Доброго времени суток! Сублимация, что это такое? Данный термин интерпретируется по-разному, как и используется в разных сферах научной деятельности. Современные люди чаще понимают данное слово с точки зрения психологии. Ниже по тексту приведу примеры сублимации, расскажу, что такое сублимация в психологии и что она означает.
Что такое сублимация
Понятие сублимация – это простыми словами защитный механизм в психике человека, он позволяет перенаправлять негативные переживания в наиболее полезное дело. Обратив внимание на Зигмунда Фрейда, можно выяснить, что по его рассмотрениям, сублимация является возможностью возвыситься над низменными человеческими инстинктами, изменяя неприятные эмоции в необходимую движущую силу, направленную в полезное русло.
Сублимация в психологии, как и сублимация в философии трактуется как реализация переживаний при помощи их возвышения, не затрагивая низменность их проявления.
Учитывая научные работы современных психологов, можно говорить, что сублимация является одним из важных механизмов в социализации. Сублимация изучается в психологической сфере творчества, спорта и детей. В повседневности наших дней, она оказывает помощь в избавлении от угнетенного состояния, напряжения и неудовлетворенности. При активной деятельности, человек наслаждается происходящим и получает удовлетворение от процесса.
Как работает сублимация
Процесс связан с перенаправлением психического и эмоционального порыва в конструктивном направлении. Подобное явление происходит как осознанно, так и не осознанно. Данное действие избавляет человека от внутренних конфликтов, преподнося ему пользу. Человека покидают чувства раздражения, злобы, неудовлетворенности и другие неприятные переживания, предоставляя возможность негативному порыву выйти наружу в олицетворении творчества или физической активности.
Для каждого имеется возможность по желанию подобрать себе наиболее удобный способ сублимации. Для одного — это будет творческий процесс, для другого физические тренировки, для кого-то и уборка квартиры придется по нраву. При чувстве сильного раздражения, постарайтесь некоторое время посветить уборке в собственной квартире. Не заметите, как время улетучится, а ваше психическое и эмоциональное состояние придет в норму.
Если человек будет чаще сублимировать, у него появится больше шансов справиться с различного рода переживаниями, проблемами и комплексами. Обратив внимание на примеры из жизни, то можно заметить, что некоторые формы искусства являются олицетворением сублимации сексуальной закомплексованности. В свою очередь, человек, подверженный садистским наклонностям, может оказаться работником медицины в должности хирурга, спасая жизни людей. По итогу, сублимация – это природный механизм, способствующий подавлению практически любых нежелательных эмоций. В некоторых случаях, человек справляется сам, но иногда, ему лучше обратиться за помощью к психотерапевту.
Сублимация по Фрейду
В своих работах Фрейд говорил о сублимации, как исключительно положительном явлении защиты, позволяющей преобразовывать неприятные эмоции в энергию, которая направлялась в решение наиболее социально значимых задач. Данное действие направлено для снятия внутреннего напряжения при помощи занятий полезных для человека.
Современная психотерапия использует описанный выше метод сублимации, считая его очень эффективным при разрешении внутренних конфликтов у пациентов. Также, стоит учитывать, что трактование сублимации в настоящем времени намного шире, чем его предоставлял Фрейд. Он говорил о ней, как о способе преобразования неприятных влечений. В современности, ее рассматривают, как трансформирование любых неприемлемых побуждений и желаний.
Сублимация у девушек
Трансформирование нежелательных импульсов у парней и девушек различаются. В связи с тем, что девушки чаще встречаются с недопониманием от лица партнера, они в большом количестве испытывают любовные переживания. Накопившиеся эмоции выплескивают в следующих сферах:
- Занятия спортом и фитнесом;
- Рукоделие, рисование, пение, танцы;
- Погружение в работу и карьеру;
- Домашние хлопоты;
- Больше времени уделяется воспитанию детей.
Сублимация у парней
Парни чаще сталкиваются с борьбой в сексуальной сфере, в виде своих комплексов и желаний. Сублимация направлена в выплеск в следующих сферах:
- Упор на спорте: тренажерные залы, бег, занятия с тяжелыми весами;
- Погружение в профессиональную деятельность, построение карьеры;
- Увлечения: поездка на рыбалку, охоту, компьютерные игры, встречи с друзьями и так далее…
Получение пользы
Сублимация может проявляться в осознанном и неосознанном состоянии. Навык специального ее использования сможет помочь разгружать собственную психику в самое необходимое время, избавляясь от всех неприятных эмоций. Подобный навык может выработать каждый, для этого потребуется:
- Расслабиться. Невозможно перейти к конструктивной деятельности при напряжении.
- Помечтать. Начните думать о вдохновляющих и мотивирующих вас вещах. Может, вы сейчас и не знаете, что может вас вдохновлять и мотивировать, но постоянные попытки найти это во время релаксации, поможет отыскать желаемое.
- Моделирование. Оно поможет сосредоточиться на внутреннем Я, даст возможность более углубленно понять свои желания и цели для жизни.
Общие примеры сублимации
Спорт
Каждое физическое действие помогает с выплеском негативной энергии. В качестве ярких примеров, обратите внимание на именитых спортсменов, у многих в биографии будет сказано, что начали они свое восхождение в тяжелый жизненный период.
При помощи работы над телом, человеку удается переключить сознание с негативных мыслей на поиск цели и борьбу со стрессом. Во время сильного стресса, человек подвержен животному инстинкту бей или беги. В свою очередь, состояние депрессии не предоставляет выхода нежелательным эмоциям, от чего негатив скапливается, и депрессия углубляется.
Необходимо начать действовать, даже при отсутствии смысла и неимении сил. Только после сделанного шага вперед, человеку откроется новый путь.
Рисование
Отличное увлечение, способное отразить на листе бумаги собственные переживания. Даже при условии, что человек не обладает данными художника, такой процесс поможет ему расслабиться. Совершенно не важно, что будет изображено, будет это черное пятно или полноценный яркий пейзаж.
Психология имеет такой способ лечения психики, как арт-терапия, ее можно использовать разными способами, рисованием, пробиванием дротиками воздушных шаров, наполненных водой и так далее… Возможности терапии ограничиваются только человеческой фантазией.
Основная задача, начать что-то предпринимать. При нахождении в состоянии депрессии, необходимо придавать физическую форму переживаниям, тогда выход из данного станет легче.
Музыка
Прослушивание мотивирующей музыки, даже при нежелании ее слышать, способствует перестройке психического и эмоционального состояния. Очень хорошее воздействие на человека производят мантры, музыка для медитации, звуки живой природы, треск древесины в костре и иные мелодии, направленные для релаксации.
Танцы
Данная терапия содержит в себе совокупность спорта и музыки. Физическое воздействие снижает стресс, а музыка накладывает эффект расслабления и отвлеченности.
С далеких времен телодвижения олицетворяют с выражением эмоций. Возьмите в пример любое человеческое племя, где шаманы устраивают танцы для связывания своей энергии с энергиями духов и стихий.
В настоящее время, человек в танце может отобразить и в тот же момент выплеснуть все накопившиеся в душе переживания, поделившись ими с окружающими людьми.
Поэзия
Написание стихотворений, рассказов, романов, статей. Рассказ о собственных переживаниях. Данное творчество благоприятно сказывается на человеке и дает возможность поделиться своим внутренним миром с дневником или иным объектом, где будет написан текст.
Сублимация в жизни человека играет очень важную и полезную роль. Можно сказать, что это спасательный механизм сублимации, не дающий человеку впасть в депрессию и не сойти сумма.
Поделитесь своей историей в комментариях, как лично у вас происходит сублимация?
