Как повысить настроение: 22 проверенных людьми способа

Приветствую всех! Несмотря на жизненные трудности, очень важно не поддаваться их влиянию, ведь жизнь скоротечна и не стоит проводить ее в унынии. Настроение может быть плохим по огромному количеству самых разнообразных причин, не только внешних, но, в том числе, и внутренних. В некоторых ситуациях погрустить даже полезно. Ведь просто поглощать печаль в себе плохая привычка, сказывающаяся на здоровье человека. Поэтому очень важно для улучшения настроения вовремя избавиться от грусти.

При каждой конкретной ситуации человек сам определяет эмоциональное самочувствие хорошее или плохое. В большинстве случаев, достаточно знать, как поднять настроение себе, чтобы контролировать его проявление.

Как улучшить свое настроение

Ниже будут перечислены самые эффективные способы поднять настроение. Если в своей жизни будете использовать представленные советы, то научитесь управлять своим эмоциональным состоянием.

Улыбка

Как улучшить настроение несложным образом? Наигранная улыбка хоть и не сильно, но все-таки некое взаимодействие на улучшение настроения имеет. Чтобы эффект был более заметным, улыбнитесь в компании близких друзей или ребенка, которые будут улыбаться в ответ, тем самым на биологическом уровне вызовут приятную ответную реакцию.

Связь с близким человеком

Каждый человек имеет хотя бы одного знакомого, который ассоциируется с положительными эмоциями. В некоторых случаях, достаточно просто увидеть этого человека и настроение уже поднимается. Когда грустно, как минимум, напишите сообщение такому другу, а лучше назначьте встречу и проведите время вместе.

Оказание приятного действия

Как можно сделать себе хорошее настроение и при этом доставить приятное другим? Человеку свойственно зацикливаться на своих проблемах, тем самым забывая, что иногда смена фокуса очень даже полезна. Наш мир отзеркаливает отношение человека к миру. Окажите помощь близкому человеку, и со временем благодать вернется к вам.

Прочтите также:  Как жить после развода: все этапы жизни с чистого листа

Вкусная трапеза

В данном совете стоит отталкиваться от личных предпочтений. Многим настроение поднимает мороженое, бананы или семечки. В действительности продуктов, поднимающих настроение очень много. Экспериментируйте и найдите те, которые благоприятно сказываются на настроении именно у вас.

Делитесь комплиментами

Жизненный совет, красота в глазах видящего. Научитесь видеть в окружающей вас действительности и людях прекрасные вещи. Гуляете по городу, увидели интересный аксессуар на незнакомке, подойдите и сделайте комплимент. Если сделаете его тактично, увидите, как девушка улыбнется и у вас на душе станет чуточку теплее и приятнее.

Радость для глаз

Необходимо найти что-то красивое и посмотреть некоторое время на приятную глазу вещь. Для одних людей это вид из окна, для другого их домашний питомец, у кого-то рыбки в аквариуме и так далее… Самое важное, чтобы предмет не только был красивым, но и приносил положительные эмоции.

Просмотр смешных видеороликов

Когда вы испытываете грусть, избавиться от нее поможет хорошая комедия или смешные видео из ютуба или тик тока. Бывает, что достаточно 2-х минутного видео, чтобы начать смеяться до слез и поднять себе настроение.

Танцы под любимые музыкальные треки

Независимо от того, где вы находитесь, включите любимый музыкальный трек в наушниках и начните пританцовывать. Если нет возможности включить музыку, то можете начать напевать песню или мелодию. Главное условие начать, хоть как-нибудь, действовать.

Проведите время с домашним питомцем

Тактильность имеет огромное влияние на эмоциональное состояние человека. При соприкосновении с животным, понижается стресс и улучшается настроение.

Обновление макияжа/маникюра

Данный совет больше для девушек. Даже мельчайшее изменение во внешности могут увеличить уверенность в себе, тем самым доставить радость.

Организация свидания

Свидание стоит назначить на любое ближайшее время. Даже сама мысль о скорой встрече с приятным человеком начинает улучшать настроение. А если поддаться воображению, то можно спланировать наиболее приятное времяпровождение, тем самым усилить желание встречи.

Вечерний просмотр фильма

Зайдите на кинопоиск и начните подбирать новинки кино из своего любимого жанра. После посмотрите трейлеры, прочитайте отзывы и включите тот, который больше всего вам понравился.

Прочтите также:  Исковое заявление о разделе имущества после развода: образец составления

Растяжка

На состояние здоровья в значительной степени может повлиять растяжка, так как помогает мышцам расслабиться. Даже если вы не являетесь гибким человеком, начните с малого: наклоны влево – вправо и уже начнете чувствовать себя лучше и увереннее.

Поход в массажный салон

Данный совет имеет некую связь с тактильностью из предыдущего совета. Массаж, помимо тактильной связи, помогает организму расслабиться, разогрев мышцы и расслабив их.

Время за играми

Многим людям прийти в нормальное эмоциональное состояние и избавиться от негатива помогают компьютерные игры. Найдите игру, которая будет приносить вам удовольствие. Игра может быть скачана как на компьютер, так и на приставку или даже телефон. Главное, чтобы игра приносила вам радость.

Медитация

Найдите наиболее доступную и понятную медитацию именно для вас. Для этого достаточно будет вбить в поиск «способы медитации» или перейти по ссылке: Лучше всего начинать медитировать с помощью дыхательных упражнений.

Составление списка благодарности

Начните перечислять приятные моменты, людей, эмоции за которые вы испытываете чувство благодарности. Перечитав эти строки, вполне возможно улучшить свое настроение.

Изменение локации

Многим людям для эмоциональной разгрузки лучше всего поможет смена геолокации. Небольшое путешествие принесет новые эмоции и впечатления.

Ведение дневника

Когда мы делимся своими эмоциями и переживаниями с людьми или со своим личным дневником, мы очищаем свое сознание. Голова становится разгруженной и принять наиболее конструктивное решение становится проще.

Принятие душа

У воды имеется большое количество полезных свойств и одно из них – устранение негатива. Для большей эффективности принимайте холодный душ. Он перезагрузит ваше сознание, уберет прочь негативные эмоции и освежит ваше сознание.

Время на увлечения

Как поднимать настроение себе, если не занятием любимым делом? Поход в тренажерный зал, чтение книги, медитация, просмотр телевизора и так далее… Многие люди, во время плохого настроения, часто забывают даже о тех вещах, которые 100% способны поднять настроение.

Суть не в том, чтобы провести генеральную уборку. Меня лично слово «уборка», наоборот, погружает в депрессию. Но если при уборке обращать внимание на детали, то это благоприятно скажется на настроении. Полейте цветок, уберитесь за рабочим местом, покормите чем-то вкусным домашнего питомца.

Прочтите также:  Как удачно выйти замуж: 10 ступеней к вступлению в брак

Как поднять себе настроение и повысить эмоциональное состояние, вы теперь знаете. Поделитесь собственными способами, что нужно сделать, для хорошего настроения.

Оцените статью
Интернет журнал о психологии и саморазвитии доступным языком