Доброго времени суток! Считаю, что каждый, хоть раз за жизнь, испытывал полное безразличие ко всему происходящему в своей жизни. Нет ни чувства радости, ни грусти, вы просто существуете с отсутствием каких-либо эмоций. Это состояние называется апатия. В некоторых случаях оно улетучивается после того, как человек хорошенько отдохнул, а в некоторых апатия может углубляться и перерасти в депрессию, тем самым сильно испортить жизнь. Постараюсь объяснить простыми словами, что такое апатия, причины ее возникновения и что делать, чтобы избавиться от нее.
Что такое апатия
Апатия – это симптом, выражающийся в безразличии, отрешенном отношении к происходящему вокруг, в отсутствии стремления к чему-либо, отсутствии как положительных, так и отрицательных эмоций. Во время погружения в данное состояние, теряется интерес буквально ко всему, не хочется работать, отдыхать, общаться с друзьями, совершенно ничего не хочется. В переводе с греческого языка, термин «апатия» переводится как бесстрастность, если говорить простым языком, то отсутствие страсти к жизни.
Выделительной чертой апатии является одинаковое равнодушие ко всем сферам собственной жизни. Придерживается абсолютно одинаковый нейтралитет, как к хорошему, так и плохому происходящему вокруг. Апатия в психологии считается не самостоятельным диагнозом, а симптомом, состоящим из совокупности иных расстройств и заболеваний. Причины апатии могут быть совершенно разные. В некоторых случаях человек может избавиться от апатии своими силами, но иногда, требуется перестраховаться и стоит обратиться за помощью к психоневрологу.
Признаки апатии
Апатию довольно-таки легко обнаружить со стороны, особенно у хорошо знакомого человека. Во время погружения в это состояние, человек начнет вести себя отрешенно, будет выглядеть пассивным и безучастным. При апатии, безразличность к происходящему сильно выделяется, если сравнивать с обычной усталостью. У человека не наблюдается никаких стремлений к обмену эмоциями, у него будто совсем отсутствует потребность в общении с другими людьми. Зачастую, близкий круг общения данного человека, решает, что подобное состояние у него из-за них и начинают обижаться, якобы тот стал уделять им меньше внимания.
Следующий перечень признаков поможет определить, имеется у человека состояние апатии или нет:
- Нахождение в плохом самочувствии, ощущение нехватки сил, постоянное проявление сонливости и усталости;
- Отсутствует интерес ко всему, полное безразличие, как к плохим, так и к хорошим событиям;
- Замкнутость, сторонение людей и избегание общения с ними;
- Заторможенная реакция при общении;
- Человек разговаривает монотонно, медленно, безэмоционально;
- Отсутствует какое-либо стремление следить за своим здоровьем и внешним видом;
- Появление нервных привычек (кусание губ, чесание рук и так далее).
Что такое когнитивный диссонанс: примеры из жизни
Причины апатии
Зачастую, люди склоны к объяснению апатии наступившей усталостью или плохим настроением, на самом деле причины более обширны. У меня имеется собственный перечень самых значимых причин:
Тревожность
Из-за своей хрупкости и уязвимости, человеческая психика имеет защитные механизмы. Одним из них является игнорирование крупных раздражителей. Это подразумевает, что сильная тревожность проявляет состояние апатии, поскольку мозг предпринимает много сил для снижения стресса.
Недостаток отдыха
Для энергичного состояния организму требуется отдых. Даже, при нормальном сне, когда человек высыпается и не чувствует усталости в теле, он может быть подвержен усталости от проделывания рутиной работы. Значит, периодически, необходимо при работе уделять время отдыху, проводя его активно.
Давление от окружающих
Встречаются ситуации, что давление оказывают близкие люди или, даже, незнакомцы своими указами, как должно быть, что делать и как это делать. Подобное обращение провоцирует внутренний протест с нежеланием делать, какую-бы то ни было, работу вообще, даже, которой хотелось заняться до общения с данными личностями. В данном примере, апатия является защитным механизмом психики, позволяя человеку не прогнуться под чужие требования.
Стресс
При каждой нервотрепке, человек испытывает сильную нагрузку на нервную систему. И при регулярном испытывании сильного стресса, эмоциональная энергия заканчивается, и он оказывается в апатическом состоянии.
Проблемы со здоровьем
Имеется большой перечень заболеваний, которые организм истощают физически. Но самую большую опасность несут заболевания, связанные с расстройством нервной системы. Из-за подобных заболеваний, даже здоровый человек подвергается плохому самочувствию, чувству слабости и измождения.
Побочный эффект медицинских препаратов.
Существуют препараты, притупляющие эмоциональные реакции человека, от чего возникает чувство апатии. Примером таких лекарственных средств являются: антидепрессанты, снотворное, успокоительное и некоторые антибиотики.
Эмоциональное выгорание
Каждый обладает своим хобби и увлечениями, занимаясь которыми испытывает радость и удовлетворение. Этими увлечениями может быть что угодно: компьютерные игры, занятия спортом, рисование, пение и так далее, что угодно, что доставляет радость. В некоторых случаях, мы так увлечены любимым делом, что готовы все свое время тратить именно на него. Но, при таких обстоятельствах, даже самое любимое занятие, может нам надоесть, от чего произойдет эмоциональное выгорание, а после наступит апатия.
Избавление от апатии
- Чаще отдыхайте активно, только не изнуряя себя до изнеможения. Прогулка по парку, отдых на природе, встречи с друзьями – будут хорошими вариантами. Работа же в огороде может вымотать вас, и апатия только усилится.
- Желательно отдыхать в новых и незнакомых местах. Мозгу необходимо понимать отстраненность от насущих проблем, которые окружают вас повседневно. Новые места для отдыха помогут лучше расслабиться и отдохнуть.
- В период выходных предавайтесь сну не менее 8 часов. Не забывайте, что недосып, как и пересыпание, сильно вредят организму и вашему самочувствию в целом.
- Минимизируйте употребление спиртного. В некоторых случаях, оно на самом деле может помочь и расслабить человека, избавив от негативных мыслей. Но, при его злоупотреблении, а в некоторых случаях и обычном употреблении, может сказаться на качестве отдыха.
- Забывайте о работе и проблемах в целом. Вы должны вычеркивать в момент отдыха всю отвлекающую от него информацию. Для рабочих мыслей есть рабочий период на работе, но не иначе.
- Хороший и плотный завтрак поможет выработать больше энергии.
- Избавьтесь от возможных раздражителей. Исключите каждую мелочь, которая может вывести вас из равновесия. Солнце слепит? Повесьте занавески. Вы должны находить способы избавления от факторов раздражителей.
Вот вам и стало известно, что это такое апатия. Состояние апатии, довольно-таки, страшное, от того не стоит пускать его на самотек. Данный диагноз очень сильно сказывается на качестве жизни. Поделитесь в комментариях своими примерами, как вы боретесь с апатией в жизни.
