Что делать, если грустно: 4 проверенных способа справиться с грустью

Всем привет! Уверена, что каждый человек сталкивался с ситуацией, когда грустно без причины и его всего овладевает тоской. Полностью отсутствует радость, хочется от всех сбежать, уединиться и остаться наедине с собой. Что делать, когда грустно и единственное желание сбежать с этой планеты?

Когда грустно и одиноко, кажется, что наступила в жизни черная полоса, не имеющая своего завершения. Все вокруг досаждают своими нравоучениями и просьбами. А вам только и хочется обычного уединения…

Не знаете, что делать, если грустно и хочется плакать? У меня имеется пару советов, чтобы перенаправить вашу грусть в продуктивное русло.

Что такое грусть

В первую очередь грустью является отрицательная эмоция. Возникающая из-за неудовлетворенности в какой-либо из сфер собственной жизни. Почему так происходит?

Не существует грусти без причины. Если человеком овладело данное чувство – это говорит, что его жизнь складывается не тем сценарием, которым он хотел ее видеть. Значит, не стоит просиживать на месте и бездействовать, необходимо устранить причину грусти. Примите устранение печали и грусти, как мотивацию для действий.

Как поступить

Редко какой человек задумывается о природе появления грусти и не слушает внутренний голос. Что делать с данным чувством? Пустить на самотек или все-таки бороться с ним?

Предположим, что вы смирились с грустью. Вы смогли объяснить всю рациональность сделанного выбора: «В жизни так бывает, не повезло в этот раз, потом повезет, куда торопиться». В действительности, ваше положение от данного выбора только усугубится и может перерасти в глубокую и затяжную депрессию.

Я уверена, что у вас просто нет желания разбираться в ситуации и искать причину своего опечаленного состояния. В момент грусти, все вокруг окутано черными красками, конфликты на работе, приобретается товар с просроченным сроком годности, личная жизнь идет под откос и тому подобное… Знакомо ведь?

Тоска на душе: суть состояния, последствия, избавление 

Формирование вдохновения

Прочтите также:  Как влюбить в себя женатого мужчину: психологические приемы и разбор ошибок

Во время грустного настроения попробуйте выразить свои чувства на бумаге в виде стихотворения. Если стихи это не ваше, то напишите обычную прозу. Ваши наброски исключительно для вас, никому показывать не придется. Они вам понадобятся, когда наступит солнечная пора в вашей жизни и вы сможете перечитать свои мысли и чувства в момент грусти.

Может быть, былые мысли вас удивят, что вы смогли так чувственно выразить свои переживания. Объясняется это тем, что каждое переживание, потрясение, вплоть до капли грусти является источником вдохновения.

Возможно, что в момент грусти, вы решите создать мелодию, созвучную с вашим настроением. Стоит записать ноты и после сыграть ее.

Также возможно, что вы склоны к рисованию. Возьмите краски или карандаш и напишите свое творение. Абсолютно не обращайте никакого внимания на то, что вы рисуете, отстранитесь от всего и поддайтесь чувствам. Оно должно отражать суть вашего нынешнего состояния.

При любом раскладе, если почувствовали печаль, погрузитесь в занятия любимым делом. Перевод эмоциональных переживаний в физическое действие поможет ее преодолеть.

Альбом с фотографиями

В моменты грусти хорошо предаться воспоминаниям и посмотреть старые фотографии и поддаться ностальгии. Взгляните на своих родственников в напечатанных еще фотографиях или возобновите воспоминания со старыми фото из ваших социальных сетей.

Ощущение грусти сменится приятными воспоминаниями о былых временах…

Когда все надоело: что делать и как побороть свою апатию 

Любовь к себе

Если наступил момент, когда ничего не хочется, то это самое лучшее время заняться собой.

Балование своего тела

Подготовьте аромосвечи, наберите ванну горячей воды, добавьте пены и включите расслабляющую мелодию и просто наслаждайтесь расслаблением.

Смена имиджа

Смените окрас волос, поменяйте прическу, маникюр и вообще опробуйте новый вид макияжа.

Пересмотр гардероба

Отберите для себя одежду с яркими тонами. Именно яркие краски улучшают настроение и вселяют оптимизм и уверенность в себе.

Наслаждение одиночеством

Во время жизненной суеты не всегда удается найти время для уединения. Если у вас появилась такая возможность, воспользуйтесь ею и отключитесь от всех раздражающих факторов: наведите долгожданный порядок в душе.

Прочтите также:  Алименты на троих детей: мнение проверенного юриста

Необходимо дать ответ

Надеюсь вы не забыли, что грусть проявляется в моменты неудовлетворённости своей жизнью. Данное чувство может накапливаться в сознании. И если допустите переполнение сознания, то оно поглотит и разум, и мысли, и все ваше мироощущение. Поэтому необходимо действовать.

Чтобы разобраться, в чем проблема, дайте себе ответ на поставленные вопросы:

  1. Из-за чего именно чувствуете неудовлетворенность?
  2. Как можете повлиять на ситуацию, чтобы ее исправить?

Ответив на данные 2 вопроса, станет понятно, что делать дальше. Как только начнете двигаться в нужном направлении, результат не заставит себя ждать и ваш мир вновь озарится яркими красками, а сердце и душа наполнятся покоем и умиротворением!

Стало что-то грустно на душе? Теперь вы знаете способ, чтобы не грустить и вновь наполнить свою жизнь яркими красками.

Оцените статью
Интернет журнал о психологии и саморазвитии доступным языком