных условий. Проанализировав, что вызывает ужас, можно избежать неприятных жизненных ситуаций или подготовиться к ним.
Признание боязни
Человек, не испытывающий эмоции, будет контрпродуктивен. Испытывая их, человек не становится более слабым и не потеряет уважения. Совершенно не имеет никакого значения, кто или что является объектом страха. Объект будет понятен кому-то, и эти люди смогут вас поддержать в его преодолении. От его игнорирования ничего не поменяется. Признание страха является первым этапом на его преодолении.
Чувство страха и тревоги без причины: как проявляется и способы лечения
Рационализация
Боязнь огня объяснима и объективна. Но, когда при зажигании электроплиты, кажется, что может случиться пожар, то это не логичные умозаключения. Необходимо подавить негативные мысли.
Проанализируйте долю вероятности, что случится именно такой исход событий.
Наблюдение за борьбой других людей
Существует множество распространённых боязней среди людей, как: потеря работы, зубные врачи, клоуны и тому подобное… Понимая интенсивность, можно научиться контролировать эмоцию. Для начала признайте эмоцию и понаблюдайте, как с таким же недугом справляются другие люди, испытывающие подобное.
Повышение самооценки
Определенные категории страхов, таких как боязнь публичных выступлений, можно побороть обычной уверенностью в себе. Но если не побороть его сразу, негативные мысли будут все больше загружать разум человека.
В некоторых случаях убеждения будут настолько сильными, что могут вогнать человека в депрессию. Нельзя позволять боязни снижать самооценку личности. Не забывайте, что собственные эмоции можно контролировать и находить рациональное решение.
Забота о себе
Все согласятся, что все хотим быть как физически, так и духовно здоровыми. Следя за собственным здоровьем, физическим и духовным развитием, мы оздоровляем свой организм и понижаем действие боязни.
Не прячьтесь
Если постоянно бегать от страха, то жизнь будет скучна и безвольна. Человек никогда не достигнет желаемых высот и не реализует себя в жизни.
Использование релаксации
Чтобы сохранить спокойствие стоит прибегать к помощи релаксации или медитации. С помощью этого можно понизить боязнь и отвлечь себя от неприятных мыслей.
Награждение за успех
Боитесь заходить в лифт, думаете что застрянете, в этом случае придумайте себе возможное поощрение за преодоление своего страха. Купите себе конфеты или посетите кино. Самое важное признать собственный успех и двигаться вперед.
Наблюдение за прогрессом
Заведите отдельный блокнот, куда будете вписывать свой прогресс. В последствии, во время нахлынувших тревожных мыслей, сможете взглянуть в блокнот и увидеть, сколько хорошего начало с вами происходить. Таким образом, сможете поднять собственную самооценку. Достижение успеха не всегда легко приходит, путь может оказаться достаточно тернистым. Но благодаря настойчивости и решительности в своих действиях, можно достичь желаемого результата. К тому же ведение дневника хорошо помогает снизить уровень тревоги.
Поддержка близких людей
Окружение близких людей не всегда может разделить опасения, чувства и эмоции самостоятельно. Поделитесь с ними тревожными мыслями. Может быть, что ваши знакомые уже были в подобных ситуациях и подскажут как справиться с подобной ситуацией.
Разговор с людьми, пережившими схожую ситуацию
Попробуйте поговорить с людьми, которые были в такой же ситуации, как и вы. Поговорив с человеком, пережившим схожие обстоятельства, вы не будете испытывать стыда, волнения и тому подобного. Сможете раскрыться, получите полезный опыт и узнаете много полезной информации для себя.
А вы знаете другие действенные способы, которые могут ответить на вопрос, как побороть страхи? Поделитесь ими в комментариях.
