Что значит медитировать: смысл, виды и способы погружения

Приветствую! Медитация – что это такое и для чего она нужна? В первую очередь она способствует очищению и перезагрузке ума при помощи психологических и физических упражнений.

В действительности, определений медитации очень много, все зависит от учения. Буквальная расшифровка термина «медитация» является обдумывание и созерцание мыслей, творение идей и размышления над ними.

Многие считают, что медитация подразумевает под собой прослушивание приятной музыки и размышления в этот период времени о своих грезах. Но с давних времен люди, посвятившие жизнь медитации, воспринимают ее как умственный процесс.

Что такое медитация – это освобождение своего разума из-под воздействия иных усилий. Существует большое количество разных техник медитирования и этому можно научиться, как быстро, так и за более долгий период времени. Основная сложность заключается в неустойчивости эмоций и умственной усталости.

Смысл медитации

На протяжении многих лет жизни люди ищут счастье, хотят научиться контролировать собственное сознание. Человек не нуждается в развитии самопознания, если он чувствует себя удовлетворенным тем, кем он является и что имеет.

Обычно люди прибегают к медитации во время чувства голода. Человек ощущает, что внутри него имеется что-то глубокое и светлое, но на данный момент он не способен этого достичь.

Основной целью медитирования является контролирование ума и внимания. Именно состояние ума влияет на счастье и достигаемый успех в разных сферах жизни. Человек может обладать всеми желаемыми благами, но при этом ощущать себя несчастным, и наоборот, не иметь практически ничего, но быть поистине счастливым.

Обратите внимание на своих близких, бизнесменов, политиков, певцов, спортсменов – сколько ни было у них материальных благ, многие из них все равно становились несчастными и только из-за негативного мышления.

Медитация не избавляет вас от проблем, а помогает находить способ справиться со сложившимися ситуациями, контролировать чувства и эмоции.

Прочтите также:  Что делать, если нет друзей: узнай себя и исправь ситуацию

Овладев навыком концентрирования внимания только на важном для человека, поможет избегать отрицательных моментов жизни.

Обучение медитации

Что значит медитировать? Далеко не каждый способен понять суть медитации. Но это приходит с течением времени после повышения опыта в период медитирования:

  • Индивид достигает единения с окружающим миром.
  • Эго уходит на второй план.
  • Человек полностью теряет собственную индивидуальность.

Чтобы обучиться медитации не обязательно посещать дорогостоящие курсы, ведь основным навыкам можно обучиться и в домашних условиях. Подобный голод возникает исходя от духовного голодания.

Этапы для самостоятельного обучения:

  • Обучайтесь концентрированию на одном объекте. Старайтесь опустошить свой разум и лишить себя размышлений. Способы тренировок могут быть различные. Одним самым простым является фиксирование взгляда на одной точке или горящем пламени свечки.
  • Остановка мыслительных процессов. Во время молчания, это не должно вызвать проблем. Но не достигнув данного навыка, дальше двигаться невозможно.
  • Изучение фундаментальных основ медитирования. Суть заключается в расслабленности и неподвижности тела. Обычно, это сидячее положение с выпрямленной спиной возле вертикальной плоскости. Минимум физической нагрузки важный этап для увеличения времени успешного медитирования.
  • В самом начале стоит научиться отвлекаться от внешних звуков и иных раздражителей. Чтобы очистить ум и освободиться от восприятия внешних факторов, можно прибегнуть к устремленному взгляду вверх с расфокусированием.
  • Использование исключительно действенных изменений сознания. Одно из самых проверенных это концентрация дыхания. Обучение технике дыхания является одним из простейших методов и в то же время эффективным.
  • Ежедневная практика на протяжении не менее 3-х часов. Только дисциплинированность поможет в достижении желаемых результатов, выраженных в благоприятном влиянии на разум и дух человека.

Как научиться медитировать: 4 простейшие техники для новичка

Если имеете поистине настоящее желание овладеть искусством медитации, то начинайте ею заниматься прямо сейчас. Развитие происходит постепенно, и со временем вы достигните желаемого результата.

Виды медитации

Медитация делится на несколько практик:

Концентрирование внимания

Заключает в себе фокусирование на объекте на протяжении всего времени медитирования. Концентрирование может проходить на дыхании, визуализировании и тому подобное… Дисциплинированность в практике поможет достичь положительных результатов: длительной концентрации на одном предмете, не отвлекаясь на внешние факторы. Ваше внимание перестанет сбиваться, будет более глубоким и надежным.

Прочтите также:  Фильмы про расставания: подборка 12 лучших на мой взгляд

Открытость внимания

Суть в удерживании внимания без фокусирования на конкретном объекте, но при этом осознавая, что вокруг что-то происходит. Говоря простым языком, мир воспринимается таким какой он есть и не подлежит видоизменению его восприятия.

Легкость пребывания

Цель не в концентрировании на чем-либо, а именно приобретении и нахождении в спокойном состоянии.

Созерцание является способом тренировки мозга, в создании внутреннего спокойствия с погружением в сознание.

Погружение в медитацию

Сейчас будут описаны способы вхождения в медитативное состояние. Самое важное добиться полного расслабления. Погружение в медитативное состояние возможно разным способами:

Концентрация на звуках

Проговаривайте про себя или громко конкретные фразы. Они могут быть придуманными или взятыми из источников. Техника использования звуков одна из удобнейших в изучении для новичков со слуховым восприятием жизни.

Сосредоточение на дыхании

Необходима полная отрешенность от окружающего мира с полным сосредоточением на цикле дыхания. Можете начать концентрирование конкретно либо на вдохах или выдохах. Во время концентрирования на глубоком дыхании, человек лучше всего уходит в медитирование, что усиливает концентрацию даже у новичка.

Созерцание материальных объектов

Для этого способа хорошо подойдет горящая свеча, поток воды в ручье, шелест листьев и так далее… Хорошо подходят разные мандалы. Обычно к такому способу прибегают визуалы. Это значит, что человек обладает визуальным восприятием мира.

Сосредоточение на парадоксальных целях

Данный способ используется людьми, любящими всегда и везде все обдумывать до мелочей, находить решение даже в самых запутанных ситуациях. Обычно, это люди с математическим складом ума.

Динамическая медитация

Ее основа лежит в сосредоточении внимания на движении чего-либо. Примером послужит концентрирование на свободных движениях во время прослушивания музыкального трека или композиции. Включите любимый трек и всецело отдайтесь музыке. Закрыв глаза, вероятность погружения в медитативное состояние увеличится. Данный способ хорошо подходит любителям танцевать.

А что вам известно полезного о медитации? Поделитесь своими знаниями в комментариях.

Оцените статью
Интернет журнал о психологии и саморазвитии доступным языком