Всем привет! Как думаете, чем характеризованы постоянный страх и тревога без причины? Думаю, стоит начать с того, что тревожность – это негативное настроение в период чувства беспокойства, напряжения или страха. При одних обстоятельствах данные эмоции могут пойти на пользу. Но при любом раскладе на это должна быть причина их возникновения и такие эмоции должны быть временными.
Если чувство тревоги и беспокойства без причины преследует постоянно, то смело можно сказать, что у человека имеется расстройство психического состояния. Из-за длительного времени подобного процесса расстройство психики может перерасти в хроническое заболевание.
Как проявляется беспричинный страх и тревога
Зачастую повышенная тревожность передается по наследственности. Учеными было зафиксировано, что определенные мозговые нейроны и некоторые биологические процессы, имеют важную роль в возникновении страха и тревоги. Не маловажную роль играют и личные качества человека, его состояние здоровья, психика, зависимости, образ жизни и так далее… В некоторых ситуациях тревога и беспокойство на самом деле появляются без причины.
Тревога и страх без причины в основном имеют триггер – он заключается в наваждении мысли или ситуации, вызывающих тревожную обратную реакцию. В реальной жизни мало кто осознает собственные триггеры, поэтому склоняются к тому, что у них появляется чувство беспокойства без причины. При таких условиях помочь разобраться в ситуации способен только квалифицированный специалист.
Имеются недуги, где симптомы порождают тревожное состояние и беспокойство, ощущение паники на душе и волнения. Такими причинами могут быть:
- Хронический стресс. Наблюдается постоянное нахождение человека в нервозном состоянии, где проявляется беспокойство из-за какой-либо ерунды. Подобное состояние может длиться очень длительное время, вплоть до нескольких лет. Развитие свое берет из подросткового периода и увеличивается при взрослении.
- Навязчивые неприятные мысли. Из-за навязчивых мыслей происходят навязчивые действия, не несущие под собой облегчения ситуации. Под данным состоянием человека постоянно преследуют воспоминания из прошлого, травмирующие нынешнюю жизнь.
- Фобии. Проявление страха к обыденным вещам в жизни. Наблюдаются панические атаки и замкнутость в себе.
- Панические атаки. Протекают как приступы паники, сопровождаемые страхом умереть. При регулярных атаках считается, что сильно развита эпизодическая пароксизмальная тревога.
- Расстройство из-за полученной психологической травмы. Проявляется из-за получения психологической травмы, протекает с длительными приступами тревожности.
Данный перечень причин является самым распространённым. Для лучшего понимания, что является истиной причиной появления волнения и тревожности и почему состояние тревоги не проходит, лучше обратиться за помощью к психотерапевту.
Что делать и как избавиться, если преследует постоянная тревога
Жизнь, когда чувство страха преследует тебя постоянно, очень тяжела. Что бы не испытывать опустошенность в грудной клетке и избавить себя от тревоги и страха, воспользуйтесь следующими советами:
- Начните диалог с человеком, к которому имеется доверие. Им может быть кто угодно, друг, подруга, кто-то из родственников или электронный собеседник. Человек социален и разговор поможет снять с него нервозность.
- Начните поиски способа, благодаря которому сможете быстро восстанавливать свое эмоциональное состояние. В пример приведу медитирование, глубокое дыхание, йога, самомассаж, кому что удобнее.
- Разнообразьте свою жизнь физической активностью. Физическая нагрузка является естественным антидепрессантом. Спорт помогает снять стресс и укрепить нервы. Достаточно 30 минут физической нагрузки для получения результата.
- Начните вести нормальный образ жизни. Он состоит из полноценного сна, хорошего питания и отказа от вредных привычек. Таким образом, у вас будут восстанавливаться нейронные связи и придет в норму физическое состояние здоровья. Все это благоприятно скажется на эмоциональном состоянии.
- Ведение дневника с заметками. Благодаря ему, вы сможете фиксировать от чего и в какой период возникают эмоциональные всплески. Почему возникает состояние тревоги и как его избегать в будущем. К тому же, вы будете наблюдать, сколько всего хорошего происходит в течение дня с вами, на что раньше не обращали внимание.
Как снять стресс и успокоить нервы: 8 проверенных способов успокоения
Каждый человек хочет знать, как избавиться от нервозности, если сталкивается с ней постоянно. Но, к сожалению, универсального способа не существует. Без помощи специалиста могут помочь мои рекомендации, указанные выше. В любом случае, при возникновении в дальнейшем тревог и страхов, они будут восприниматься более мягко.
Лечение беспричинного страха и тревожности
Постоянное чувство страха и тревожности лучше всего лечить со специалистом, а именно обратиться к психотерапевту.
Специалист подберет лечение индивидуально под человека и его психическое и эмоциональное состояние. Лечение может быть следующим:
Психотерапия
Данный процесс является самым перспективным. Он находит источник проблемы и устраняет его. Терапия направлена на избавление от приступов страхов, а при их обнаружении быстро расслабляться и отстраняться от них. Пациент сможет самостоятельно в повседневной жизни преодолевать свои тревоги и страхи. Обычно врач работает методом когнитивно-поведенческой терапии, где пациента сталкивают с объектом беспокойства и придают ему уверенности в себе для его преодоления.
Медикаментозное лечение
Определив тип тревожности, как оно влияет на психическое и физическое состояние человека могут быть назначены антидепрессанты, успокоительное средство и иные препараты. Лекарственные средства понижают уровень тревоги, и она воспринимается более лояльно. Но, чтобы их получить, необходимо также проконсультироваться со специалистом, так как данные препараты выписываются исключительно по рецепту врача.
Поделитесь своей историей, как часто вас посещает чувство беспричинной тревоги и паники, и как вы с этим боритесь? Поделитесь своей историей в комментариях.
