Здравствуйте! С каждым днем все больше людей обращаются к психологу за помощью, говоря, что я себя ненавижу. Поэтому очень актуальный вопрос, как перестать себя ненавидеть. В первую очередь необходимо понять, что является причиной ненависти и что делать, чтобы ее искоренить.
Чувство, что ты хуже других
Некоторые люди ощущают себя отличающимися от других с отрицательной стороны. Каждый человек наделен критическим мышлением в свой адрес. Зачастую человек не замечает самокритики к себе и не признает ее как врага. А критическое мышление настолько сильно укореняется в голове, что воспринимается не как вероятность, а как реалистичный факт.
Критичность внутреннего голоса постоянно с негативной стороны рассматривает жизнь человека. Впоследствии, влияя на манеру поведения и занижая самооценку. Рано или поздно человек начнет замечать, что жизнь воспринимается с негативной стороны: «Я ненавижу себя за то, что у меня ничего не получается», «я не смогу этого достигнуть», «мне не везёт по жизни».
Благодаря отличительным качествам от других людей и проявляется критическое мышление. У друзей имеются машины, а ты все еще ходишь пешком. Подруги вышли замуж за богатых мужчин, а ты все в девках бегаешь и не можешь позволить себе ничего. У вас появился молодой знакомый миллионер, а тебе уже 30 лет, и ты все зарабатываешь не более 30 тысяч в месяц. Все это триггеры, посредством которых начинает работать критический внутренний голос для терроризирования самоуверенности.
С подобными обстоятельствами необходимо бороться. Начните обращать внимание на собственные достижения и положительные качества, повышайте свои знания, займитесь саморазвитием. Ни в коем случае не осуждайте себя, основываясь на самокритике.
Избегание триггеров
Для решения любой проблемы требуется избавиться от очага ее появления. Для борьбы с ненавистью к себе требуется определить, что вызывает ненавистные чувства.
Первым шагом можно выделить рассмотрение причины того, что вызывает ненависть. Лучше всего записывать все в блокнот.
По завершению каждого дня начните продумывать пережитые моменты, которые произошли с вами. Распишите подробно с каким людьми вам пришлось столкнуться, какие чувства у вас проявились, как взаимодействовали с ними.
Следите за совпадениями, при которых проявляется ненависть. Допустим, при ссоре с коллегами по работе вы становитесь очень злым. Опоздали на метро и проявилось раздражение. Возможно именно эти причины и являются очагами вашей нервозности и негативного отношения к себе.
Как только будут определены очаги проблем, то можно будет переходить к их исключению.
Общаешься с людьми, которые тянут тебя вниз
Если ты ненавидишь себя, взгляни на свое окружение. Чаще всего человек начинает себя ненавидеть по причине токсичного отношения к нему со стороны окружающих людей. Возможно вы замечали, что некоторые люди пренебрежительно ведут себя при общении с вами, могут делать замечания, осуждать и принижать ваше достоинство. Если вы часто контактируете с такими людьми, то неудивительно, что у вас появилась ненависть к себе.
При таких обстоятельствах отличным способом справиться с проблемой является смена круга общения с негативного на положительного. Благодаря здоровому окружению, вы начнете чувствовать себя более уверенно и счастливо. В хорошей компании вас поддержат, подскажут как быть в той или иной ситуации, постараются помочь, как только могут, и ты начнешь чувствовать себя нужным.
Поэтому в борьбе с негативными мыслями о себе хорошо поможет общение с хорошими людьми.
Примирение с негативным мышлением
В некоторых случаях ненависть к себе проявляется по причине смирения с негативными мыслями и неудачами. Во время расстройства негатив значительно преувеличивается, награждая себя все возможными отрицательными качествами. К примеру: вам длительное время не выдают премию, вы можете начать думать, что вы ленивый, бесперспективный человек и так далее… Если не бороться с такими мыслями, то с течением времени вы точно станете тем, кем боитесь стать.
Как только появляются подобного рода мысли, задавайтесь вопросом: А почему я так решил? В независимости от ответа, пробуйте оспорить свое негативное мышление, а после разберитесь с причинами возникновения таких мыслей.
Побороть негативное мышление не всегда легко, но как только получится проконтролировать их один раз, то сможете и в дальнейшем их контролировать.
Как полюбить себя и повысить самооценку женщине: правим голову
Чувство слабости
Нет такого человека, который никогда не сомневался бы в себе. Этому чувству подвержены все. Вполне нормальная реакция, когда человеком овладевает на некоторое время слабина. Главной задачей на этом этапе является необходимость собраться с силами и начинать действовать, несмотря ни на что.
Когда наступает момент, что все валится из рук, жизнь словно прочертила черную полосу, то ни в коем случае не стоит думать, что вы невезучий человек, что жизнь плохая и так далее. Дайте себе время восстановиться. Иначе поспешные действия и негативное мышление погрузит вас в депрессию.
А по вашему мнению, в связи с чем человек задается вопросом: почему я ненавижу себя? Поделитесь своими мыслями в комментариях.
