Доброго времени суток! Тебе совершенно ничего не хочется делать, в жизни наступила апатия и ко всему полное безразличие? Не отчаивайся, сейчас постараемся разобраться в причинах того, что делать лень.
Отличие апатии от лени
Буквально день назад ты была полна сил, энергична и беззаботна, готова переделать кучу дел. А сейчас лежишь, перед тобой экран смартфона, и ты понимаешь, что у тебя такое состояние, что ко всему, что нужно сделать тебе нет никакого дела. Каковы причины данного состояния? Ранее тебе хорошо поднимал настроение утренний кофе с булочкой, а теперь тебе и он не помогает. Успехи в работе больше не поднимают настроения. Даже, больше нет забот по проблемам. Тебе, буквально, на все пофиг. Тебе только и хочется лежать, укутавшись в одеяло с головой и ничего не делать.
Если в данный момент времени ты не больна, то подобное состояние вызвано апатией – во время подобного состояния человек погружается в себя и полностью равнодушен ко всему происходящему вокруг. Во время апатии мы теряем мотивацию к жизни, не желаем ничего делать, даже то, что приносило нам радость и удовольствие становится нейтральным. Основным отличием от лени в том, что лень можно спокойно побороть, делая то, что нам нравится. Но вот апатия сложнее, она приходит неожиданно и лишает нас абсолютно всех эмоций.
Появление апатии
Буквально на каждом тренинге у психологов и гуру счастливой жизни, вы услышите призыв к постоянному движению. Движение – это жизнь! Что чаще всего происходит в этот момент? Человек взваливает на себя кучу дел, обязанностей и старается достичь всего и сразу. Им начинает двигать желание быть лучшим, и для этого он прикладывает все свои усилия. Человек становится слеп к своему эмоциональному состоянию, вследствие чего он просто выгорает. Вместо необходимого отдыха, мы стараемся найти дополнительную подзарядку. Что, в свою очередь, ведет нас в объятия апатии.
Помимо переутомления, есть и другой способ истощения. Это самоизоляция, когда, наоборот, не хватает новых впечатлений, физической нагрузки и активности.
Как быть, если ничего не хочется
Апатию можно побороть самостоятельно, если предпринимать правильные действия. Главная задача не корить себя за нежелание что-либо делать. Особенно сложно ответственному человеку не испытывать чувство вины, когда была договоренность что-то выполнить по работе или убраться по дому, а ты попросту не можешь встать с кровати. Поймите, бывают состояния, во время которых, если вы приступите к выполнению своих обязанностей, сделаете только хуже.
Если я не делаю то, что нужно из-за нежелания, то все пойдет крахом скажете вы… Как тогда быть? Приведу вам несколько рекомендаций, как справиться с данным состоянием и что нужно делать:
Не можешь – не делай
На словах все всегда просто, но, все-таки, если имеется возможность отложить ряд задач на более удачное время, отложи их. Есть возможность передать выполнение работы кому-то другому, передавай. Допустим, нужно помыть посуду, поручи это дело сейчас детям или мужу, нужно приготовить поесть, вызови доставку готовых блюд или пицца в помощь. Говоря простым языком, облегчи себе до максимума выполнение необходимых задач.
Не прибегай к насильственной мотивации
В состоянии апатии наблюдение за успехами других людей может дать обратный эффект. Вместо желаемой мотивации, ты еще сильнее погрузишься в бездейственность, из-за разочарования в собственных силах. Если все-же считаете, что это лучший способ, то постарайтесь укрепить свои силы при помощи фильмов и книг, в которых не происходит сравнения с другими людьми. В этом помогут комедии, детективы, легкие романы и так далее…
Получение удовольствия
Да-да… Скажете это же бред, мне ничего не охота, как я могу получать удовольствие. Но попробуй заглянуть к себе в душу, может быть, тебе очень хочется полежать в ванне с горячей водой или попробовать новый ароматный кофе с добавлениями наивкуснейших специй, но ранее на это у тебя не было времени. Это самый удобный и лучший момент, чтобы сделать то, на что ранее постоянно не находилось возможности.
При долгом пренебрежении желаниями они могут обернуться против нас. Поэтому задабривайте свои желания. Утром с последних крупиц характера и силы духа выписываем все то, что мы когда-либо хотели. После из данного списка находим, что легче всего реализовать и начинаем действовать. Возможно, вы уже несколько месяцев не заказывали суши и не прочь их сейчас отведать. В городе карантин, вы на самоизоляции, делать ничего не хочется… вызываем доставку суши и выводим себя из состояния апатии.
Вкусняхи
Что может придать настроения лучше, чем вкусности? Сейчас точно не время следить за калорийностью пищи. Дайте волю себе и порадуйте доступными сладостями. Обратите особое внимание на шоколад, орешки, апельсины, изюм и бананы – данная пища способствует выработке эндорфина, который отвечает за гормон счастья.
Получение дофамина
Задаешься вопросом, почему я ничего не хочу? Возможно, у тебя нехватка дофамина в организме. Данный гормон стимулирует человека к действиям. Обычно его можно выработать при помощи медитации, прослушивания любимых треков или при изучении того, что нам очень интересно. При прослушивании любимых треков, даже, рутинные задачи даются с большей легкостью.
Спорт и свежий воздух
Многие люди во время самоизоляции могут впасть в апатию, из-за запрета выходить на улицу, посещать любимые заведения и так далее… Но, даже, при таких условиях можно найти выход. Начните с проветривания помещения, откройте во всех комнатах форточки. Если имеются крупицы сил, то попробуйте сделать разминку или потанцевать. Такой совет больше подойдет тем, кто скучает по спорту и тренажерным залам. Им данная рекомендация поможет вернуть бодрость духа и придаст жизненной энергии.
Настрой на работу при апатии
Независимо от того какая сильная хандра преобладает над тобой, она не снимает с тебя обязанности ни по работе, ни по воспитательному процессу детей и так далее, ты должна жить в данный момент времени и выполнять свои обязанности, как следует… Чтобы не разрушить карьеру из-за апатии, составьте рабочий план, ориентируясь на нынешнее состояние здоровья, и придерживайтесь его всеми силами.
Необходимо занять себя, организовывайте перерывы, отвлекайтесь на интересные новости и вещи. После каждых 30 минут работы отходим от рабочего места и смотрим в окно, разминаемся, пьем чай или едим конфеты. У вас должно быть поощрение за проведенное за работой время. Попробуйте внести небольшой сумбур в привычный распорядок дня. В середине дня примите контрастный душ, перекусите на обеденном перерыве не рисовым супом, а съешьте чизкейк и выпейте чашечку ароматного кофе.
Для некоторых людей отличным способом выхода из состояния апатии является забота о своем внешнем виде. Попробуйте, даже, находясь дома, придать себе изумительный вид красивой леди. Сделайте легкий макияж и укладку. Многие люди обретают уверенность в себе, когда выглядят безупречно, таким образом, они поднимают свою самооценку и настроение.
Ко всеобщему сожалению, не существует универсального способа для всех людей, чтобы справиться с апатией. Каждый человек должен собственными силами его обнаружить. Я вам предоставила рекомендации, которые помогут сделать первые шаги и уже многие после них смогут выйти из данного состояния.
Если вам известны иные способы, как выйти из состояния, когда ничего не хочется делать, поделитесь ими к в комментариях.
